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健身知识

共4035篇文章   

比久坐还毁身材的它,你却每天9小时都在做


2018-10-23

说出来你可能不信,你每天 9 小时+ 都在做的一件事, 不仅在影响你的身材,还会影响你的健康, 更会影响你的精神状态和心情! 比久坐还可怕的它,90%的人却天天都在重复! 它,就是你的不良坐姿。 10秒看全文 1 坐姿是一件看似...

    健腹轮训练方法

      2013-07-11

    首先我们从跪姿的动作开始,双膝着地,把健腹轮拿在手中。然后,吸气,让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度,尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部(和大腿)保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高...

    跑步健身者每天应该补充的6种营养

      2013-07-11

    日常饮食六法则,使天天跑步的你拥有健康好体魄。下面6条饮食法则希望能为你每日饮食提供参考: 一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品 为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植...

    喝咖啡过多会形成药物依赖

      2013-07-11

    据英国《每日邮报》报道称,一项新研究发现,喝咖啡的人并不会变得比不喝的人更清醒,不仅如此,经常喝咖啡还会导致药物依赖。每天早上,数以百万计的人会选择喝咖啡或者喝茶,据说这样可以提神醒脑,让人集中精神。然而,英国《...

    泰拳,你必须要了解的十大绝技

      2013-07-11

    泰拳,在泰语中叫做摩易泰。拥有五百多年历史的泰拳,一直被世人视为最凶悍残酷的体育运动。泰国拳击术是在古代长期战斗的历史中演变发展起来的。古典泰拳尚有不少极具艺术性的花形招数,这些招数不单美妙,而且实用性强,兹将其中...

    夏季运动后 肌肉酸痛的防治方法

      2013-07-11

    夏天是个最适合运动的季节,在这个时节,很多人都走出家门,选择适合自己的运动方式,健身排毒。许多人参加锻炼后发现,肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现,而是在第二或第三天出现,持续2-3天后才逐渐缓解。如果说,肌肉酸痛是由...

    以热制热 夏日高温瑜伽正当时

      2013-07-10

    有这么一句话:你从几岁开始练习瑜伽,你的身体状况就会维持在当时的年龄!而相较于传统瑜伽,高温瑜伽会让你的身体更快地进入运动状态、减少受伤几率、消除紧张感,当然最重要的是消耗更多的热量。怎样?这绝对是各位不能错过的...

    全方位健身增肌 该如何进行

      2013-07-09

    太瘦了,肌肉基本上看不到,想要增肌了?一般希望肌肉能较快的增加,经济上没有什么问题的朋友们一般会选择健身房中在专业教练的指导下进行锻炼。 一、热身 这是在健身房运动必须要做的一个环节,很多人不热身就直接练器械,那...

    夏天健身适量适度 不是越过激越有效

      2013-07-09

    夏天一来,健身房的各个项目如火如荼地开展了起来。无论你是器械的拥护者,还是瑜伽的痴迷分子,选择在黄昏日落后去健身房挥汗如雨一把,不仅能让体态更健美,也能让身体保持活力消耗多余的脂肪。但是,专家提醒市民,健身讲究的是...

    侧弯与侧移----运动康复之时效

      2013-07-08

    侧弯这个词经常被提起及定论。但在很多从业者并没有把侧弯与侧移搞清楚,甚至并不知道侧移。在时效方面也有着很大的不同,在运动康复周期上也有着很大的不同。 在技术分析之前,需要先了解一下基本的知识。而在很多培训中,并没有...

    小暑过后养生保健要过六道关

      2013-07-08

    小暑刚过,梅雨渐歇,进入盛夏,气温节节攀高,各类健康问题也接踵而来: 第一关:养阳关 首先是暑天容易伤气,这将导致体力、元气不足,机体功能下降。例如,出汗过多、水分得不到及时补充的情况下,人就容易伤津脱液;免疫机能...

    中老年人练瑜伽当心慢性劳损

      2013-07-04

    在中国的城市里,有很多类似的瑜伽房。瑜伽的优美、优雅让众多人为之倾倒,快速地成为了大众受欢迎的一项健身运动。然而,近年来在瑜伽练习中受伤的事件常有发生,网友把这些因为在瑜伽练习中产生的病痛称为瑜伽病,很多医学专家...

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