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跑步

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  • 跑步25条黄金法则!你都做对了吗?

    2017-11-06

    在大多数情况下,这些法则可能开始的时候仅仅作为一个试验品,过了一段时间之后,用的好的跑者会分享给他的小伙伴,然后就这样一传十、十传百的在大范围内传播。你要明白的是,在你知道这些法则之前,你的教练们早就测试过它了,那...

  • 跑步时肚子疼?可不仅仅是“岔气儿”那么简单... ...

    2017-11-01

    跑步肚子痛是很常见的一种现象,很多人在跑步的时候都会遇到肚子痛的症状,让人很难受。跑步肚子痛的原因有很多,我们应该找对原因及时进行调整。那么跑步肚子痛怎么办呢?下面让我们具体来看看吧! 跑步肚子疼怎么办? 如果你...

  • 上海全民健身指数发布:最爱参与运动是跑步

    2017-10-30

    10月26日下午,《2016年上海市全民健身发展报告》(简称300指数)发布。数据显示,2016年本市全民健身事业总体发展情况比较令人满意。人均体育场地面积、经常参与体育锻炼人口比例两项数据有较大提高,市民健康状况良好,体育消...

  • 不会跑还不如不跑!十个小技巧让你避免跑步受伤

    2017-10-03

    跑步,最常见、也最亲民的运动项目。很多人跑步的目的不是为了强身健体,就是为了减肥,都认为只要运动了身体或身材就一定会变得更好。 然而,运动也有讲究,动作不标准、发力不到位,不但锻炼效果不好,还容易造成损伤,跑步也...

  • 控体重预防多种疾病 跑者别再忽视纤维!

    2017-09-28

    对于蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养物质,人们往往比较重视,但对纤维却重视不足,或者说对纤维的了解不足,导致人们摄入的纤维过少。当看到以下关于纤维对人体的益处,你还不重视它吗? 控制食欲 富含纤维的食物需要消化...

  • 利用泡沫轴按摩虽好 但别犯这10个错误

    2017-09-27

    泡沫轴堪称跑者自我按摩的神器,它能够减轻肌肉酸痛,让紧张的肌肉得到放松,降低受伤的风险。但是,如果泡沫轴使用不正确,只会带来更大的伤害。下面这10个错误就需要跑者避免。 不首先减轻粘连 粘连是指体内的粘膜或浆膜由于...

  • 跑步健身热潮背后,线上体育用品数据解读

    2017-09-21

    2016年线上运动用品市场规模达824.2亿元,同比增长31.8%,成为市场新秀。 2014-2016年运动鞋包在运动用品的销售份额均超4成,有力驱动整个运动用品品类的成长。其中,跑步鞋在2014到2016的年复合增速为39.4%,成长性表现突出。 ...

  • 坚持跑了20周,140天,当她脱掉衣服时,她笑了,我感动了!

    2017-09-21

    为什么都说胖子是潜力股,那是因为你变瘦的过程就是一个化茧成蝶的过程,不仅身材,气质,眼神,自信心都是一个华丽蜕变。 不管是之前长得什么样子,只要瘦下来第一是对比,第二是这个人的蜕变与重生,传达出来气质和气场都是美的...

  • 资本涌向共享跑步项目:但它要做成功有多难?

    2017-09-12

    某种程度上说,健身已经成为多数人的一种刚需,数据显示,中国健身人口以年均增长率10%的速度递增,可以说,国民健身的意识越来越强了。

  • 这个动作比跑步高效100倍,你绝对想不到!!

    2017-08-30

    很多减肥者都喜欢进行大量的有氧运动,比如跑步。 跑步虽好,但跑多了未必好 而这个动作比跑步好100倍! 就是深蹲! 01 深蹲不会占用你很多时间 对于减肥的人来说,一次跑步的时间至少在30分钟左右,甚至1个小时,而进行一...

  • 美国权威医学期刊:健身跑步有利于关节健康

    2017-06-13

    一直以来,都有一种跑步百利唯伤膝盖的说法。经常跑步是否容易导致关节炎,也一直有争议。 不过,国际上久负盛名的医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》(Journal of Orthopaedic Sports Physical Therapy,JOSPT)在刚出...

  • 最简便有效的减肥法——原地跑步减肥

    2017-06-08

    跑步是项全身性燃烧脂肪的有氧运动,其中,原地跑步减肥是最简便有效的。只要注意一些技巧,不但让你体重减轻,还可以帮你局部塑型,瘦手臂、腰腹和大腿! 跑步要多久才能减肥? 不少人以为跑步时间到达20、30分钟后,身体开始消耗...

  • 加拿大跑步教练27年无休息 连续跑步达到一万天

    2017-05-16

    2   北京时间5月15日,对于来自于加拿大安大略省雅克的德里克-斯派福德来说,他到达了属于自己的跑步生涯的重要的连续里程碑。加拿大跑步队的长期教练和定期贡献者达到了他的连胜纪录,从当地...

  • 耐力训练的关键因素

    2017-04-18

    随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。我们将为大家...

  • 何为耐力 - The Big Book of Endurance Training and Racing 读书笔记

    2017-04-18

    随着马拉松,长距离越野跑,铁人三项等运动越来越为普通爱好者所熟知,其中一些资深爱好者开始了解和实践MAF训练法,此训练法最好的指导书为 《The Big Book of Endurance Training and Racing》 (圈内简称:大书)。大书英文全文...

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