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健身知识

共3905篇文章   

2018女人标准体重表


2018-02-22

真的不忍心在春节假期最后一天发出这个表~不过现实是:一白遮百丑,一胖毁所有。女人的人生格言里一定少不了这一句:要么瘦,要么死!!!在一次采访上,记者问杨幂:你最受不了变老还是变胖?杨幂毫不犹豫的回答:变胖更受不了,变胖...

    快看看你的脚型是否容易扭到脚踝?

      2018-02-12

    为何走一走、跑一跑,脚踝总是有快要扭到的感觉呢? 假如你常有这种感觉,很可能你的足型本身就属于容易「脚踝不稳」的族群喔! ◎正常足型:腓骨头(足部外侧明显凸凸的骨头)可视为「脚踝的中心」,腓骨头对应下来至脚跟...

    经常吃粗粮真的好吗?

      2018-02-07

    粗粮虽好, 却并非吃得越多越好, 因此不宜过量食用。 首先粗粮吃多了会影响消化,因为粗粮里面含有较多的纤维素成分。过多食用粗粮会导致腹胀,影响食欲,在极端情况下还会导致肠道阻塞、脱水等症状。 其次,粗粮食用过多会...

    体型瘦就不会得脂肪肝?TA就潜伏在你身边!

      2018-02-06

    【体型瘦就不会得脂肪肝?TA就潜伏在你身边!】#便民提示# @上海仁济医院官方微博 说,许多因素可以诱发脂肪肝,如肥胖、长期或大量饮酒等等,但体型太瘦、营养不良者也可得脂肪肝。酒精性脂肪肝患者首要任务是戒酒;非酒精性脂肪...

    孩子身材矮小不要紧 寒假作息规律能长高

      2018-02-01

    生长障碍的通俗说法就是儿童矮小症,不仅与遗传有关,还与疾病和心理有关。根据抽样调查,重庆市儿童矮小症发病率约为3.3%,生长激素缺乏症、甲状腺功能低下(甲低)、性早熟等,均可导致矮小症。身高是可以通过科学手段干预的!魏...

    体脂率25%怎么降到17%?需要多少时间?

      2018-01-31

    减脂减重,很多减肥过来人都这样说。因为减掉的体重里包含水分、肌肉和脂肪,而减脂减的才是实实在在的肥肉啊? 没错,所以体脂率才是衡量减肥是否成功的标准:正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%,女性25%~28%。若体脂率过高...

    这篇比你上10节健身私教课还管用!

      2018-01-26

    前段时间发过一组类似的图,也是纠正健身中常见动作的错误,上次发的时候没有做文字解说,这次再来一组,加上了文字解说,这个对只会看着样子学动作的人非常有用,赶快收藏起来吧! 仰卧臂屈伸注意夹紧大臂,保持大臂垂直地面,避...

    美女惨痛的教训告诉我们,不良坐姿对身材有多大的影响!

      2018-01-24

    23岁的冈田纱佳日常生活中对不良姿势很不注意,经常一天打12小时以上的麻将,一坐就坐了12个小时。 同一个姿势经常也保持五个小时以上 而且平常还喜欢蹲着看手机吃饭 双腿就这样长时间的弯曲 就连吹头发时,也习惯性的...

    腊八蒜能抗癌,还能降血脂、软化血管?

      2018-01-24

    对于大部分北方人来说,泡腊八蒜、吃腊八蒜自然是不可少的。一瓣瓣绿色的腊八蒜,看上去也让人很有食欲 ,很多人说吃腊八蒜有抗癌、软化血管的作用。 腊八蒜为啥是绿色的?吃腊八蒜具有抗癌、软化血管的功效? 腊八蒜为什么是绿...

    小团体私教那些事

      2018-01-22

    在这个工作室迅速崛起的时代,小团体私教的课程几乎也是工作室的必须课程了,尽管形式,包装不同,但具体内容几乎如出一辙。大多数是不同训练方法的综合体,也有是模仿CrossFit的编排方式,或直接使用的,并没有多少人深...

    食物中的这5种成分,减肥时千万要注意!

      2018-01-22

    据说,你的气质里藏着你吃过的零食,熬过的夜,喝多的酒和爱错的人。 而世界上最忧伤的事情莫过于:小姐姐每天辛辛苦苦地减肥,一点没有瘦的意思啊!三分练,七分吃,吃这么重要,你一定就会遇到这5个问题。 1、减肥时建议吃...

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