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健身知识

共3959篇文章   

长时间不健身,忽然猛举90分钟杠铃,这小哥差点因此丢了命!


2018-06-11

总有那么一些原因会让我们的训练暂停一段时间,几个月后想要恢复,重回健身房之后像打了鸡血一般运动,直到精疲力竭为止,仿佛这样可以补上之前落下的进程 然而,很多人不知道的是,如果之前长久不运动,忽然开始猛练的话,不但会让...

    ”减脂的同时不减肌肉“这才是真正的减肥之道!

      2018-04-08

    有些热爱运动健身的小伙伴,特别是那些以减脂目标的人群,一提到脂肪就会变得很敏感,非但减少膳食结构中健康脂肪的正常摄入,而且总会犯一个愚蠢的错误:减脂的同时造成肌肉的大量流失。可能你确实一定程度上会减轻体重,脂肪体积...

    你知道吗?努力健身一个月,最多究竟能长多少肌肉!

      2018-04-04

    很多朋友都有一种幻想 只要练几天肌肉就能蹭蹭蹭的长 当然,像这种幻想 我最开始接触健身的时候也有 我们的肌肉到底长的多快? 一个月能长多少肌肉呢? 其实肌肉生长的速度并不非单一不变 而是很有节奏感地在生长 在我...

    这样减肥让你老的更快、甚至die的更早!八大减肥误区害了多少姑娘!

      2018-04-03

    减肥族似乎已遍及世界各个年龄组群,包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑:不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女,并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段,甚至无法挽回。 以下是傻傻的减肥方法,看看你有没有傻...

    健身时关节响,还可以继续训练吗?

      2018-04-02

    看武打电影、电视剧时,打架前会有转动脖子和手腕的场景,听着清脆的声响,是不是觉得他们很帅、很酷?运动锻炼时,我们的关节也经常会有这样的响声,这时我们的内心是焦躁的,害怕身体出问题。 身体为什么会有这样的脆响?这种...

    别让健身败在呼吸这件小事上!

      2018-04-02

    在健身中,呼吸不仅可以为人体提供氧气,排出二氧化碳,还能改变体腔内的压力,进而改变周围肌肉的紧张度。体腔内压力越高,肌肉紧张度就越高,人体动作越稳固。体腔内压力越低,肌肉紧张度就越低,人体动作越柔韧。 正确的呼吸...

    女生如何避免健身长肌肉 这些你一定要知道!

      2018-04-02

    我们经常可以听到女生拒绝健身的原因就是我怕锻炼出肌肉,那样很难看!女生锻炼成为肌肉女这已经成为了困扰女生的问题,但是真的是这样吗?让小编为你破解这个健身流言! 1、女生锻炼会长出肌肉吗? 肌肉是随便练一下就有的?...

    有的人,每天100个俯卧撑,一去健身房就练胸,结果练成了这熊样

      2018-03-28

    老实说,你开始锻炼的第一个动作 是不是俯卧撑? 因为大家都知道 有胸肌的男人很性感 特别是36D大胸的男人 让无数女人欲罢不能 于是,无数骚年开始扔掉手纸 每天在卧室修炼独门秘籍 哦不好意思,放错图了 是这样...

    女士科学健身前,你要了解自己的体型

      2018-03-27

    塑形,相信是很多妹纸健身的初衷 然而为什么 有的人练出了让人羡慕嫉妒恨的完美身材 有的人付出了同样甚至更多的努力 却没得到想要的回报呢 一个重要的原因在于 很多人没有意识到 不同的身体状况和体态特征 美体塑形的方...

    核桃花生饮料就是一罐“添加剂料汁”,你会挑选健康的食品吗?

      2018-03-25

    今年的315曝光了一些食物问题,比如:核桃花生饮料里既没有核桃,也没有花生,而是各种添加剂+纯净水+核桃香精制作而成,这样的一罐料汁能生产出8000罐市面上畅销的核桃花生。 不知道健友们在购买这些加工食品的时候会注意到哪些...

    空腹有氧对减脂的利弊与科学道理!

      2018-03-22

    世界上有两种早上空腹的人,一种是起晚了来不及吃的人;一种则是空腹做有氧运动的人。对于空腹有氧运动,我们可能听很多人说过空腹运动燃脂快,也看到很多人在实践;最常见的就是无数勤奋的空腹晨跑党。那么,空腹有氧究竟有道理吗...

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