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健身知识

共4126篇文章   

男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!可怕!


2019-06-06

跑步一直是许多人最喜欢的锻炼方式, 对强身健体和控制皮脂都很有帮助, 但今天的内容绝对会让你对跑步有全新的认识! ​ 之前,一则新闻刷爆了健身圈, 《男子坚持夜跑15年,骨头磨得差点不能走路!》 ​ 新闻中的男子今年四十岁...

    15个健身中的最佳动作,只有10%的人知道!

      2019-03-27

    随着健身时间越来越长,你一定会发现肌肉生长越来越缓慢。这是每个人的必经之路。如果想肌肉保持一个持续增长的势头,训练一定要知道重点。比如有些训练动作会对针对的部位起到更好的效果,这种动作你每次训练都不能落下。那么你想...

    减肥的人请注意,“超级食物”沙拉未必热量低哦

      2019-03-23

    去餐厅点草吃也要小心啊

    我拉黑了一个卖束腰的“健身”博主

      2019-03-21

    我真的很好奇(认真的好奇),束腰这个5年就已经被广泛吐槽过的东西,最近是怎么又流行起来的? 早在2011年左右,健身束腰在美国曾经短期流行过一段时间。 这绝对离不开美国有名的卡戴珊家族。卡戴珊一家是美国家喻户晓的真人秀...

    你有健身饮食强迫症吗?

      2019-03-15

    大多数营养专家建议人们尽量食用清洁饮食,也就是多吃天然食物,避免摄入加工食品或防腐剂。然而,如果你对清洁饮食的关注变得过于强烈,会发生什么呢?如果它开始控制你的生活,又会发生什么呢? 尽管密切关注摄入体内的食物对于...

    产后恢复这么做,新妈妈们的福利

      2019-03-11

    母亲无疑是最值得敬佩的角色,许多妈妈在宝宝初生时,还没来得及适应新身份就在不知所措与忙碌下,选择将重心转移到了孩子与家庭。 而新生妈妈们在生完宝宝后除了心理,生理与身体都会经历一场变革:身体虚弱、皮肤松弛,身材走样...

    医生和教练常说的“清淡饮食”,90%的人都理解错了……

      2019-03-11

    生病时,关于饮食医生总会说:清淡饮食,一说到减肥减脂,也总是离不开清淡饮食,教练总会告诉我们:三分练七分吃,饮食要注意。 为了践行他们的嘱咐,通常我们会将饮食特征自动调节为荤腥不吃、油盐不进,变成水煮青菜这样的吃...

    新手健身该练哪?按照这个计划练,保证你火速进阶健身达人!

      2019-03-11

    去了健身房完全不知道该练哪?其实初次接触健身的仙女,应该先着重训练大肌肉群,也就是胸、背、腿。这三个肌肉群锻炼起来,要比腹部、手臂更加能改变你的体型,提升运动能力。 那么应该怎么安排?一周去2-3次健身房,每次都把...

    如果让我推荐一款男女兼修的正经运动,那应该就是……

      2019-03-08

    前情提要 1.什么是骨盆底肌?2.如何训练骨盆底肌?3.凯格尔训练是什么?有什么用?怎么练?4.凯格尔训练的一些陷阱?睡前先来点鸡血! 健身界的精神氮泵Anllela与男票Tomas 简直是史诗级虐狗现场 你以为这就完了?...

    如何缓解让90%女性烦恼的橘皮组织?

      2019-02-28

    大家应该都听说过一个词橘皮组织,这个名词在生活中并不是很常见,但据统计有90% 的女性一生中会有短暂或者长期的橘皮组织困扰,那么这个困扰它到底是什么呢? 01 什么是橘皮组织? 橘皮组织,是皮下结缔组织张力均匀度以及强度...

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