欢迎加入健身114网!请记住我们唯一的域名 www.jianshen114.com 会员专线:010-89510041

文章列表

共8751篇文章显示: 摘要 | 列表

培训系列课程一{节选}

robin2008116 2010-07-10, 15:45

如果你想当是生命的勇者,在你成年的那天,上帝给你两个选择: 一条是平坦的大路,很多人会和你一起走,没什么波澜,没什么凶险,幸福和平安会陪伴你一生 一条是要穿过一片荆棘林,没有坐...

健身的人永远美丽

lk1982318 2010-07-10, 15:45

杠铃仰卧推举 A.重点锻炼部位:胸大肌、三角肌和肱三头肌。绝大多数的冠军健美运动员把仰握推举作为锻炼上身最好的动作。 B.开始位置:仰卧在平的卧推凳上,两脚平踏在地上。两手掌向上握住...

不应强化的肌肉

wujie1860 2010-07-10, 15:45

不应强化的肌肉 1肩胛提肌 肌肉肥大会缩短肌肉和神经线的距离会压迫神经线 2胸小肌 变大会导致肩关节能力减小关节压力变大 3斜角肌 强化后肋骨上提,锁骨和肋骨的空间变小,有机...

髂腰肌(Iliopsoas)与下背部(腰骶部)疼痛

wujie1860 2010-07-10, 15:45

髂腰肌(Iliopsoas)实际上由两块肌肉组成,髂肌(Iliacus)和腰大肌(Psoas Major)。   髂腰肌的主要功能就是使髋关节屈曲,它意味着把股骨(大腿骨)向上朝着腹部方向牵拉。当腹部朝着...

仰卧起坐会造成腰椎疼痛??

wujie1860 2010-07-10, 15:45

仰卧起坐会造成腰椎疼痛?? 通常我们会在健身房选择仰卧起坐和卷腹来训练腹部肌肉,而当中的仰卧起坐动作更是很多人的首选动作。不过,读者有没有发现当做完动作后往往感觉的部位不在腹...

水中健身 让女人如鱼般灵动

jingtao0 2010-07-10, 15:45

都说女人是水做的,女人与水不可分离。回到水中去,让女人的生命、身体如鱼儿一般灵动起来。   夏日里,时尚美眉风行水中有氧健身,而这种健身又被认为是一种较新理念的运动方式。 ...

运动 水中健身

jingtao0 2010-07-10, 15:45

天气渐暖,水中健身势必引发新的健身热潮。这可不是没根据的瞎说,科学论点由不得你不相信: 女人在穿上泳衣的那一刻,是最想减肥的一刻; 在水中运动20分钟=陆地健身1小时; 水...

腹部训练顾问

jingtao0 2010-07-10, 15:45

关于如何锻炼腹部至今仍在进行着激烈的争论。现在,阿诺德也参与其中了。 为了最佳的表现,强壮的腹肌几乎在所有运动中都是必不可少的。在健身中,腹部是身体的视觉中枢,是一个会立即吸...

训练“停滞状态”

jingtao0 2010-07-10, 15:45

训练出现“停滞状态”。这是有一定训练基础的健美爱好者最感头痛的问题,以致产生急躁情绪,甚至失去了继续训练的信心。怎么办呢?请从下述几方面去考虑解决。 一、最大刺激 ----肌...

私人教练

rambo_0_0 2010-07-10, 15:45

本人现在广州花力会运动会所担任私人教练,具有丰富的私人教练教学经验,想健身的朋友都可以与我联系.