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健身知识

共3985篇文章   

撸个铁差点让他命根子不保,看着都替他疼.....


2018-07-19

我们都知道想要好身材 避免不了大重量的器械训练 而这些不长眼的铁疙瘩 看似很酷很帅实际却暗藏杀机 随时都可能成为伤人的工具 之前我们就推送过一位小伙子 在家用器械做T杠划船 一开始顺利流畅 结果由于另一边固定不够牢...

    日本人那么瘦,真的是天生的?

      2018-04-27

    政府立法全民减肥 早在2008年4月,日本厚生劳动省正式出面主持全体国民瘦腰计划,并颁布了法律规定:地方政府和企业每年为雇员进行体检时,必须严格检查年龄在40~75岁之间员工的腰围:男性腰围不得超过33.5英寸(85厘米),女性腰...

    感觉自己前凸后翘?或许是你骨盆前倾了

      2018-04-26

    不知道大家有没有遇到过这样的问题:站立或走路久了后腰会酸痛、身材不胖但小腹却比较突出、平躺地上时腰后部不能贴地......我个人体会最深的就是逛街久了,后腰会非常酸痛,而当站姿向前弯下腰时,瞬间就会感觉舒服很多。 这些疼...

    别做增肌困难户,这些问题让你永远长不壮!

      2018-04-23

    最近收到不少网友关于健身的问题 当中问的最多的就是: 练得很多了 为什么还没变壮? 我已经一星期训练3次 每日吃足5餐 为什么还是这么瘦? 经常训练 但是增肌效果却不明显 怎么吃都不长肌肉 感觉自己是一个增肌困...

    蛋白质这样吃,肌肉才能疯长!

      2018-04-20

    1.蛋白质 健身人士摄入量:每公斤体重每天1.16g~1.5g之间,施瓦辛格是2.2g,因此你不要觉得吃越多越好,没有必要。 补充频率:一般来说,如果健身强度有保证,想增肌应该每隔2~3小时补充一次蛋白质,保证一天中的肌肉合成效率。...

    健身新手入门:让肌肉线条更明显的25种方法!

      2018-04-19

    锻练篇 ▼ 01 / 训练时多采用多关节复合动作,如:深蹲、硬拉、卧推举、引体向上等。 02 / 除非你有无限的训练时间,否则请避免个别单一性训练和只涉及一个关节的负重运动,如二头肌弯举。 03 / 利用短暂的组间歇(30至60秒...

    减掉一斤肉要花450元!我就问你,你还敢胖吗?

      2018-04-19

    春季 万物复苏的季节 (此处应该有赵忠祥老师的配音) 也是减肥大军蠢蠢欲动的季节! 有的人跑步 有的人打球 有的人撸铁 有的人游泳 ... 毕竟夏天快来了 再不减一减 怎么好意思换上短袖 不过 减肥是要付出代价的 除...

    为什么说“脊柱有多柔韧,人就有多年轻”?

      2018-04-18

    脊柱专家说:完美脊柱最主要的衡量标准是韧性、强度、弹性,因为脊柱最大的功能就是减轻冲击力、消减负荷。而脊柱柔韧性的减弱是人体衰老的最早征兆,因为它不仅让你的背直不起来,甚至看似毫无关联的鼻炎等其他疾病,都是因为它!...

    这样的食谱真的会瘦,但很多的人会代谢紊乱,越来越胖!

      2018-04-18

    事情是这样的,最近刷抖音,经常看到类似的食谱,号称坚持就能瘦!随便都是几十万点赞...可想这个传播之广... 看着简单易操作的食谱,其实还真的能瘦,反正就是节食呗!但几乎100%都会复胖,而且只会越来越胖! 为什么会瘦?...

    “久坐一族”!别再继续残害你的腰椎了 !!

      2018-04-17

    作为一个日夜坚守在岗位的小编来说 你可别问我身上的这肥肉从哪里来的 因为每天与我彻夜缠绵源于工伤 你可别问我的脊椎是怎么出问题的 因为日日夜夜陪伴身旁源于工伤 上班时候大多数人都是习惯性的前倾姿势,下班窝在沙发看...

    流言求真饭后到底应不应该锻炼?

      2018-04-13

    坊间流传着一句话:饭后走一走,活到九十九;饭后趴一趴,活到一百八,可有些朋友听到的却是:要活九十九,饭后不要走。 这么多的说法到底有没有依据?为了证明这些流言是否符合基本法,今天小编就跟大家来一起探索一番。 ...

    胸部这样练,事半功倍!

      2018-04-13

    久坐时,我们并不需要大量的氧气,但跑步时,却必须依赖充足的氧气才能顺利完成运动。 因为在跑步时,横膈膜会像风箱一样不断地收缩,然后将空气吸入肺部。此时肋间肌是处于放松状态,只在呼气时剧烈地收缩。 在肋间肌与横膈膜...

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