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健身知识

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每逢佳节胖三斤?如何做才能安心聚餐不长肉?


2019-02-03

每逢过节胖三斤, 春节长假准备开始了, 完美长假里的大鱼大肉, 还有懒散生活多么美好~ 无数超级大餐拉开序幕, 各种聚会、应酬即将开始, 但这些都是身材的致命毒药, 很容易就一口吃成大胖子...... 春节如何吃大餐? ...

    私人教练必须要了解核心部位肌肉训练法

      2013-06-27

    核心力量或是核心稳定性这些概念在健身行业越来越流行。在各类健身杂志或文章中经常会见到它们。它的流行与现代生活有直接的关系。自动化生产代替了人工作业,电脑游戏,肥皂剧使人们的活动越来越少,因此那些可以支持我们身体...

    忙里偷闲10分钟让你恢复翘臀美背

      2013-06-27

    坐在办公室一天,经常会出现背部疼痛、臀部松弛、腿部无力等状况,如果你有这些身体不适,说明你真的需要增强一些健身练习了,去健身房找个教练,为你制定适合你的运动处方,如果你暂时没有时间去健身房,也可以先用用一些的小招数...

    世界无烟日:戒烟可延寿十年

      2013-06-26

    世界卫生组织从1989年起将每年的5月31日定为世界无烟日,旨在引起国际社会对烟草危害人类健康的重视。 一根香烟点燃后产生的烟雾中,含有3000多种有毒化学物质。据统计,每天抽烟10支肺癌发病率提高13倍;如果每天抽烟20支,肺癌...

    健身省钱十招:酷抠是种生活态度

      2013-06-25

    酷抠是一种乐活的生活态度,更是一种时尚的生活方式,既环保节能又居家实用。想知道酷抠族如何健身么? 1.在日历上做个标记 健身馆的折扣一般在一月和九月,所以这两个月间加入会员很可能比平时实惠。不过如果你不是这两个月间加...

    健美操减肥注意 不是越久越好

      2013-06-25

    健美操是一种有氧运动,跳健美操有诸多好处,不仅能帮助我们有效的强身健体,而且还有减肥的功效,而这种运动减肥方法特别适合女性,当然,在跳健美操减肥的时候大家应该注意以下8个事项,这样才能达到理想的瘦身功效。 有氧运动...

    八成人饮食结构不合理埋健康隐患

      2013-06-24

    近日,中山大学社会学系的专业研究人员面向华南地区主流消费人群做了一次消费者饮食习惯调查。结果显示,普通家庭饮食搭配习惯荤素相当及肉菜多过素菜占66.39%,并有八成以上被调查人群有外出就餐习惯。营养专家对此指出,长期在外...

    欲改善体能 远离慢性疲劳综合征

      2013-06-19

    身边许多白领常会说累,即使工作强度不大,有充足的睡眠也感到疲劳。无论是上班或是休息,为什么他们都会觉得累呢?若您也有这些同样的症状,那您可能已患上慢性疲劳综合征。 慢性疲劳综合征,已经是现代都市白领刻不容缓亟须重...

    温水加盐解渴解暑 柔性运动健身解困

      2013-06-18

    端午过后,预示着一年最热的时期即将到来。今周五是二十四节气中的夏至,按照常理,从夏至日起,我国气温开始进入最热的阶段。但今年南方地区的天气尤为特殊,从3月底开始,三天两头的中到大暴雨给人们的出行和居住带来不少麻烦...

    预防鼠标手侵袭 勤做手腕瑜伽

      2013-06-18

    鼠标手用医学上的话来说,就是重复性压力伤害。一般来说,手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时,由于键盘和鼠标有一定的高度,手腕必须背屈一定角度,这时腕部就处于强迫体位,不能自然伸展。 鼠标手是怎么产...

    近期气温不断走高 炎夏加强提防中暑

      2013-06-18

    近几天,气温不断走高,突然进入炎夏让不少市民非常不适应。记者昨日从合肥急救中心了解到,从昨天早晨8点到下午4点,急救中心共接诊了86位患者,出诊量较前几天有所增加,其中有三例中暑患者,这也是今年首次接诊中暑患者。 这...

    健美-塑造超级宽肩膀的实效训练方法

      2013-06-17

    肩膀是人体的横梁,它对整个身体的V形轮廊,形体的舒展、力度与气势等都有决定性的影响,尤其是对整个背部肌群的发展有举足轻重的作用。换句话说,肩部的宽度决定身体横向发展的空间。这个空间越宽阔,体格发展潜力就越大,就越...

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