欢迎加入健身114网!请记住我们唯一的域名 www.jianshen114.com 会员专线:010-89510041
当前位置 首页 > 新闻中心 > 健身知识

健身知识

共3949篇文章   

20种静态拉伸,适用于大多数健身后的伸展运动


2018-05-18

静态伸展运动(Exercises) 静态伸展对伤害的预防和伤害的恢复都极为重要,静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。 肩胛伸展 这是个...

    “健康茶”并非健康 高热量常饮易患病

      2013-07-30

    炎热的夏季,主打健康牌的茶饮料格外受宠。但专家表示,市场上的茶饮料基本都是调味茶饮料,存在茶多酚含量低、糖分高、食品添加剂多等不少问题,只能作为休闲饮品,与健康饮品并不能画上等号。   市售产品多为调味茶 通过在...

    掌握健身小知识,科学健身很重要

      2013-07-30

    现在,健身已经成为一种潮流,为了强身健体,许多男人走进了健身房。需要注意的是,在锻炼时还需掌握一定的小知识。 大汗淋漓,小心脱水 男人比女人更需要水分,对男人来说,肌肉中所需的水分比脂肪中高3倍多,而在男人的身体中...

    服刑人员练习瑜伽,可以减少抑郁和焦虑

      2013-07-29

    一个国际研究小组最新研究发现,练瑜伽有助于改善监狱服刑人员的心理状态,减少他们的焦虑和抑郁情绪,增强行为控制能力。 英国牛津大学研究人员和荷兰同行一起,在美国新一期《精神病学研究杂志》上报告了这一发现。研究人员说...

    H7N9病毒基因变异,哺乳类动物更易感染

      2013-07-29

    日本专家新发表的一项研究说,H7N9禽流感病毒的部分基因已出现变异,从而更加容易感染哺乳类并实现增殖。 东京大学教授河冈义裕率领的研究小组在英国《自然》杂志新一期的网络版上报告说,他们用从中国患者体内采集的病毒和从野...

    高温天气动起来 试试两种室内运动

      2013-07-29

    自今年7月以来,全国各地连续出现高温天气。对于炎热的天气,人们会懒得出去运动。但是夏季高温极易中暑,适当的运动才会保证我们的身体健康。运动对身心健康的益处已经为大家广泛认同和得到科学研究证实。高温天气,怎样适当地让...

    运动后不要盲目喝水 补充不同水质保证身体能源

      2013-07-29

    今日全国各地的气温急剧升高,人们在外出运动或旅游时会出很多的汗,在这种情况下,人们会和大量的水,来补充认为是身体里所谓流失的水份,但是这样很可能会导致低血钾症,轻则四肢无力,重则晕倒。   这几天大热,许多室外工作...

    女性健身要适量,过度健身易导致不孕

      2013-07-29

    健身锻炼是一件好事,但是量力而行也非常重要,研究发现女性如果健身过度,可能导致不孕。 挪威科技大学研究人员先调查3000名女性,了解她们锻炼身体的频率、时间长短和锻炼强度等健身习惯,10年后,再统计她们的生育情况。研...

    揭秘潜水运动的奇异功效 健身美容一步搞定

      2013-07-29

    潜水运动是在高压环境下进行的体育活动,它不同于普通的游泳,而是一种技能锻炼。潜水的好处不仅在于水中的奇异世界给人的精神带来的巨大享受,而且它能够让人们心胸宽阔,豁达四方。经常从事潜水运动可以发达全身各部分的肌肉,...

    钢管舞的另一种美,让你在健身中塑造好身材

      2013-07-26

      钢管舞属于全身性的舞蹈健身项目,它要求动作技巧相结合,运动量远远大于其他舞蹈项目。钢管舞简单易学,钢管舞教练表示,无论有没有舞蹈基础,多大年纪恶人都可以在专业教练的指导下完成练习。钢管舞不但舞姿优美,练习钢管...

    骑行健身虽然好,正确方式不可少

      2013-07-25

    现在,越来越多的人选择了一种燃烧脂肪、不燃烧汽油的绿色环保的户外运动,这就是户外自行车运动。从耄耋老人到朝气蓬勃的青年,怀着不同的理想,穿梭于喧嚣的都市抑或宁静的村庄追寻着自己的方向。如今,城市的上班族大多也采取...

    正确运动不变法则:健身四步走

      2013-07-25

    不论是去健身房,还是去户外跑步、打篮球、骑自行车,越来越多的人喜欢上运动健身。运动专家表示,科学运动有四个必须步骤,按照这四个步骤进行,才能最大限度地保护身体不受伤,并起到锻炼、健身的作用。 第一步:暖身运动 让...

(共 3949 个)