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健身知识

共3866篇文章   

少吃多锻炼根本没用,这才是你瘦不下来的真正原因!


2017-12-08

减脂方式不对? 事实证明 少吃多锻炼对很多需要减脂的人来说根本无济于事, 今天就来跟大家聊聊真正的解决办法到底是什么! 荷尔蒙在作怪 原来,减肥不成功是荷尔蒙在作怪! 接下来我们就来看看具体怎么吃才能...

    3个月的凯格尔锻炼,让你不在有“泄”感觉

      2017-12-12

    根据一项新的研究,凯格尔练习可以使原发性早泄患者受益。 早泄(定义为在一分钟内以内)会影响许多男性的性生活,尽管医学上存在不同的治疗方法,但有些男性对此没有任何回应。 这项研究包括40名年龄在19至46岁之间的原发性早泄...

    经典胸背超级组训练,最大化增肌训练效果

      2017-12-11

    永远不要怀着过场的心里去健身房,那样只会让你停滞不前! 成功绝非偶然 记住永远不要照搬别人的训练计划,也许它并不适合你。找准目标紧接着分配训练(尤其要注意重视自己的薄弱项)这是健身路上必走的,坚持一段时间当你身体发...

    健身还有顺序? 你平时都从哪个部位开始练?

      2017-12-11

    健身还有顺序??? 平常健身到底该从哪个部位开始练??? 先练胸? 背?胳膊? 还是腹肌? 很多小伙伴们 在健身的时候都有一个非常严重的误区 只练想练的部位 ▼ 很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工...

    你的腹肌是哪种形状的?据说90%的人都是这种!

      2017-12-08

    下面哪种是你的腹肌形状? 怎么?? 没找到跟你一样的吗? 是不是下面这种一大块? 据说腹肌是这样的人最多!

    引体向上做不了?这儿有最有效的“高配替代品”!

      2017-12-07

    引体向上,作为健身界的代表动作,不仅有着强烈的视觉的冲击感,也是锻炼背部的王牌动作。 男生不用多说,练背才会向倒三角身材发展;女生多锻炼背部,背影也会变得更迷人。 然而这个王牌的动作,很多人明确地表示:做不了、...

    运动康复|膝关节容易受伤怎么办,首先要做膝关节防护训练

      2017-12-07

    针对运动损伤,防护大于康复,也就是说我们要把预防伤病放在第一位,通过日常的功能性训练,防止运动损伤发生。今天我们就来聊一聊针对膝关节的防护性训练。 第一步:激活臀肌 将弹力带套在双腿上,置于膝关节上部,双脚...

    不深蹲练翘臀的方法,必备技能!

      2017-12-06

    想练翘臀,但深蹲总是把握不好角度,容易后仰,不会髋关节发力,腰有伤病......怎么办?除了练深蹲还有别的办法吗? 答案是肯定有!下面五个翘臀动作,无论你是健身新手还是健身老铁,都离不开这五个最佳翘臀动作! get起来! 1、...

    拉扎尔全身训练动作gif合集

      2017-12-06

    二头肌训练动作 胸肌训练动作 腹肌训练动作 侧腹肌训练动作 肩膀训练动作 背部训练动作 翘臀训练动作 腿部训练动作

    不想在健身房被偷窥?请记住这些小技巧!

      2017-12-05

    NO.1 巧妙用衣服缓解尴尬 健身很多动作 比如硬拉、深蹲 需要屁股撅起 很多女生做这个动作 害怕被别人盯着 腰间绑一件衣服 可以很好的缓解 NO.2 同一个器械将所有动作做完 这样会减少等器械时间 和别人抢器械的麻...

    贾静雯、张钧甯都在用的泡沫轴,每个健身的人都必须拥有!

      2017-12-04

    娱乐圈里的女明星各种运动范,跑马拉松,玩健身,但是她们居然没有成为魔鬼筋肉人和金刚芭比,反而身材是越运动越好看。 有好多好奇宝宝也开始问起这些秘诀,但明星们也只会告诉你跑出来的。 其实,我们只是没注意到她们跑步...

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