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健身知识

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八招练就电动小马达,你的女友幸福了!


2018-08-16

看了这么多美臀照 是不是觉得静态的不够刺激? 来一组不用电源的「马达臀」 瞬间让你嗨起来 美女的马达臀赏心悦目,是性感的代名词 而对于男生,其重要性就不必多说了 不仅仅是好看,更代表着力量 宽肩窄臀小马达,满足所有男生...

    小编来教你保养拉丁舞裙的五个技巧

      2013-08-14

    拉丁舞裙是跳拉丁舞的必备装备,平时如果不好好保养,裙子上的流须容易掉,裙子上也容易产生褶皱。下面就来教你5个保养拉丁舞裙的方法,教你如何爱护你的战衣。 如何将舞裙保持在最好的竞技状态是非常重要的。 a 任何时候都请...

    高尔夫:握杆的几点要领

      2013-08-14

    握杆方式分为左右手握、直角握几种,还包括处理特殊的握杆(例如轻击球握杆)。从握标杆时手指位置来看,又可分为重叠握、互锁握等。无论采取何种方式主要要领是应处理好手掌的摆放位置和掌握用力大小。 1.左手伸直,掌心指向目标...

    蝴蝶式瑜伽调理痛经的妙处

      2013-08-14

    瑜伽是很受人欢迎的锻炼方式,尤其对女性而言,更是妙不可言的,在这里应该是值得爱美女性的关注的,这种蝴蝶式瑜伽对缓解痛经的妙处,不妨试试看。 对女性来说,每个月的那几天痛经怎么办?瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置,有...

    别忽略了身边的天然按摩器

      2013-08-14

    当你满身疲倦时,是否希望能有一个按摩器为你解除一身疲劳?其实,与其花大价钱买个按摩器,不妨留意一下你身边的东西,它们很多都是天然的按摩器。下面健身114的小编就为大家介绍几个我们身边的按摩器。 木梳头部按摩器 头是手...

    双人普拉提 和爱人开启健身之旅

      2013-08-14

    伸展练习 STEP1:坐姿,单腿曲膝,两人的胯部紧靠对方大腿,手臂后置,双目对视,注意挺胸收腹,调整呼吸。 STEP2:保持下身不动,吸气由肩部带动颈部向右侧转动,直到两人双肩轻抵,保持静止5-10秒后回复初始姿势。 STEP3:双腿伸...

    踢踏舞--适合大众的舞蹈

      2013-08-13

    踢踏舞起源于美国的下层民众,主要由爱尔兰民间舞蹈和非洲黑人舞蹈的结合而成。这种舞蹈形式比较开放自由,没有很多的程式化限制。它的基本技巧是用脚跟、脚掌、半脚掌、脚尖击打地面打出复杂的节奏,使脚部得到最充分的锻炼。不...

    揭秘:倒着跑步健身效果更好?

      2013-08-13

    据健身114了解,倒跑虽然看上去姿势有点奇怪,但却能达到更好的健身效果。这种技术含量很高的跑步方式,已经成为2011年夏季健身热潮。 文章引述运动生理学家的话指出,这种起源于上世纪70年代的运动,不仅有助于塑造大腿、小...

    适当伸展过紧肌肉 预防交叉综合症

      2013-08-13

    众所周知,正确姿势对于骨骼、肌肉的健康有重要的意义,但是在日常生活和工作中,有多少人能在每天始终保持良好的姿势呢?逐年累月的不良姿势会引起身体的骨骼、肌肉产生各种不良的适应性改变,交叉综合征就是其中之一。交叉综合征...

    夏季健身注意事项

      2013-08-13

    过量运动减不了肥 虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显,但如果一味追求减肥效果,而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划,那么可能也不会得到太好的减肥效果。 坚持锻炼的确可以达到塑身减肥的目的,但是得讲...

    “崴脚”的预防及康复知识 你了解多少

      2013-08-13

    踝关节扭伤后的康复过程,一般分为急性期和慢性期。急性期是指受伤后的第1-5天,我们应该在紧急处理后及时到正规医院接受治疗;通过大约3-5天的治疗,如果症状完全消失,则进入慢性期。这时可以进行一些关节活动及踝关节周围肌肉的...

    男人修炼瑜伽不得不知的三大好处

      2013-08-13

    男人也能练瑜伽吗?瑜伽是一种身心合一的运动,男女都适宜练习,并不是女性专属。如果被瑜伽动作表面的柔性所迷惑,对很多男性而言不去练习无疑是一种损失。  好处一:增加体力,平和心态  由于瑜伽动作比较舒缓,节奏较慢,...

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