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健身知识

共4095篇文章   

健身水平测试!你能拿多少分?


2019-04-15

健身除了会让塑造形体 内在的会提高你的心肺能力 会让身体代谢 维持一个较高的水平 ​ 综合来评价健身水平 需要多维度的考虑 包括耐力、力量、平衡和柔韧等 ​ 下面来测测你的健身水平吧 以年龄在30岁以下为标准 如果你的年龄...

    目测体脂率?让你瞬间成为瘦身专家

      2013-08-08

    大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖,实际这并不准确。现实生活中我们可以看到两个体重差不多但是外观肥瘦程度差别很大的人。 因此判断是否肥胖,标准应该是体脂肪率,既体脂肪占总体重的百分比。而构成体脂肪的两个部分是皮...

    减肥速度快,也会减低免疫力

      2013-08-07

    在减肥的人群中都希望自己的体重下降越快越好,有这种想法一点都不为过,但是在许多肥胖者认为,减肥的速度越快说明效果越好,这有些片面。 虽然体重的增减是衡量减肥效果的标准之一,但不是唯一的标准。为什么?因为减肥的最...

    了解科学训练方针,锻造优美肌肉形态

      2013-08-07

    一、锻造优美肌肉的两大要素 要想让你的肌肉训练的圆润、结实、刚柔相济,能够长时间的保持,就必须了解健美训练最为基本的两大要素: 运动安排和训练后恢复的关系 运动量是指训练的对肌肉所产生的刺激,即通过训练促使肌肉组...

    有效的治疗康复手段-马术治疗

      2013-08-06

    马术治疗(Hippotherapy),从英文字面上的解释是借助马匹进行治疗。来源于希腊字hippos,意思是马。美国马术治疗协会(TheAmericanHippotherapyAssociation,AHA)将马术治疗定义为,以马作为一种治疗工具使用,在物理、作业和言语...

    高尔夫球实战技巧—如何打好左旋球

      2013-08-06

    就算不会打高尔夫的人也会明白,左旋球顾名思义,就是由左向右挥杆,也就是说,球手在打此类球时,在瞄准目标之后,向其右侧击球,这样会使得球左旋转到目标。 要想打好左旋球,球手往往需要做到两点:一是在对准击球点后的挥...

    营养补充计划,让健美减脂不再艰难

      2013-08-06

    这个健美减脂的营养补充计划分为两个阶段,第一个阶段(也就是第1-3周)的任务,是使你的身体进入体脂燃烧状态。第二阶段(也就是第4-6周)的任务,就是在第一个阶段的基础上,进一步减少热量和碳水化合物的摄入量,一边进一步促进体...

    锻炼肌肉力量的八种常用方案

      2013-08-06

    最佳的力量训练计划是不存在的。在专家们中达成一致意见几乎是不可能的。这里我们将重点讨论发展肌肉力量的常用方法及在发展力量素质中的作用。 (一)静力性力量训练(等长练习) 静力性力量训练,如前所述,是肌肉收缩时长度不变...

    控制神经肌肉将提高机体稳定性及预防受伤

      2013-08-05

    提升神经肌肉控制的能力可提升人体完成功能性动作的能力,功能性动作大部分都发生在多个平面、多关节的运动,提升功能性运动模式通常采用多关节、多平面的运动...... 那么神经肌肉控制会为我们带来怎样的运动体验呢? 1、神经...

    简单居家健身操 轻松练就好身材

      2013-08-05

    在这个迅速发展的时代,日常工作繁忙的朋友可不能再克扣身体锻炼的时间了,利用居室中的一亩三寸地,进行简易的健身操活动,效果也不错哦!下面健身114小编就为大家介绍几项在家也可以做的健身操。 床上健身操一:转头屈脚踝。 ...

    跑步机减肥小窍门 健康减肥走起来

      2013-08-02

    现在外面天气炎热,很多人会选择在健身房里跑步,可大部分时间,我们都不知道如何使用跑步机进行有效的锻炼,跑多长时间,分几个阶段,只知道伴随着跑步机滚动的皮带不断地奔跑,枯燥且又傻傻的。其实,跑步锻炼不但能够很好地起...

    跑步的正确姿势 带你冲刺健康前沿

      2013-08-02

    跑步是常见的健身方法之一,不仅能锻炼心肺功能,而且能够增强肌肉力量,持续有效的慢跑还可以起到消耗能量、减少脂肪的作用。不过,如果跑步的姿势不正确,不仅达不到理想的健身效果,还有可能给身体健康带来损害。 跑步是一种比...

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