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健身知识

共4031篇文章   

高效又好玩的减肥方法,居然还能治好懒癌!


2018-10-14

气温降低,夏天还没成功减肥,仅剩不多不缩手冻脚的日子成了小伙伴们的希望,纷纷开始寻求减脂效果好的减肥***。作为大家减脂路上的友人,肯定不能让你们失望,给大家介绍一项好玩的减脂利器CrossFit. CrossFit为什么在健身圈成为一...

    这里有一份零基础健身秘诀请查收!

      2018-07-24

    有一些刚关注的朋友 后台留言给我留言 问刚去健身房 各个器械都是练啥部位 今天放出大招了!!! 一份零基础健身教程 对于新手小白来说足够来了 不看不是健身人 不练不算健身咖! ▼ 秘诀包含了几乎所有 常见的器械健...

    最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪推荐!

      2018-07-23

    健康的一餐离不开碳水化合物、蛋白质和脂肪,健身餐更是要选择优质的碳水、蛋白质和脂肪,吃对食物,让你的健身事半功倍啊! 今天就来推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪,健身餐里经常能看见它们的身影。 优质碳...

    靠击打就能加快肌肉生长?求求你别再做梦了!

      2018-07-19

    在网上 我们经常看到一些健身大神 在训练的时候总会加入一些击打的训练 其中不乏 肌肉凯里 大屌哥 这样的健身大咖 因为新颖奇特的训练方式 也让不少新手误以为 这种击打训练可以让肌肉加速生长 而在国内 确实有...

    撸个铁差点让他命根子不保,看着都替他疼.....

      2018-07-19

    我们都知道想要好身材 避免不了大重量的器械训练 而这些不长眼的铁疙瘩 看似很酷很帅实际却暗藏杀机 随时都可能成为伤人的工具 之前我们就推送过一位小伙子 在家用器械做T杠划船 一开始顺利流畅 结果由于另一边固定不...

    男人强不强,就看腰力怎么样!

      2018-07-19

    练拳不练腰,到老没提高,男人强不强,要看腰力怎么样?!在日常生活中,经常听到这些关于腰的段子,中医也认为腰为肾之府,腰不好等同于肾不好看来评判一个男人强不强,大众普遍是对这个人腰力好坏的评判。 竖脊肌的作用 腰部...

    再强壮的身躯也经受不起你健身后这样摧残

      2018-07-17

    最近,在网上看见了一些关于「健身后」的新闻,看完这些新闻之后,真的只能用触目惊心来形容。健身后,我们不经意的一些举动,可能会让身体受到伤害、甚至丧命!我们来看看这些新闻。 28岁小伙健身后立即吹空调得面瘫 28岁的张先...

    史上最全肌肉训练图解,告别瞎练从此健身不求人

      2018-07-15

    相比较冬天的寒风瑟瑟 在酷暑难耐的季节「健身」 却更能受到老铁的热爱 流着汗大汗淋漓的样子 仿佛就是猛男与女神的象征 尤其,很多人兴致冲冲的跑到健身房 办起了健身卡 老铁们估计是想着几个月后的自己 满身肌肉受到妹...

    连续两周不运动,身体会出现什么变化?

      2018-07-15

    运动跑步健身这些事,不是速成的神药,而是必须长期坚持服用,才会看到效果。 坚持跑步一个月,你会觉得身体更轻盈了。坚持跑步三个月,你会发现自己的耐力明显增强了。坚持跑步半年,10公里对你来说是小菜一碟。坚持跑步一年,你...

    为了肌肉使用类固醇,丧失了生育能力,值得吗?

      2018-07-13

    药物在健身界绝对是一个老生常谈的话题。的确是,用药不用药是个人选择,我们不能去批判那些为了自己所谓的理想而去强行走捷径的人。但是在健身界出现了一个令人匪夷所思的怪相!声称自己没用药的却成了众矢之的,那些承认自己用药...

    远离骨质疏松,预防分“三级”!

      2018-07-12

    远离骨质疏松,预防分三级!

    运动康复│跑步膝康复方案

      2018-07-12

    膝盖,是人体最为复杂的关节,也是下肢承重和运动的主要关节,因此非常悲催地成为运动中最易受伤,也是最难痊愈的关节。跑步伤痛中,膝伤最为常见,占到所有跑步伤痛的1/4,其中以膝盖前方疼痛和膝盖外侧疼痛最为常见。 01.一...

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