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健身知识

共3804篇文章   

深蹲与慢跑,哪个比较伤膝盖?


2017-10-19

深蹲与慢跑到底哪个更好? 很多新手刚开始练深蹲的时候 都会担心伤膝盖的问题 深蹲究竟是不是一个安全的运动? 深蹲与慢跑到底哪个更胜膝盖? 今天给你一次性解答 2009年纽西兰学者Boocock 找了10位相对瘦小 (平均体重78公斤...

    蛋黄到底能吃几个?“胆固醇超标”的说法是真的吗?

      2017-10-20

    先说说蛋白质。 蛋白质是生命活动的主要承担者,占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。 主要蛋白质的营养价值对比: 乳清蛋白 乳蛋白 酪蛋白 大豆蛋白 生物...

    方便面汉堡炸鸡都是垃圾食品?你真的误会它们了!

      2017-10-18

    曾几何时 妈妈指着你手里的汉堡炸鸡腿 闺蜜斜睨你打包的烧烤关东煮 舍友坐看你撕火腿肠煮方便面 痛心疾首地说: 垃圾食品啊! 对垃圾食品的归类 如此深入人心 可你知道它是哪来的? 2003年起,一份号称是世界...

    跟着学,照着做,人鱼线,公狗腰,麒麟臂

      2017-10-18

    火速燃烧脂肪,7个动作让你快速从普通青年变身完美型男!每个动作20次,间歇60秒,重复3遍。只要30天,你就会看到自己的蜕变。已有上百万人成功练出腹肌、人鱼线、翘臀你为什么还不试试?! NO.1 NO.2 NO.3 NO.4 NO....

    肩部中级锻炼指南,球形肩膀轻松get!

      2017-10-17

    话说,身体上没有哪个部位像肩部一样一直都在运动,无论是做胸部的,背部的还是其他一些部位都会或多或少地涉及到肩部三角肌。 同时肩部的关节都很容易受伤,无论多么小心都会造成一定的运动损伤,自然也就需要正确的指导,在增加...

    常见骨病(各种疼痛病)的自我康复锻炼动作!

      2017-10-17

    70%的慢性骨科疾病患者不需要吃药和手术,可通过正确的运动锻炼及物理治疗达到康复。 我们将日常生活中大家易患的骨科病进行总结,并针对每个病种推出一两种效果确切的自我锻炼的小动作,让大家在家里自己就能治疗骨科病。 1、...

    增肌的原理,90%的健身者都不懂!

      2017-10-15

    许多健友只知道练肌肉,却对肌肉知之甚少,今天就告诉你有哪些肌肉,肌肉锻炼的原理是什么。 关于肌肉的基础知识: 人体的肌肉总共约有639块,分为:平滑肌、心肌和骨骼肌三大类。约由60亿条肌纤维组成,这些肌肉帮助我们实现...

    嘿嘿嘿之后肌肉会变小,这是真的吗?

      2017-10-10

    曾经有人问我 嘿嘿嘿之后,觉得全身无力 这样,是不是会损耗肌肉啊? 跟你说,这是不存在的 一项试验中,征集了28位成年男性,禁欲一周后,测试体内睾酮素含量,在第0天到第6天,我们可以看出睾酮素在375-426之间,到第7天射...

    男生屁股要翘起来,六块腹肌都抵不过!

      2017-10-10

    都说男人迷恋有蜜桃臀的妹子 摸起来有肉感,啪起来有弹性 然而很多人往往忽略的事实是 女孩们对翘臀男也毫无抵抗力 男人屁股翘起来比腹肌还拉风 ▼ 如果男生的屁股很翘 平时趴在床上的时候 你都忍不住想拍两下 ▼ ...

    蛋黄到底能吃几个?“胆固醇超标”的说法是真的吗?

      2017-10-09

    先说说蛋白质。 蛋白质是生命活动的主要承担者,占人体重量的16%~20%,即一个60kg重的成年人其体内约有蛋白质9.6~12kg。 主要蛋白质的营养价值对比: 乳清蛋白 乳蛋白 酪蛋白 大豆蛋白 生物...

    8个动作带你练出六块肌,仰卧起坐out了

      2017-10-09

    如何选择: 取决于你身材。建议选择下列的2-3种运动。每种运动60秒(或者做完规定个数),休息20秒,然后再做下面一种运动。在轮流做完3种运动后,休息最多60秒,然后循环进行。总共应该完成3-4轮。 一、自重运动(无负重) 1....

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