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健身知识

共4191篇文章   

爆红多年的养生圣品,居然只能用来长肉!


2019-12-06

市面上有这么一类天然保健品,部分品牌甚至将它能卖出上千元的价格。 人们经常花高价买它,希望能轻松地解决自身健康上的一些小问题。 它,就是蜂蜜!蜂蜜被宣传成可以美容美颜、抗菌消炎、润肠通便、保肝甚至减肥 然而,真相往往...

    这份男神体重表,激怒了整个健身圈

      2019-12-06

    大家平时判断自己的身材有没有变好,一是直观上看肌肉线条,二就是称下体重看看有没有变化,而且大都采用后者。 毕竟,腰围、臀围和脸型的改变短时间内不是特别明显,但体重却有一是一,有二是二,很明了不会骗人! 女生对于自...

    160斤胖妞按健身计划坚持3个月,前后焕然一新

      2019-12-05

    160斤胖妞按健身计划坚持3个月,前后焕然一新   任何事情都是一个坚持的过程,如果你三个月天天只是窝在沙发玩手机,你可能除了头昏眼花再无其他感受,而如果你利用三个月的时间进行健身训练,你也许会遇到完全不一样的自己。 ...

    老人的十大错误锻炼方式,一定要重视,小心越练病越多!

      2019-11-26

    老年朋友们退休后,开始把生活重心转移到锻炼身体。不少老年人开始通过各种方式强健体魄,为争取享受健康、活力的老年生活。但是,老人们对运动健身的正确方法总是一知半解,很多时候不仅无法强身,甚至还会伤身。调查显示约78.56...

    健身私教都不会透露的冬季增肌秘诀

      2019-11-24

    看着别人练出完美的肌肉线条 只能眼巴巴的看着 为什么你的训练足够 每周没有偷懒 用心尽力的去增肌 但却还是没能练出肌肉线条? 冬天是增肌的黄金时期,新陈代谢会放慢, 日常消耗减少,人也往往会更倾向于多吃食物去储存...

    一张图让你在健身路上少走弯路!

      2019-11-21

    天气转冷,身体为了储存能量,食欲也会随之增加。同时也有很多人把季节变化导致的食欲和代谢问题作为阻止自己减脂塑形道路上的拦路虎。但其实只要你对健身知识了解的足够多,正确制订自己的计划和目标,这些都不会影响你拥有好的身...

    别傻了,这么测出来的体脂率根本不准

      2019-11-20

    有关测量体脂这件事, 我必须说一些你千万别做的傻事。 免得你的每天被自己的体脂率搞得心神不宁。 体脂率是指身体内脂肪的比例 体脂率越高,你身体内的脂肪就越多。 01 千万不要比较同一天 不同时间点的体脂率 体脂计测量...

    100斤的铁和100斤的女朋友哪个重?

      2019-11-19

    写在最后: 我要减肥我要减肥我要减肥 所有女生!所有女生!注意啦!!注意啦!!我劝你不要减肥!不要减肥!不要减肥!我要减肥我要减肥我要减肥因为......秋天减肥,越减越肥。我要减肥我要减...

    唐嫣孕期美腿上热搜:关于瘦腿,80%的人都做错了!

      2019-11-15

    冬天快要到了 又到了女孩子们开始穿过膝靴、光腿神器的季节 然而让很多人苦恼的是自己那双怎么都瘦不下去的腿 看前段时间上热搜的唐嫣 孕期仍然有双美腿的她又酸了一群网友 很多明星都因腿曾上过热搜 比如,郑爽的漫画腿、...

    撸铁和跑步哪个更减脂?别再瞎练了!

      2019-11-15

    说到减脂,很多人第一反应是跑步,再往深了想就是各种有氧运动,很少有人想到无氧训练。 更多人觉得有氧才是减肥的王道,无氧不过是减肥之后的精雕细琢。事实并非如此。 最好的减脂方法是有氧与力量的结合,并不是只练哪个更好...

    预防有氧运动伤痛的实用体势

      2019-11-15

    几乎所有的与跑步相关的受伤都可以通过练习瑜伽得以减轻,甚至起到预防作用。因此,如果你喜欢跑步,那就花些时间练瑜伽,它能起到预防伤痛的作用。以下这五个瑜伽动作能预防与跑步相关的受伤。 腘绳肌紧绷:金字塔式 虽然跑步...

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