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健身知识

共4055篇文章   

    警惕健身房骑自行车和外出共有的七大误区

      2013-07-17

    健身房的自行车健身误区: 1.快速骑行可使心率达到最大心率的85%以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能,可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力,帮助提升无氧阈值。也就是说,剧烈运动后的身体不适感将会被推迟...

    带你走近时髦的孕妇瑜伽(图)

      2013-07-17

    孕妇瑜伽是什么?它可是对准妈妈和肚中小宝宝都有利的一项时髦产物哦! 从怀孕到分娩,女性的身体和心理要经受一系列巨大的变化。对女人来说,孕育和养育新生命是一生中最重要的,怀孕时的心态非常关键。瑜伽的平静放松效果让人...

    健身小动作,让你轻松拥有迷人翘臀

      2013-07-16

    MM们都希望有一个完美的翘臀,勾住男人的心。现在这套动作非常有针对性,特别给美眉们的腹部和臀部量身定做,并且动作很简单,在家里就可以轻松搞定。每天坚持练一练,给你迷人的翘臀。 1、挥腿 功用:能使臀部减肥左侧靠近椅...

    柔软着你的身体 好玩实用的健身球

      2013-07-16

    健身也要强调乐趣,一种很枯燥、很艰苦的训练,一般人是不容易坚持的。当你选择了健身球之后,就会发现一种既新奇又有趣的健身运动就在你的面前。 电影《特务迷城》里,成龙扮演的健身器材推销员为了向顾客推销这种刚刚面市的新...

    调查:长期焦虑影响身心健康

      2013-07-16

    有压力觉得累,没压力觉得可怕已成为中国人普遍的焦虑。在中国,患有精神障碍疾病的自杀未遂者中,近四成患有焦虑症。工作、晋升、住房、婚姻成为引发个体焦虑的主要诱因。 《光明日报》的调查显示,中央国家机关部分女性干部因...

    健身生活-基因能否预知疾病?

      2013-07-16

    自从好莱坞影星安吉丽娜朱莉通过基因检测预防乳癌,基因检测瞬间火起来了。这项前沿技术到底靠谱吗?从基因可以预见未来的健康状况吗?虽然科学界普遍对这一技术充满信心,但世界卫生组织也警告称,这种技术对疾病的预测能力值得...

    健身误区看一看 找出错误别再犯

      2013-07-15

    很多朋友认为,运动并不复杂,咱又不和专业运动员较劲,那些大众健身的项目还不都是一看就会!如果抱着这种想法参加运动的话,往往会让锻炼者走入一些运动的误区。 只有出汗才有效果 在运动过程中,有不少人会说你那哪叫运动,连汗...

    缓解遗精有办法,蹲马步练太极是一招

      2013-07-12

    蹲马步是一种常见的锻炼方式。早在两千多年前的《黄帝内经》中,就对其有上古有真人者,提挈天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神,骨肉若一,故能寿蔽天地的记载。其实,这一方法在强身健体的同时,还能有助治疗和改善遗精等问题。...

    炎炎夏日,教你玩转健身房

      2013-07-11

    夏季来临,健身的人越来越多,去健身房已经成为一种健身时尚。相对于受气候、场地等条件限制的户外运动,健身房运动吸引了不少渴望健康、寻求放松的人们。 如果你成为健身房的会员,的确有很多好处,健身俱乐部会安排各种课程,...

    健腹轮训练方法

      2013-07-11

    首先我们从跪姿的动作开始,双膝着地,把健腹轮拿在手中。然后,吸气,让你的背部呈一定弧度弯曲到最大程度,尽量绷紧你的臀部和收紧下巴。使得到你的臀部(和大腿)保持与地面垂直状态。在这个动作中你的臀部绝对不可以向后撅得太高...

    跑步健身者每天应该补充的6种营养

      2013-07-11

    日常饮食六法则,使天天跑步的你拥有健康好体魄。下面6条饮食法则希望能为你每日饮食提供参考: 一、多吃谷类、豆类、核仁等植物种子或由其制成的食品 为什么是植物种子?因为种子(包括谷物、豆类,树的果实等)中包含了长大成植...

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