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健身知识

共3893篇文章   

每天做100个俯卧撑,坚持30天身体有什么变化?


2018-01-11

最近,网上一个瘦弱的小伙子坚持每天做100个俯卧撑,共坚持了30天的视频火爆,引发热议,有人质疑,有人赞同。 ​其实这是国外30天健身挑战,尝试的人还不少 果然,杰克和查尔斯是两位瘦弱的青年(他们一直都对自己的身材感到不满...

    在家徒手健身就是这9个动作,让你一天帅够24小时

      2017-12-14

    坚持锻炼的人 变帅的是迟早的事 (嘘,这个秘密一般人我不告诉他) 9个家用徒手让你随时随地练起来, 什么动作练什么肌肉一目了然! 动作1 徒手深蹲 10-20次 动作2 宽距俯卧撑 10-20次 动作3 脚高手低俯卧撑 10-2...

    5件事不要在增肌期间做,影响增肌效果!

      2017-12-14

    1.抽烟喝酒 人体对于心肺和其他组织对氧气的需求增大,抽烟会使人体大量摄入一氧化碳,直接造成身体中血液的含氧量大幅度降低。长期大量饮酒的人,人体内睾丸酮的分泌水平会下降39%,影响我们的健身效果。 2.营养摄入太少 ...

    男人不同年龄段该怎样锻炼最好?

      2017-12-13

    男人不管处在哪个年龄阶段 都不能放任自己的身材不管 身形发胖走样 不仅看上去臃肿 而且十分有害健康 下面小编整理了男人三个阶段的健身指南 供大家参考! 20岁 长肌肉 这个时段通过肌肉强化锻炼取得的常规体力,在锻炼终...

    提高睾丸酮水平,让你在健身的同时变得更硬!

      2017-12-13

    提及促睾,大家是不是想到的都是啪啪啪,虽然太高睾酮水平有利于啪啪啪能力的提高,但是,睾酮可不仅仅只有这么点作用。今天就带大家详细的了解一下这个问题。 1.什么是睾酮 睾酮(又称睾丸素、睾丸酮或睾甾酮),它的外观呈白色...

    肌肉在什么情况下会分解?

      2017-12-12

    当肌肉内糖原供应不足,同时身体又需要能量的时候,肌肉本身就会被分解,分解后产生能量供身体使用,这就叫自己吃自己。 我们人体主要有三个大的供能系统,分别是磷酸原供能系统,糖酵解供能系统,有氧氧化供能系统。 其中有氧...

    3个月的凯格尔锻炼,让你不在有“泄”感觉

      2017-12-12

    根据一项新的研究,凯格尔练习可以使原发性早泄患者受益。 早泄(定义为在一分钟内以内)会影响许多男性的性生活,尽管医学上存在不同的治疗方法,但有些男性对此没有任何回应。 这项研究包括40名年龄在19至46岁之间的原发性早泄...

    经典胸背超级组训练,最大化增肌训练效果

      2017-12-11

    永远不要怀着过场的心里去健身房,那样只会让你停滞不前! 成功绝非偶然 记住永远不要照搬别人的训练计划,也许它并不适合你。找准目标紧接着分配训练(尤其要注意重视自己的薄弱项)这是健身路上必走的,坚持一段时间当你身体发...

    健身还有顺序? 你平时都从哪个部位开始练?

      2017-12-11

    健身还有顺序??? 平常健身到底该从哪个部位开始练??? 先练胸? 背?胳膊? 还是腹肌? 很多小伙伴们 在健身的时候都有一个非常严重的误区 只练想练的部位 ▼ 很多人到了健身房就是做卧推+二头弯举+练腹肌就收工...

    你的腹肌是哪种形状的?据说90%的人都是这种!

      2017-12-08

    下面哪种是你的腹肌形状? 怎么?? 没找到跟你一样的吗? 是不是下面这种一大块? 据说腹肌是这样的人最多!

    少吃多锻炼根本没用,这才是你瘦不下来的真正原因!

      2017-12-08

    减脂方式不对? 事实证明 少吃多锻炼对很多需要减脂的人来说根本无济于事, 今天就来跟大家聊聊真正的解决办法到底是什么! 荷尔蒙在作怪 原来,减肥不成功是荷尔蒙在作怪! 接下来我们就来看看具体怎么吃...

    引体向上做不了?这儿有最有效的“高配替代品”!

      2017-12-07

    引体向上,作为健身界的代表动作,不仅有着强烈的视觉的冲击感,也是锻炼背部的王牌动作。 男生不用多说,练背才会向倒三角身材发展;女生多锻炼背部,背影也会变得更迷人。 然而这个王牌的动作,很多人明确地表示:做不了、...

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