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健身知识

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每天做100个俯卧撑,坚持30天身体有什么变化?


2018-01-11

最近,网上一个瘦弱的小伙子坚持每天做100个俯卧撑,共坚持了30天的视频火爆,引发热议,有人质疑,有人赞同。 ​其实这是国外30天健身挑战,尝试的人还不少 果然,杰克和查尔斯是两位瘦弱的青年(他们一直都对自己的身材感到不满...

    内脏脂肪才是扼杀健康的“第一隐形杀手”

      2017-12-01

    我们都知道健康很重要,但在你看来,它究竟有多重要? 对我这样一个曾经失去过它的人来说,健康,有时候意味着我们最后的尊严。 我妈家姊妹当中,小姨是最漂亮的,168的个子,身材也相当好。上一次见她是两年前,那时候她第...

    健身只能吃鸡牛肉? 是时候为猪肉疯狂打CALL了!!!

      2017-11-30

    很多健身减肥人士都说要减肥增肌,不能吃猪肉,最好鸡胸肉加西兰花,或者牛肉。可如果说健身不吃红肉,为何要推荐牛肉?如果从蛋白质含量上来看,瘦猪肉还优于鸡腿肉,热量每一百克只是多10卡而已。那么这种观念这怎么来的呢? ...

    看到这七点,终于明白为何最近健身没效果了!

      2017-11-30

    当我们感觉健身没什么效果时 不如这么问问自己 每次健身的时间达到1小时了吗? 有规律的隔天去健身一次吗? 去健身房是真的有认真训练? 还是只洗了个澡? 每天都有吃早餐么? 每天11点前有睡觉么? 饮食做到规律、清淡...

    想成为行走的衣架子,这6个虐肩动作不可错过

      2017-11-28

    男人穿衣好看不好看,除了要有饱满的大胸器和平坦发腹肌之外,一副3D球形肩膀就决定了你能不能把衣服撑起来。 下面这套肩膀轰炸练习,能从前束、中束和后束全方位刺激肩部肌肉,坚持练习,能让你打造出富有立体感的肩膀!每个动...

    健身保持这么低体脂,看着血管都暴露了,会不会容易受伤?

      2017-11-28

    很多人健身为了把体脂刷下来,可能要经历过一些刷脂、脱水、长年保持有规律的进食,这样的低的体脂他们是不怕受到伤害吗?这里所谓的伤害是他们超低的体脂,看着血管都暴露了。 确实有很多超低体脂的男性,为了追求过低的体脂,...

    在家徒手健身就是这9个动作,让你一天帅够24小时

      2017-11-27

    坚持锻炼的人 变帅的是迟早的事 (嘘,这个秘密一般人我不告诉他) 9个家用徒手让你随时随地练起来, 什么动作练什么肌肉一目了然! 动作1 徒手深蹲 10-20次 动作2 宽距俯卧撑 10-20次 动作3 脚高手低俯卧撑 10-2...

    如何瘦手臂?做一只优雅的小天鹅

      2017-11-27

    范冰冰一直很介意自己的粗胳膊 甚至坦言,从来不露手臂 很多姑娘也跟我吐槽 无论努力减肥瘦了多少 胳膊好像都没怎么变化似的 今天要说的天鹅臂 专门为你的小胖胳膊量身定做的 这套动作非常简单 同时达到紧致形体和培养...

    上半身瘦,下半身胖,该怎么办?

      2017-11-27

    你有没有听过这样一句话,你穿秋裤都显瘦,说明你真的瘦,瘦就牛了吗?NO,NO,NO,这算什么牛,要腿型修长纤细,要圆润坚实才牛,很多小仙女,只露出上半身是个小瘦子,全身呢就呵呵 了,也不是很瘦嘛,上瘦下胖真的好烦恼,这些小...

    健身不练腿会有什么后果?那些你不知道的健身禁忌

      2017-11-26

    在经济发达的现代,健身已经成了大多数人最爱的运动之一。越来越多的年轻人开始走进健身房举铁练肌肉,这说明年轻的一代开始注重保持健康的身体了,但是健身是一个非常笼统的事情,有些人去健身跑跑步洗洗澡也算健身,今天我们就来...

    5个动作,教你打造迷人3D倒三角!

      2017-11-23

    作为好莱坞硬汉代表之一,杰森斯坦森给人的印象,一直都是强硬的肌肉型男。 除了劲爆身材,酷炫外表。杰森斯坦森的背部更是一度被当作肌肉解剖学模版,看看这背,可以说是很逆天了! 想要拥有杰森斯坦森一样的3D倒三角,除...

    这些状况发生时,你该立即修改你的健身计划!

      2017-11-20

    对于锻炼, 在身体适应了锻炼项目之后, 你就很难再看见锻炼后的成效了。 所以,知道在自己什么时候改变训练计划是非常重要的。 下面为你总结的一些应该改变计划的时刻, 赶快来看看吧! 1.不记得上次增加负重是什么时候了...

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