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健身知识

共4079篇文章   

    比久坐还毁身材的它,你却每天9小时都在做

      2018-10-23

    说出来你可能不信,你每天 9 小时+ 都在做的一件事, 不仅在影响你的身材,还会影响你的健康, 更会影响你的精神状态和心情! 比久坐还可怕的它,90%的人却天天都在重复! 它,就是你的不良坐姿。 10秒看全文 1 坐姿是一件...

    瑜伽+普拉提组合动作,让你的身体受益加倍

      2018-10-23

    瑜伽和普拉提是当下非常受欢迎的两项健身塑形运动,瑜伽的练习可以增强力量和耐力,而普拉提专注于核心。 那么,能不能将二者有效结合,以此拥有双倍的收获呢? 答案是肯定的,小编今天推荐的就是一项将瑜伽和普拉提完美结合的...

    燃脂,只服战绳!十分钟耗尽你的全身力气

      2018-10-21

    战绳运动结合了力量和有氧,对人体关节的损伤非常低。10分钟左右的训练相当于跑步一个小时所消耗的热量。它能甩掉全身的脂肪,燃脂效果非常好。 战绳(Battle Rope),又叫力量绳、格斗绳。听这个名字是不是觉得很霸气,它的锻...

    体重不大,为啥肚子却这么大?看完心碎了

      2018-10-21

    又要换季了 衣柜里好像还是少那么几件秋装 不管男生女生 在挑衣服时总有一个重要指标 穿起来瘦,藏得住肉! 大腹便便走在马路上总会有点羞羞的 如何判定一个人胖不胖? 除了看 我们还有更科学的衡量方式 比如BMI、体脂...

    高效又好玩的减肥方法,居然还能治好懒癌!

      2018-10-14

    气温降低,夏天还没成功减肥,仅剩不多不缩手冻脚的日子成了小伙伴们的希望,纷纷开始寻求减脂效果好的减肥***。作为大家减脂路上的友人,肯定不能让你们失望,给大家介绍一项好玩的减脂利器CrossFit. CrossFit为什么在健身圈成...

    带饭去公司吃,可行吗?怎么做?

      2018-10-14

    都说「三分练,七分吃」,饮食做不到位,训练再刻苦也无法高效达到目的。虽然市场上「健身餐」日益流行,高昂的价格和并不可靠的「营养成分表」也证明这并不是长久的选择。只能吃食堂的学生党和上班族们又无法保证每餐的热量和蛋白...

    跑步后的6大错误,在一点点毁掉你的跑步努力

      2018-10-14

    跑步对人们的身体健康有着非常大的帮助。 跑步虽然常常在进行,但是真正能掌握跑步技巧的人并不多,跑步不但要注意过程中的自我保护,跑步后的细节也很重要。 运动过后你真的懂得如何缓解疲劳吗?你真的会休息吗?运动过后如果...

    带饭去公司吃,可行吗?怎么做?

      2018-10-13

    都说「三分练,七分吃」,饮食做不到位,训练再刻苦也无法高效达到目的。虽然市场上「健身餐」日益流行,高昂的价格和并不可靠的「营养成分表」也证明这并不是长久的选择。只能吃食堂的学生党和上班族们又无法保证每餐的热量和蛋白...

    侧平举:其实并不是从侧面举起来

      2018-10-13

    侧平举是不可缺失的一个经典动作!也是健身房中最受欢迎的肩膀锻炼动作之一! 侧平举主要是做一个肩关节外展的动作,它能够非常棒的锻炼我们的整个三角肌(特别是中束),三角肌中束在肩部锻炼中是重中之重! 三角肌中束如果饱...

    实用帖 | 学会这几个简单动作,跟腰酸背痛说再见!

      2018-10-09

    无论你是需要长时间坐着进行工作的、还是将大量时间花在通勤坐车上、还是其他静坐少动的生活方式,都很有可能出现臀肌力量差、活动度受限以及髂腰肌紧张的情况。 髂腰肌由腰大肌和髂肌共同组成腰大肌位于腰椎脊柱两侧,从背部发...

    1元一瓶的矿泉水和2元、5元、15元、100元的有什么区别?(下)

      2018-10-07

    好了,掌握了市面上常见水的分类,你对瓶装水应该有一个初步的了解了,下面就教大家来认清商家的套路。 什么是概念水? 商家利用不真实、不科学的噱头,炒作品牌卖点,并提高附加值,最终提高产品定价,以获取巨额利润。 看着有...

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