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健身知识

共4031篇文章   

高效又好玩的减肥方法,居然还能治好懒癌!


2018-10-14

气温降低,夏天还没成功减肥,仅剩不多不缩手冻脚的日子成了小伙伴们的希望,纷纷开始寻求减脂效果好的减肥***。作为大家减脂路上的友人,肯定不能让你们失望,给大家介绍一项好玩的减脂利器CrossFit. CrossFit为什么在健身圈成为一...

    这都不知道,怪不得你肌肉长的慢,体脂还高

      2018-08-24

    01▼刺激肌肉生长的3大因素 训练量:大肌肉需要最少16组训练,小肌肉则最少要8组(所有动作相加); 阻力重量:8RM至12RM为最佳的肌肉生长训练范围;(8RM=能在8下举起的最大重量;12RM=能在12下举起的最大重量) 训练变化:...

    一个引体向上都做不了?那你该学这些招数! # 练到极致

      2018-08-23

    即然你点进来看了 那么引体向上这个动作 估计你是做不了几个的( ̄┰ ̄*) 或许你计划用高位下拉练一练 等手臂和背阔肌的力量加强了 自然就能拉上去了 那这些和引体向上有什么关系呢? 我们来看下标准的引体向上动作 ▼ ...

    风靡全球的减肥方法,竟成为你的膝盖杀手?

      2018-08-23

    前几天元气女神陈意涵在微博公布自己怀孕4个月了。 并在七夕节这天与男友修成正果。说起陈意涵,人们对她的印象是演艺圈里最能跑的女星,甚至没有之一。她坚持定期早上起来跑步,凡事不过8公里是陈意涵的跑步哲学。什么不愉快的事...

    正确的健身动作都一定遵循这四个条件

      2018-08-21

    在刚接触健身时,总会有教练或者是有经验的朋友说你,''你的姿势不正确'',''你的姿势很难看''而大家又可能会觉得动作真是很难做得好,其实正确的健身动作并不难掌握,有一个能够贯穿所有动作的秘诀,只要你能保证做到这一点,基本...

    八招练就电动小马达,你的女友幸福了!

      2018-08-16

    看了这么多美臀照 是不是觉得静态的不够刺激? 来一组不用电源的「马达臀」 瞬间让你嗨起来 美女的马达臀赏心悦目,是性感的代名词 而对于男生,其重要性就不必多说了 不仅仅是好看,更代表着力量 宽肩窄臀小马达,满足所有...

    肩膀没练大,却频频受伤,你是否踩了这些地雷?

      2018-08-15

    作为上半身的枢纽,肩膀经常会在各种各样的训练中被带到。而三角肌的安排也大有讲究,如果你够幸运那还没什么。如果不的话,等待你的有可能就是肩袖肌群的损伤了。每个人都会犯错,但我们可以从中学到什么。以下这些是人们最容易疏...

    这个杯子健身达人都在用,打破传统,模块化重组

      2018-08-12

    国外有一家热爱健身的团队,成员的画风是酱的 让我不由发出不理智的声音: 就是发际线有点高。 团队热爱健身,也热衷于开发各种健身产品,而最近他们为健身推出了一款水杯IsoShaker 。 水杯和健身的关系,本四肢不勤的女...

    手臂号称最难减的部位之一,健身达人推荐这九个动作

      2018-08-10

    准备2个哑铃或其他重物 比如装满的矿泉水瓶都可以 需简单的几个动作让你再见蝴蝶袖

    打造完美翘臀必备动作:俯卧抬腿

      2018-08-10

    没什么比紧实上翘的臀部更让人着迷了,性感的翘臀是许多女性们去到健身房的愿望。而在健身房,锻炼臀部的动作又有很多,其中最常见最经典的莫过于深蹲,深蹲是一个非常好的动作,有一句话是这么说的:无深蹲,不翘臀。 不过对于大...

    健身中断后,最可怕的事真不是掉肌肉

      2018-08-09

    健身的好处大家都懂,如果条件允许的话,谁都想长久坚持下去。然而现实总是残酷的,哪怕是职业健美运动员,也可能因为种种原因停止锻炼,更别提我们这些业余爱好者了。所以不少朋友都问过类似的问题我的健身效果能维持多久?很多健...

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