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健身知识

共4058篇文章   

变丑、变矮、气质差,比胖更可怕的它,90%的人都中招了!


2019-01-03

转眼就2019了。2018年立下的flag,都完成了吗?听说,有七八成的人,2018年的flag不出意外地全部泡汤了。 所以,今天,咱们不谈什么大空话,就来说一件,很小很小、 做了就能让你变美、比减肥更重要的事情! 圆肩驼背,相信大家已...

    最全瘦人健身增肥计划,你想找的增肌方法都在这!(男女通用)

      2018-11-26

    在这个以瘦为美的时代里,还是有很多的朋友想要增肥的,但是增肥也不是漫无目的的吃东西就可以解决的,也是需要一个完善的机会,今天成Sir就给大家详细的介绍一下增肥计划有哪些,感兴趣的朋友可以来看看哦。 一、找准偏瘦根源 ...

    为什么在健身房跑步很轻松,而在室外才跑一会就累的不行了?

      2018-11-22

    为什么在健身房跑步很轻松,而在室外才跑一会就累的不行了? 现在,健身已经成为全民的共有意识。每个人都希望通过运动来塑身,让自己的身材更加完美,身体更加健康。其中,跑步这项运动就受到很多朋友的喜欢,毕竟这个对场地也没...

    为什么说每次健身时间别太长?40-60 分钟为最佳?

      2018-11-21

    有些人总会觉得,每次健身时间短了效果不好,时间长了又太累,究竟多长时间最合适,对于大多数人来说 1 小时最佳,为什么呢? 其实健身的效率和时间在一定程度上是成反比的,在健身房呆的时间越长,健身的效果会随之下降,因为.....

    伟哥除了改善你的x能力,健身前服用还能提高你的训练表现?

      2018-11-15

    男人们对于伟哥( Viagra)应该并不陌生。它本是治疗男子***勃起功能障碍的有效药物。1998年3月美国上市,2000年7月Viagra被批准在中国以处方药上市,确定名称为万艾可。 伟哥为何会跟健身扯上关系?从理论上来说,这似乎还是有...

    24岁,月入五万,凌晨三点,心脏猝死

      2018-11-15

    这是一则发生在我身边的真实故事: 这两年,因为写稿,和24岁的编辑小木成了好朋友。 2017年她从贵州的一个小镇,单枪匹马来到北京,四顾茫然,不知东西南北。 一年的时间,她写出了好多篇阅读量十万+的文章,还做起了百万粉丝的...

    节食减肥和健身减肥的差别,吓得我赶紧吃饭健身去了!

      2018-11-06

    健康 ▼ 节食减重会减低健康状况。 健身减脂会增加健康状况。 力量 ▼ 节食减重会降低力量。 健身减脂会增加力量。 运动 ▼ 节食减重会让运动表现能力越来越差。 健身减脂会让运动表现能力越来越好。 衰老 ▼ ...

    女生手臂粗壮?5个动作让你家练出纤细手臂

      2018-11-06

    你敢露出手臂吗?手臂是最容易暴露的部位,有些人不胖 但是手臂上却满是肉肉。 胳膊粗是导致你身材、气质和穿搭毁掉的第一个征兆,不要觉得现在已是秋天,不需要露臂,有些衣服可能会让你看起来更胖。 所以,上肢的锻炼我们...

    想变强就去练深蹲!这七个好处你想象不到!

      2018-10-28

    在健身的动作中,深蹲是一个非常好的练腿动作。但很多时候健身的朋友们只顾着去练胸,练腹肌。今天就给大家分享一下练腿,练深蹲的7个好处。 好处1:锻炼全身肌肉 深蹲虽然是一个侧重腿部的训练动作,但对你全身肌肉的生长都有...

    史上最全练背指南!男女通用

      2018-10-25

    男生练背,穿衣服好看。 女生练背,背影更性感。 背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动,会过度拉伸斜方肌中下束,使其缺乏弹性、无力。 胸部、肩部前侧肌肉过度紧张,久而久之会加剧不良体态,轻则身材走样(...

    如何知道你是否真的需要补充蛋白质?

      2018-10-25

    健身的人都知道蛋白质对肌肉的形成很重要,所以对高蛋白的食品和各种蛋白粉总有着无尽的热情,生怕因为蛋白质摄入不够而影响自己的肌肉生长。但其实现在人们日常生活营养摄入都有一定的保障,除了那些由于工作原因导致饮食不规律或...

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