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健身知识

共4126篇文章   

男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!可怕!


2019-06-06

跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式, 对强身健体和控制皮脂都很有帮助, 但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识! ​ 之前,一则新闻刷爆了健身圈, 《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》 ​ 新闻中的男子今年四十岁...

    BBC营养学家让你重新认识超级食物(二)

      2019-04-12

    03果汁和果昔是否能够提供抗氧化物? 接下来要检验的就是我们的果汁和果昔了。减肥的朋友应该都遇见过,健身达人推销瘦身奶昔、瘦身果汁,月瘦20斤、30斤等等广告,今天我们就来看看这些饮品到底管不管用。 ​不是大家都说,吃什...

    BBC营养学家让你重新认识超级食物(一)

      2019-04-12

    满大街都在唱着:高温瑜伽仰卧起,动感单车普拉提,保温杯里泡枸杞你认为这是一种健康合理的减肥养生方式吗? ​喜欢健身的你觉得什么是健康饮食方式呢?水煮青菜?每天八杯水?多吃排毒餐?补充维生素?不不不,欢迎收看BBC啪啪啪...

    谁说健身只能吃蛋清鸡胸,这些蛋白小零食让运动事半功倍

      2019-04-12

    每餐蛋白质:19克 南瓜籽里不但含有丰富的蛋白质。生殖研究杂志称南瓜籽中还含有锌,这会增强男性的性欲,嗯比起吃生蚝,这南瓜籽可是划算多了。 ​ 马苏里拉奶酪条 每餐蛋白质:15克 它是由牛奶制成的,马苏里拉富含钙和蛋白...

    这些日常训练,提升魅力值(二)

      2019-04-11

    Squats are a girl's best friend.现在觉得这句话是骗人的 这也是我在看到这条微博后,想写点什么的原因。 不论这种说法科学与否,我认为这条微博很精准地反映了一个重要事实:「东方人对女性的审美标准」以及「靠重力量练出...

    这些日常训练,提升魅力值(一)

      2019-04-11

    我们先来聊聊白领们的经典状态: 1.睡眠不足,萎靡不振、黑眼圈、爆痘2.上交叉综合征,圆肩、驼背、头部前引3.腹部脂肪堆积,臀部扁平,丧失魅力 如果有以上任何一种症状,这篇文章将非常适合你,一般引起疼痛的需要首要解决(这...

    普通跑者如何才能顺利跑完一次半程/全程马拉松?

      2019-04-09

    马拉松是世界上最受欢迎的体育运动之一。每年全球有数十万名参赛者报名参加马拉松赛。 但想完成一场全马跑并不容易,所以,很多跑友的跑马生涯,都是从一场半马开始的。 对于跑步新手而言,能顺利完成一次半马,也算得上一次颇具...

    胸大算什么?这个地方大,才是真的性感!

      2019-04-09

    胸部丰满的女生 通常都会被冠上性感的称号 但是在健身圈 我们不看胸 我们看臀! ​ 饱满圆润的蜜桃臀 更能吸引到被人的关注 也是健身女孩们的共同追求 ​ 其实人类对丰臀的热爱是写在基因里的! 一组美国的研究人员招募了...

    “骨盆修复”真的适合每个产妇吗?

      2019-04-06

    根据这些机构的宣传,产后妈妈们的骨盆会松弛数倍,如果不进行骨盆修复,一段时间以后,不仅小翘臀会变得又扁又大,原来笔直的大长腿还会变成难看的O型腿,更会有阴道松弛、子宫脱垂、甚至是大小便失禁的情况发生...... 事实真的...

    如何科学拉伸(每位运动者的必修课)

      2019-04-01

    伸展脖子弯曲的肌肉 ​ 主要涉及的肌肉:胸锁乳突肌 手放在髋部,挺直背部 轻轻地抬头向上伸展。 借助手拉伸脖子的侧屈肌 ​ 主要涉及肌肉: 胸锁乳突肌和斜方肌上部 坐立,身体立直 将头倾斜到左边 耳朵找向左肩 相...

    世界十大臀神究竟有多性感?

      2019-03-29

    不知道大家对世界十大臀神有多少了解 Yovanna Ventura 就是十大臀神之一 这个名字你们有印象吗? 如果没有 你们对贾斯丁比伯一定有印象 这个妹纸就是他的前女友 她是西班牙嫩模 要说国外嫩模遍地都是 Yovanna能...

    它竟是跑步时膝盖疼痛的元凶!几个小动作就能解决

      2019-03-29

    跑完步后膝盖疼痛,不少跑友的第一反应可能就是膝盖附近的肌肉太弱,该练一练了!其实,臀部肌肉不足也会导致膝盖疼痛。 在跑步过程中,臀部肌肉很重要,但却容易被忽略,以致缺少训练。 为何臀肌对跑步很重要? 臀肌,主...

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