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健身知识

共4058篇文章   

变丑、变矮、气质差,比胖更可怕的它,90%的人都中招了!


2019-01-03

转眼就2019了。2018年立下的flag,都完成了吗?听说,有七八成的人,2018年的flag不出意外地全部泡汤了。 所以,今天,咱们不谈什么大空话,就来说一件,很小很小、 做了就能让你变美、比减肥更重要的事情! 圆肩驼背,相信大家已...

    1元一瓶的矿泉水和2元、5元、15元、100元的有什么区别?(下)

      2018-10-07

    好了,掌握了市面上常见水的分类,你对瓶装水应该有一个初步的了解了,下面就教大家来认清商家的套路。 什么是概念水? 商家利用不真实、不科学的噱头,炒作品牌卖点,并提高附加值,最终提高产品定价,以获取巨额利润。 看着有...

    1元一瓶的矿泉水和2元、5元、15元、100元的有什么区别?(上)

      2018-10-07

    相信大家都有过这样的经历,口渴了,心急火燎地奔到超市去买水 随手拿起一瓶,走到结账处,被吓得虎躯一震,花容失色,这瓶矿泉水,居然要卖15元! 算了,后面还有人在排长队,也不好丢份,只得咬牙切齿地买单,并自我安慰: 买...

    世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布!你的选择是什么?

      2018-10-07

    我们都知道: 适当的运动习惯能增加自身的抵抗力,强化身体各系统的调节能力,从而让身体一直保持年轻的状态。不过除了运动,你还知道哪些能让你更长寿的习惯呢?不妨让我们一起来看看! 十大短命生活习惯 第一名:缺乏运动 ...

    不仅对心脏好,还好吃不胖的“全球最佳饮食”长啥样儿?

      2018-10-01

    心脏也挑食? 是的, 它偏爱一种名叫 地中海饮食的结构 一项发表在柳叶刀上的随机对照试验研究,共涉及20万余患者,分析发现,地中海饮食对代谢综合征的五种指标均有良好的影响(包括腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白、甘油三...

    想增强核心力量,不能只靠卷腹!

      2018-09-26

    强大的核心肌群不仅可以改善不良体态,提升运动表现力,而且能够保护背部,并塑造核心肌肉。核心肌肉在运动中发力以抵抗重力,加强核心训练可加强和稳定脊柱、髋部和肩部的功能。 提起练核心,我们首先想到的动作就是卷腹,卷腹...

    腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!

      2018-09-25

    肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬,疼痛的感觉甚至延伸至手、脚,出现麻痛的感觉,再严重一点还可能会有肌肉无力的症状,此时就要怀疑可能是椎间盘突出(HIVD,Herniated Intervertebral Disc)啦! 椎间盘突出好发于12-55岁之间的人...

    男人肩宽才够味,那么究竟如何才能练就宽肩?

      2018-09-21

    男人肩宽才够味,肩膀锻炼是一个不容忽视的问题,有的同学虽然一身腱子肉。可肩膀太窄。还是不够漂亮。 这时候首先要了解影响肩宽的三大因素:1.手臂自然下垂时与身体隔开的距离。2.肩部肌肉的体积。3.锁骨的长度(遗传决定)。肩...

    她用2张照片就吸粉百万,原来靠的是这个... ...

      2018-09-20

    只要你足够优秀,总会在某个领域活的出彩。有这样一个人就很好的诠释了这句话,在不经意间被发现爆红网络,而这成功的背后,是日复一日的锤炼自己 下面给想要蜜桃臀的妹子们 推荐5个绝佳的臀部训练动作 早安式 早安式不仅对臀...

    健身大神拉扎尔也没能躲过,多少人因为它而告别健身房!

      2018-09-18

    在外人眼里 健身虽然看起来很时尚很正能量 但撸铁过程中却经常有状况发生 比如能量补充不足导致头晕、跑步让膝盖疼痛、 动作不规范造成关节红肿等等...... 其中 关节上的伤病是最常见的 无论是膝关节和腰背酸痛,还是手腕...

    健身大神拉扎尔也没能躲过,多少人因为它而告别健身房!

      2018-09-18

    众所周知 健身不仅能让男人的形象变更帅、身材更劲爆 坚持腿臀训练还能提高内方面能力,增加自信心 不过凡事都要有个度 如果过于追求大重量和高强度的话 你要付出的代价可能会很惨痛 我们都知道拉扎尔被称为...

    哪些运动最适合周末健身

      2018-09-18

    1.逛街   适宜人群:从早到晚都呆在办公室里的女性。   理由:这是最受女性欢迎的休闲方式之一,也是一种很好的有氧运动,与健身房里 枯燥的器械训练相比,逛街不仅让女性在不知不觉中锻炼了身体,还愉悦了心情,是两全...

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