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健身知识

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八招练就电动小马达,你的女友幸福了!


2018-08-16

看了这么多美臀照 是不是觉得静态的不够刺激? 来一组不用电源的「马达臀」 瞬间让你嗨起来 美女的马达臀赏心悦目,是性感的代名词 而对于男生,其重要性就不必多说了 不仅仅是好看,更代表着力量 宽肩窄臀小马达,满足所有男生...

    正确的健身动作都一定遵循这四个条件

      2018-08-21

    在刚接触健身时,总会有教练或者是有经验的朋友说你,''你的姿势不正确'',''你的姿势很难看''而大家又可能会觉得动作真是很难做得好,其实正确的健身动作并不难掌握,有一个能够贯穿所有动作的秘诀,只要你能保证做到这一点,基本...

    肩膀没练大,却频频受伤,你是否踩了这些地雷?

      2018-08-15

    作为上半身的枢纽,肩膀经常会在各种各样的训练中被带到。而三角肌的安排也大有讲究,如果你够幸运那还没什么。如果不的话,等待你的有可能就是肩袖肌群的损伤了。每个人都会犯错,但我们可以从中学到什么。以下这些是人们最容易疏...

    这个杯子健身达人都在用,打破传统,模块化重组

      2018-08-12

    国外有一家热爱健身的团队,成员的画风是酱的 让我不由发出不理智的声音: 就是发际线有点高。 团队热爱健身,也热衷于开发各种健身产品,而最近他们为健身推出了一款水杯IsoShaker 。 水杯和健身的关系,本四肢不勤的女...

    手臂号称最难减的部位之一,健身达人推荐这九个动作

      2018-08-10

    准备2个哑铃或其他重物 比如装满的矿泉水瓶都可以 需简单的几个动作让你再见蝴蝶袖

    打造完美翘臀必备动作:俯卧抬腿

      2018-08-10

    没什么比紧实上翘的臀部更让人着迷了,性感的翘臀是许多女性们去到健身房的愿望。而在健身房,锻炼臀部的动作又有很多,其中最常见最经典的莫过于深蹲,深蹲是一个非常好的动作,有一句话是这么说的:无深蹲,不翘臀。 不过对于大...

    健身中断后,最可怕的事真不是掉肌肉

      2018-08-09

    健身的好处大家都懂,如果条件允许的话,谁都想长久坚持下去。然而现实总是残酷的,哪怕是职业健美运动员,也可能因为种种原因停止锻炼,更别提我们这些业余爱好者了。所以不少朋友都问过类似的问题我的健身效果能维持多久?很多健...

    爱吃冰淇淋怎么办?营养师教你这样吃,少胖10斤(下)

      2018-08-08

    要知道,一支67g的冰淇淋根本不能解馋,你往往要吃个3、5支才觉得过瘾,无形之中,糖很容易超标,热量也噌噌地往上升。 狗狗也去做了一个调查,市面上热量相对低的冰淇淋含量约为: 500KJ(120kcal)/100g; 热量高的有 ...

    爱吃冰淇淋怎么办?营养师教你这样吃,少胖10斤(上)

      2018-08-08

    这个世界上,能让男人不安分的东西,除了美女,还有冰淇淋。 对,男人也非常爱吃! 不信?问问你家老公,有没有跟娃抢过冰淇淋吃? 可他们喜欢吃,还要装作一副无所谓,漫不经心的样子,比如知乎上被浏览了20W次的话题: ...

    高位下拉常见错误:用力猛拉,借力代偿!

      2018-08-07

    高位下拉是一个非常棒的动作,它可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作,因此受到很多健身者的喜爱。 不过虽然简单容易操作,但很多人在进行高位下拉时出现了一些错误,这些...

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