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跑步

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  • 即使你的健身项目只有跑步,饮食也要跟上脚步

    2018-07-26

    有很多健友健身的条件有限, 比如上班时间的限制、学生的条件限制等等 没法去健身房做系统的训练, 只能偶尔跑跑步做一下锻炼, 那跑步的饮食要怎样安排呢? 今天厨娘为爱跑步的健友们一些饮食建议。 NO.1 保证饮食营养均...

  • 运动康复│跑步膝康复方案

    2018-07-12

    膝盖,是人体最为复杂的关节,也是下肢承重和运动的主要关节,因此非常悲催地成为运动中最易受伤,也是最难痊愈的关节。跑步伤痛中,膝伤最为常见,占到所有跑步伤痛的1/4,其中以膝盖前方疼痛和膝盖外侧疼痛最为常见。 01.一...

  • 跑步是包治百病的良药,这是真的!

    2018-06-22

    运动对身体好,这个道理大家都懂。其实,跑步是一种有再生功能的药品!这个一点也没有夸大。史上最著名跑者阿甘的故乡阿拉巴马大学的一项研究结果显示,坚持跑步,可以让人体内破损的细胞再生。 实验员召集了3000个毫无运动习惯的...

  • 跑步运动损伤都有哪些

    2018-06-03

    没受过伤,你都不好意思称自己为【跑者】~ 由耐力运动社区 - 爱燃烧发起的关于中国跑步市场以及跑者行为的数据调查2016年中国跑者调查报告显示,仅19%的跑者未受伤病困扰。 常见跑步损伤有: 跑步膝 足底筋膜炎 跟腱炎 ...

  • 去健身房已经落伍了 现在流行边跑边捡垃圾

    2018-04-11

    如果在路上遇到戴着橡胶手套、拿着垃圾袋跑步的慢跑者,不要吃惊。他们正以目前最新潮的健身方式plogging锻炼,一边捡垃圾一边慢跑。 这种健身方式源自瑞典,由瑞典语中捡垃圾(plocka)和慢跑(jogga)两个单词组合而成。据美国...

  • 上班迟到被罚款 小伙从此每天跑步十几公里上班

    2018-01-24

    郑州打工仔马某因上班迟到被罚款10元钱,从此便每天跑步去上班。如今跑步已成为他生活的一部分,不仅仅是因为跑步能够锻炼身体,而更多的是希望能在跑步的过程中传递更多的快乐和正能量。 据报道,马某每天上班需要坐一...

  • 男子跑步“跑断”小腿肌肉 冬天健身要留意

    2018-01-19

    日前,张先生在自家小区的地下车库慢跑运动,想不到小腿肚子上的一块粗大的肌肉竟突然跑断了。接诊的医生表示,运动造成韧带撕裂、肌肉拉伤、跟腱断裂的情况比较常见,但造成肌肉自发性断裂的情况还很少遇到。究其原因,主要是天气寒冷...

  • 跑步25条黄金法则!你都做对了吗?

    2017-11-06

    在大多数情况下,这些法则可能开始的时候仅仅作为一个试验品,过了一段时间之后,用的好的跑者会分享给他的小伙伴,然后就这样一传十、十传百的在大范围内传播。你要明白的是,在你知道这些法则之前,你的教练们早就测试过它了,那...

  • 跑步时肚子疼?可不仅仅是“岔气儿”那么简单... ...

    2017-11-01

    跑步肚子痛是很常见的一种现象,很多人在跑步的时候都会遇到肚子痛的症状,让人很难受。跑步肚子痛的原因有很多,我们应该找对原因及时进行调整。那么跑步肚子痛怎么办呢?下面让我们具体来看看吧! 跑步肚子疼怎么办? 如果你...

  • 上海全民健身指数发布:最爱参与运动是跑步

    2017-10-30

    10月26日下午,《2016年上海市全民健身发展报告》(简称300指数)发布。数据显示,2016年本市全民健身事业总体发展情况比较令人满意。人均体育场地面积、经常参与体育锻炼人口比例两项数据有较大提高,市民健康状况良好,体育消...

  • 不会跑还不如不跑!十个小技巧让你避免跑步受伤

    2017-10-03

    跑步,最常见、也最亲民的运动项目。很多人跑步的目的不是为了强身健体,就是为了减肥,都认为只要运动了身体或身材就一定会变得更好。 然而,运动也有讲究,动作不标准、发力不到位,不但锻炼效果不好,还容易造成损伤,跑步也...

  • 控体重预防多种疾病 跑者别再忽视纤维!

    2017-09-28

    对于蛋白质、脂肪和碳水化合物这三大营养物质,人们往往比较重视,但对纤维却重视不足,或者说对纤维的了解不足,导致人们摄入的纤维过少。当看到以下关于纤维对人体的益处,你还不重视它吗? 控制食欲 富含纤维的食物需要消化...

  • 利用泡沫轴按摩虽好 但别犯这10个错误

    2017-09-27

    泡沫轴堪称跑者自我按摩的神器,它能够减轻肌肉酸痛,让紧张的肌肉得到放松,降低受伤的风险。但是,如果泡沫轴使用不正确,只会带来更大的伤害。下面这10个错误就需要跑者避免。 不首先减轻粘连 粘连是指体内的粘膜或浆膜由于...

  • 跑步健身热潮背后,线上体育用品数据解读

    2017-09-21

    2016年线上运动用品市场规模达824.2亿元,同比增长31.8%,成为市场新秀。 2014-2016年运动鞋包在运动用品的销售份额均超4成,有力驱动整个运动用品品类的成长。其中,跑步鞋在2014到2016的年复合增速为39.4%,成长性表现突出。 ...

  • 坚持跑了20周,140天,当她脱掉衣服时,她笑了,我感动了!

    2017-09-21

    为什么都说胖子是潜力股,那是因为你变瘦的过程就是一个化茧成蝶的过程,不仅身材,气质,眼神,自信心都是一个华丽蜕变。 不管是之前长得什么样子,只要瘦下来第一是对比,第二是这个人的蜕变与重生,传达出来气质和气场都是美的...

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