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健身知识

共3937篇文章   

减掉一斤肉要花450元!我就问你,你还敢胖吗?


2018-04-19

春季 万物复苏的季节 (此处应该有赵忠祥老师的配音) 也是减肥大军蠢蠢欲动的季节! 有的人跑步 有的人打球 有的人撸铁 有的人游泳 ... 毕竟夏天快来了 再不减一减 怎么好意思换上短袖 不过 减肥是要付出代价的 除了流...

    健身新手入门:让肌肉线条更明显的25种方法!

      2018-04-19

    锻练篇 ▼ 01 / 训练时多采用多关节复合动作,如:深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。 02 / 除非你有无限的训练时间,否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动,如二头肌弯举。 03 / 利用短暂的组间歇(30至60秒...

    为什么说“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”?

      2018-04-18

    脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,因为它不仅让你的背直不起来,甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病,都是因为它!...

    这样的食谱真的会瘦,但很多的人会代谢紊乱,越来越胖!

      2018-04-18

    事情是这样的,最近刷抖音,经常看到类似的食谱,号称坚持就能瘦!随便都是几十万点赞...可想这个传播之广... 看着简单易操作的食谱,其实还真的能瘦,反正就是节食呗!但几乎100%都会复胖,而且只会越来越胖! 为什么会瘦?...

    “久坐一族”!别再继续残害你的腰椎了 !!

      2018-04-17

    作为一个日夜坚守在岗位的小编来说 你可别问我身上的这肥肉从哪里来的 因为每天与我彻夜缠绵源于工伤 你可别问我的脊椎是怎么出问题的 因为日日夜夜陪伴身旁源于工伤 上班时候大多数人都是习惯性的前倾姿势,下班窝在沙发看...

    流言求真饭后到底应不应该锻炼?

      2018-04-13

    坊间流传着一句话:饭后走一走,活到九十九;饭后趴一趴,活到一百八,可有些朋友听到的却是:要活九十九,饭后不要走。 这么多的说法到底有没有依据?为了证明这些流言是否符合基本法,今天小编就跟大家来一起探索一番。 ...

    胸部这样练,事半功倍!

      2018-04-13

    久坐时,我们并不需要大量的氧气,但跑步时,却必须依赖充足的氧气才能顺利完成运动。 因为在跑步时,横膈膜会像风箱一样不断地收缩,然后将空气吸入肺部。此时肋间肌是处于放松状态,只在呼气时剧烈地收缩。 在肋间肌与横膈膜...

    不想屁股越来越大腿越来越粗?三个动作拯救久坐发胖的你

      2018-04-12

    大家都知道久坐会引发身体的各种疾病 然而每个久坐族都有着不得已的苦衷 工作需要坐着 路上需要坐车 站着那么累,当然坐着爽 反正坐着的理由就是很多 然而你还是要面对久坐会越来越胖的事实 久坐=发胖 久坐会降低新陈...

    体脂率从38%减到8%,健身多久能有效果?2000个小时可以有多大改变

      2018-04-09

    今天的内容是2018最强的减肥药! 为什么有人健身有效果, 而有人健身效果却不理想? 其实并不是别人基因好, 只是改变需要时间! 今天的主人公用了2000个小时, 体脂率从38%减到8%, 他说这是这辈子做过最值得的事! 曾经...

    你坚持健身的理由是什么?现在身材练得怎么样了!

      2018-04-08

    我们每一个人都知道健身会给我们生活和工作带来积极的影响,但根据二八定律能坚持下来的却是少数,你是愿意做其中的20%还是80%?我们为什会选择改变?我们当初选择健身的初衷是什么? 最近,知乎上有很多答主PO出了自己的健身初衷...

    想要穿衣好看,要练好哪些肌肉?教你练出衣架子身材

      2018-04-08

    总说科比,加内特等NBA球星都是衣架子身材,到底什么才是衣架子身材呢? 总体来说,穿衣好看,最重要的三个因素:身高,颜值以及肌肉形态,而前两项是天赋,最后一项是可以通过后天努力去改善的,肌肉形态漂亮与否,对一个人的视...

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