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健身知识

共4079篇文章   

    假胯宽、大腿前侧凸出?女性练腿大全来啦!

      2019-02-25

    练腿这件事分男女,因为大部分男性追求的是粗,而女性追求的是瘦而不柴。 比如说女星中靠着腿就上热搜的关晓彤等女星,单独一双腿就能c位出道,可见人们对双腿的欣赏绝对不亚于颜值。 今天,我们就来讲讲女生怎么练腿~ 不同...

    女孩一周三次健身房,坚持了一个月胖了10斤,真相竟然是

      2019-02-22

    每天都在说减肥减肥减肥 感觉已经进入了全民健身时代 再不健身也说不过去了 拿出我已经办了半年的健身卡 我决定 再也不能找任何理由推脱 我要一周去三次健身房 我要挥汗如雨 我要变成女神 一周三次撸铁之后的我 看看...

    再这样瞎练,你的的身体离废掉就不远了!

      2019-02-20

    很多小伙伴自己自学健身 但有时候难免会担心 自己的动作不标准 做的不到位 健身时动作做不到位的后果 想必大家都很清楚 轻则锻炼很久也不见效果 严重的话还有受伤的危险 所以今天为大家提供一份简明的纠察指南 图片非...

    IWF X ChangePro,嘻哈健身,have fun!

      2019-02-19

    今天,2月19日,雪 在这团圆的日子里 隆重为大家介绍一下 我的好兄dei @ ChangePro 一个专注于产出健身干货的有格调APP 缘分总是妙不可言 IWF与Change相识于微博 相知于IWF 2018的采访视频 相熟于Change Pro APP 2...

    每逢佳节胖三斤?如何做才能安心聚餐不长肉?

      2019-02-03

    每逢过节胖三斤, 春节长假准备开始了, 完美长假里的大鱼大肉, 还有懒散生活多么美好~ 无数超级大餐拉开序幕, 各种聚会、应酬即将开始, 但这些都是身材的致命毒药, 很容易就一口吃成大胖子...... 春节如何吃大餐...

    肥胖自检手册,到底胖不胖这回心里有数了吧!

      2019-02-02

    大过年的,我知道大家最不想看但又最想点开的就是减肥的文章了! 自检第一步BMI自查 严格来讲,胖与瘦不是简单地通过外表来看的,或者说不是说你觉得自己是个瘦子/胖子,你就是。我们要用数据来说话。 ○计算公式:BMI...

    护肤品再多也阻止不了老去?你离逆龄美少女就差迈开腿了!

      2019-01-28

    明明感觉昨天还在跨年夜,转眼2019年已过去两周,你说时间过得快不快! 本想和姐妹出去嗨,无意间翻到新年计划,说好新年要努力,这才多久就飘了? 提到年初目标,健身的愿望快把今年的票圈许愿池挤破了,不过比起总立flag的我们...

    你每天坐多久,决定了你的寿命(深度)

      2019-01-24

    我们的身体真得很娇贵,生活中一点小小的坏习惯就能引起一系列的后果。甚至可以说,一个小小的习惯,可以决定你的生命长度和质量。而这个坏习惯,几乎每个人都有,无论大人还是小孩! 什么行为有损健康? 问十个人,八个人都...

    想拥有清晰的腹肌,最快需要多长时间?

      2019-01-24

    我们都知道腹肌的块数是基因决定的 然而要显露腹肌却是由体脂率决定的 从体脂率较高的人 到能清晰看到腹肌 需要多长时间呢? 下面有两个案例 第一位是健体运动员 在有足够肌肉量的前提下 备赛用时50天 进入低体脂状态 ▼...

    每天有氧40分钟与每天力量健身1小时 两者身体素质差距有多大?

      2019-01-10

    运动健身大致包括有氧运动与健身的力量训练,这两种训练基本可以涵盖所有的体育锻炼项目。每天都进行身体锻炼的人无非就是两项中任选其一,最常见的就是跑步与健身房的器械训练。那么,每天做有氧运动40分钟的人与每天进行力量健身...

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