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健身知识

共4095篇文章   

健身水平测试!你能拿多少分?


2019-04-15

健身除了会让塑造形体 内在的会提高你的心肺能力 会让身体代谢 维持一个较高的水平 ​ 综合来评价健身水平 需要多维度的考虑 包括耐力、力量、平衡和柔韧等 ​ 下面来测测你的健身水平吧 以年龄在30岁以下为标准 如果你的年龄...

    如何缓解让90%女性烦恼的橘皮组织?

      2019-02-28

    大家应该都听说过一个词橘皮组织,这个名词在生活中并不是很常见,但据统计有90% 的女性一生中会有短暂或者长期的橘皮组织困扰,那么这个困扰它到底是什么呢? 01 什么是橘皮组织? 橘皮组织,是皮下结缔组织张力均匀度以及强度...

    蛋黄胆固醇那么高,健身究竟能不能吃?

      2019-02-28

    胆固醇偏高的危害 大家应该都知道,如果体内胆固醇偏高,会增加动脉粥样硬化和冠心病的风险。很多人检测出胆固醇超标,第一反应就是是不是最近吃了很多胆固醇偏高的食物? 其实,在2015年版的《美国居民膳食指南》中,就已经取消...

    不开玩笑 | 5大健身伤病,勿必烂熟于心

      2019-02-27

    锻炼身体是为了增强身体素质,而不是折磨身体或让其受伤。然而,伴随运动而发生的伤害仍然经常发生。说句大实话,大多数运动损伤完全可以预防。 1 腰部扭伤 原因 腰部扭伤的原因有很多种。在通常情况下,这些扭伤是由于姿势或...

    如果知道憋回去的屁去了哪,我打赌你再也不会憋了!

      2019-02-25

    关于屁,有很多趣事,随便说几个,你可能都不知道。 你知道吗? 人一天平均放屁多达 14 次,总体积可达 500 毫升!(但你自己完全不知道) 你知道吗? 屁冲出肛门的瞬间速度,可达 11 公里/小时,差不多是普通自行车时速!(只...

    假胯宽、大腿前侧凸出?女性练腿大全来啦!

      2019-02-25

    练腿这件事分男女,因为大部分男性追求的是粗,而女性追求的是瘦而不柴。 比如说女星中靠着腿就上热搜的关晓彤等女星,单独一双腿就能c位出道,可见人们对双腿的欣赏绝对不亚于颜值。 今天,我们就来讲讲女生怎么练腿~ 不同...

    女孩一周三次健身房,坚持了一个月胖了10斤,真相竟然是

      2019-02-22

    每天都在说减肥减肥减肥 感觉已经进入了全民健身时代 再不健身也说不过去了 拿出我已经办了半年的健身卡 我决定 再也不能找任何理由推脱 我要一周去三次健身房 我要挥汗如雨 我要变成女神 一周三次撸铁之后的我 看看...

    再这样瞎练,你的的身体离废掉就不远了!

      2019-02-20

    很多小伙伴自己自学健身 但有时候难免会担心 自己的动作不标准 做的不到位 健身时动作做不到位的后果 想必大家都很清楚 轻则锻炼很久也不见效果 严重的话还有受伤的危险 所以今天为大家提供一份简明的纠察指南 图片非...

    IWF X ChangePro,嘻哈健身,have fun!

      2019-02-19

    今天,2月19日,雪 在这团圆的日子里 隆重为大家介绍一下 我的好兄dei @ ChangePro 一个专注于产出健身干货的有格调APP 缘分总是妙不可言 IWF与Change相识于微博 相知于IWF 2018的采访视频 相熟于Change Pro APP 2...

    每逢佳节胖三斤?如何做才能安心聚餐不长肉?

      2019-02-03

    每逢过节胖三斤, 春节长假准备开始了, 完美长假里的大鱼大肉, 还有懒散生活多么美好~ 无数超级大餐拉开序幕, 各种聚会、应酬即将开始, 但这些都是身材的致命毒药, 很容易就一口吃成大胖子...... 春节如何吃大餐...

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