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健身知识

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每逢佳节胖三斤?如何做才能安心聚餐不长肉?


2019-02-03

每逢过节胖三斤, 春节长假准备开始了, 完美长假里的大鱼大肉, 还有懒散生活多么美好~ 无数超级大餐拉开序幕, 各种聚会、应酬即将开始, 但这些都是身材的致命毒药, 很容易就一口吃成大胖子...... 春节如何吃大餐? ...

    女生手臂粗壮?5个动作让你家练出纤细手臂

      2018-11-06

    你敢露出手臂吗?手臂是最容易暴露的部位,有些人不胖 但是手臂上却满是肉肉。 胳膊粗是导致你身材、气质和穿搭毁掉的第一个征兆,不要觉得现在已是秋天,不需要露臂,有些衣服可能会让你看起来更胖。 所以,上肢的锻炼我们...

    想变强就去练深蹲!这七个好处你想象不到!

      2018-10-28

    在健身的动作中,深蹲是一个非常好的练腿动作。但很多时候健身的朋友们只顾着去练胸,练腹肌。今天就给大家分享一下练腿,练深蹲的7个好处。 好处1:锻炼全身肌肉 深蹲虽然是一个侧重腿部的训练动作,但对你全身肌肉的生长都有...

    史上最全练背指南!男女通用

      2018-10-25

    男生练背,穿衣服好看。 女生练背,背影更性感。 背部的变形往往和我们日常的坐姿有关。我们平时久坐不动,会过度拉伸斜方肌中下束,使其缺乏弹性、无力。 胸部、肩部前侧肌肉过度紧张,久而久之会加剧不良体态,轻则身材走样(...

    如何知道你是否真的需要补充蛋白质?

      2018-10-25

    健身的人都知道蛋白质对肌肉的形成很重要,所以对高蛋白的食品和各种蛋白粉总有着无尽的热情,生怕因为蛋白质摄入不够而影响自己的肌肉生长。但其实现在人们日常生活营养摄入都有一定的保障,除了那些由于工作原因导致饮食不规律或...

    深蹲,如何才能保护好膝盖?

      2018-10-25

    深蹲如何保护膝盖! 深蹲又被称为训练之王(King of exercise),在许多类型的体能训练中,深蹲都是重要的一环。但谈到深蹲,多数健身者最常见的担忧就是:深蹲可能会伤害膝关节!也常常听到有人说深蹲练的膝关节受伤! 该怎么...

    比久坐还毁身材的它,你却每天9小时都在做

      2018-10-23

    说出来你可能不信,你每天 9 小时+ 都在做的一件事, 不仅在影响你的身材,还会影响你的健康, 更会影响你的精神状态和心情! 比久坐还可怕的它,90%的人却天天都在重复! 它,就是你的不良坐姿。 10秒看全文 1 坐姿是一件...

    瑜伽+普拉提组合动作,让你的身体受益加倍

      2018-10-23

    瑜伽和普拉提是当下非常受欢迎的两项健身塑形运动,瑜伽的练习可以增强力量和耐力,而普拉提专注于核心。 那么,能不能将二者有效结合,以此拥有双倍的收获呢? 答案是肯定的,小编今天推荐的就是一项将瑜伽和普拉提完美结合的...

    燃脂,只服战绳!十分钟耗尽你的全身力气

      2018-10-21

    战绳运动结合了力量和有氧,对人体关节的损伤非常低。10分钟左右的训练相当于跑步一个小时所消耗的热量。它能甩掉全身的脂肪,燃脂效果非常好。 战绳(Battle Rope),又叫力量绳、格斗绳。听这个名字是不是觉得很霸气,它的锻...

    体重不大,为啥肚子却这么大?看完心碎了

      2018-10-21

    又要换季了 衣柜里好像还是少那么几件秋装 不管男生女生 在挑衣服时总有一个重要指标 穿起来瘦,藏得住肉! 大腹便便走在马路上总会有点羞羞的 如何判定一个人胖不胖? 除了看 我们还有更科学的衡量方式 比如BMI、体脂...

    高效又好玩的减肥方法,居然还能治好懒癌!

      2018-10-14

    气温降低,夏天还没成功减肥,仅剩不多不缩手冻脚的日子成了小伙伴们的希望,纷纷开始寻求减脂效果好的减肥***。作为大家减脂路上的友人,肯定不能让你们失望,给大家介绍一项好玩的减脂利器CrossFit. CrossFit为什么在健身圈成...

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