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健身知识

共3745篇文章   

    减脂不减胸,这些E杯女神是怎么做到的?

      2017-08-17

    有时我们在减重的时候 体重没下降胸先平了 到底我们在健身的时候 会不会因为瘦了就变平胸这个问题 这里平平的,不是我们对好身材的定义 健康的曲线才是王道 减脂是全身性的 这些超模是怎么做到人瘦胸大的呢? 原则上 运...

    女生如何在举铁塑形的同时,避免练成“金刚芭比”?

      2017-08-14

    关于激素水平,不再多数,这次是讲讲,女生的力量训练应该遵循怎样的规则。 首先姑娘们要知道,肌肉增大,高强度,大重量,低次数、超负荷的肌力训练,那么女生为了追求好看的线条,应以中低强度,小重量,多次数的练习为主,这...

    缺乏气质和美丽,原来除了不健身外还因为···

      2017-08-14

    有人问我:为何我的脸型看起来像某某明星,平常也挺注意穿着打扮,化妆水平也不差,但是和她比起来总感觉缺少点气质。到底是什么原因呢?   其实,在我们生活中,大部分女生最关心的身体部分就是一张脸,为了脸蛋美丽那是操碎了...

    哑铃高强度燃脂训练计划,让你60天体脂降到10%!

      2017-08-14

    很多新手健身几个月了腹肌都没有什么增长,腹肌还是一坨,都知道要想练出一身肌肉是需要减脂的,但是每天去跑步或者骑行游泳又没法坚持每天打卡。 今天小编为大家分享的这套只有6个动作的 哑铃高强度燃脂训练 ,非常适合增肌...

    久坐变的腰粗屁股大!解决办法在这里

      2017-08-11

    很多人自打上班以来啊, 胖了不止7-8斤, 每天久坐肚子和屁股明显变大! 因为每天久坐, 走路姿势有问题 现在变成了梨形身材 ▼ 你们是否也有同样的困扰: 肚子上的肉变多! 屁股变大! 大腿变粗! 穿衣服死难看?...

    这么练,让你的肩宽再多10cm!

      2017-08-09

    男人肩宽才够味! 肩膀锻炼是一个不容忽视的问题 有的同学虽然一身腱子肉 可肩膀太窄 还是不够漂亮 影响肩宽的三大因素 手臂自然下垂时与身体隔开的距离 肩部肌肉的体积 锁骨的长度(遗传决定) 肩宽受遗传影响的程度...

    关于体脂率的一些细节,健身的你必须要知道!

      2017-08-09

    为了获得理想的身材 在健身的过程之中 我们会对它保持着高度的关注 通过理性的数据来调整 我们的健身计划固然是可取的 可是有一些关于体脂率的细节 你清楚吗? 在判断一个人是否肥胖时,首先是身材上的评估,然后再将身材...

    先无氧还是先有氧?运动顺序决定你的减肥效率!

      2017-08-08

    有过一点健身经验的朋友肯定知道, 减脂的效果有氧运动比无氧要好一点, 增肌效果则是无氧运动更胜一筹, 那么究竟该怎么分配两者的时间和顺序呢? 1. 先力量后有氧 力量锻炼先进行40分钟-1小时,然后再进行30分钟左右的有氧...

    为什么说1次健身时间别太长?40-60分钟为最佳?

      2017-08-04

    有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,前两天在分享的文里有说到对于大多数人来说1小时最佳,有朋友问为什么? 其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,...

    常见健身动作错误集锦,简单直白超实用

      2017-08-04

    健身,难免因为动作失衡 导致肌肉锻炼不到位 甚至于造成受伤后果 下面是常见一些错误 赶紧get起来吧 ▼ (灰色为错、彩色为对) 悬垂举腿 负重耸肩 杠铃弯举 杠铃硬拉 器械腿推 深蹲 坐姿哑铃弯举 卷...

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