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健身知识

共4130篇文章   

小伙疯狂健身2个月,练出6块腹肌,却狂掉头发....


2019-07-12

谈起健身, 男生想要肌肉大块, 女生痴迷减肥塑身。 ​ 于是,他们想尽办法多练两组,只为了让肌肉更大;减脂期什么也不敢吃,就是为了甩掉赘肉;这样坚持几个月,身材一般都会有明显的变化。 但是,他们忽略了一个重要的问题:这...

    如何在1个月内减掉10斤?24小时减肥安排表了解一下~

      2019-07-11

    俗话说,暑假有三宝:零食、电视和空调。 沉溺于这种舒适的环境下,不知不觉间,肉就长出来了。 于是开始奋发图强,暗暗立志:要么瘦,要么死! ​ 又感动又悲壮! 于是,带着万分的决心开始了减肥的漫漫之路, 立了无数个Fl...

    大姨妈期间怎么吃都不会胖?你还要被这样的谣言骗多久!

      2019-07-05

    对于处在减肥阶段的人来说,最动听的三个字莫过于你瘦了!为了瘦,大家可以说是无所不用其极(当然很多方法是不健康的!不推荐!)但在那么一个阶段,据说正在减肥的女孩子都可以放肆吃吃吃!那就是姨妈期! ​ 谣言起源是有人说...

    每天走4400步就能延年益寿?让医学大数据给你解答

      2019-06-27

    4400 每天走多少步能延年益寿呢?美国波士顿布莱根女性医院的专家们对这个问题较了真。他们跟踪调查了约17000名平均年龄为72岁的女性,调查长达4年多,结果显示,每天走大约4400步的女性,比走得少一些的人(平均2700步)更长寿,4...

    Get这6个要点!跑步不再受伤和粗腿!

      2019-06-10

    跑已经不只是一种运动,更像是一种生活方式;像大家都喜欢的陈意涵、Selina、张钧甯,仿佛也因跑步而多了一层光环。 ​ 跑步看似是我们从小就会的一项天赋,但很多人在跑步中仍会有这样那样的疑惑:为什么膝盖疼?为什么肩颈酸?...

    男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!可怕!

      2019-06-06

    跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式, 对强身健体和控制皮脂都很有帮助, 但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识! ​ 之前,一则新闻刷爆了健身圈, 《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》 ​ 新闻中的男子今年四...

    为什么有的男人胸比女人还大?

      2019-06-05

    前段时间有个小伙子 悄咪咪地问我 ​ 他还给我发了张图 ​那个胸怎么说呢,应该有B cup吧​ 完了他就消失了,我等了一个星期,他终于又突然出现了 ​学霸就他这个胸大的问题上网搜了搜,发现竟然不少男同胞都深受胸大的困...

    帮助清洁血管的健康食物

      2019-05-31

    动脉堵塞在各个年龄段都可能出现。然而,营养学研究表明,以下这些食物是最佳的血管清道夫。 ​ 燕麦 自从美国食品和药物管理局(FDA)认可了这种全麦谷物对心脏健康的益处以来,已经过去二十多年了,而且研究还在不断地揭示它新...

    为什么练腿非常重要?

      2019-05-31

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    训练前后这么吃,竟能让你少长50%的脂肪?

      2019-05-27

    ​ 大家都知道训练前后的饮食十分的重要吧。训练前的饮食吃好了,你一整个训练的质量就提升了。训练后的饮食吃好了,你整个训练的恢复那想必是完美的。那么到底该如何安排呢,看下去喽! ​ 如果你想让运动表现达到最好,并且缩短...

    真别这么跑了!这 12 个常见的错误跑姿,会让你提前坐上轮椅

      2019-05-27

    跑步中常见的错误共有12个,它涵盖了几乎全部跑者的问题,所以理解并避免这些错误是一个跑者必须要做的。今天我们就帮大家来解释一下,到底这些错误为什么会让大家受伤。 ​ 错误 1 用脚跟着地 ​ Photo via Nike 讨论脚掌或者...

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