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健身知识

共4058篇文章   

变丑、变矮、气质差,比胖更可怕的它,90%的人都中招了!


2019-01-03

转眼就2019了。2018年立下的flag,都完成了吗?听说,有七八成的人,2018年的flag不出意外地全部泡汤了。 所以,今天,咱们不谈什么大空话,就来说一件,很小很小、 做了就能让你变美、比减肥更重要的事情! 圆肩驼背,相信大家已...

    肩膀没练大,却频频受伤,你是否踩了这些地雷?

      2018-08-15

    作为上半身的枢纽,肩膀经常会在各种各样的训练中被带到。而三角肌的安排也大有讲究,如果你够幸运那还没什么。如果不的话,等待你的有可能就是肩袖肌群的损伤了。每个人都会犯错,但我们可以从中学到什么。以下这些是人们最容易疏...

    这个杯子健身达人都在用,打破传统,模块化重组

      2018-08-12

    国外有一家热爱健身的团队,成员的画风是酱的 让我不由发出不理智的声音: 就是发际线有点高。 团队热爱健身,也热衷于开发各种健身产品,而最近他们为健身推出了一款水杯IsoShaker 。 水杯和健身的关系,本四肢不勤的女...

    手臂号称最难减的部位之一,健身达人推荐这九个动作

      2018-08-10

    准备2个哑铃或其他重物 比如装满的矿泉水瓶都可以 需简单的几个动作让你再见蝴蝶袖

    打造完美翘臀必备动作:俯卧抬腿

      2018-08-10

    没什么比紧实上翘的臀部更让人着迷了,性感的翘臀是许多女性们去到健身房的愿望。而在健身房,锻炼臀部的动作又有很多,其中最常见最经典的莫过于深蹲,深蹲是一个非常好的动作,有一句话是这么说的:无深蹲,不翘臀。 不过对于大...

    健身中断后,最可怕的事真不是掉肌肉

      2018-08-09

    健身的好处大家都懂,如果条件允许的话,谁都想长久坚持下去。然而现实总是残酷的,哪怕是职业健美运动员,也可能因为种种原因停止锻炼,更别提我们这些业余爱好者了。所以不少朋友都问过类似的问题我的健身效果能维持多久?很多健...

    爱吃冰淇淋怎么办?营养师教你这样吃,少胖10斤(下)

      2018-08-08

    要知道,一支67g的冰淇淋根本不能解馋,你往往要吃个3、5支才觉得过瘾,无形之中,糖很容易超标,热量也噌噌地往上升。 狗狗也去做了一个调查,市面上热量相对低的冰淇淋含量约为: 500KJ(120kcal)/100g; 热量高的有 ...

    爱吃冰淇淋怎么办?营养师教你这样吃,少胖10斤(上)

      2018-08-08

    这个世界上,能让男人不安分的东西,除了美女,还有冰淇淋。 对,男人也非常爱吃! 不信?问问你家老公,有没有跟娃抢过冰淇淋吃? 可他们喜欢吃,还要装作一副无所谓,漫不经心的样子,比如知乎上被浏览了20W次的话题: ...

    高位下拉常见错误:用力猛拉,借力代偿!

      2018-08-07

    高位下拉是一个非常棒的动作,它可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作,因此受到很多健身者的喜爱。 不过虽然简单容易操作,但很多人在进行高位下拉时出现了一些错误,这些...

    黃金比例「35腿」|小个子姑娘也能拥有

      2018-08-07

    如果你还是认为纤细的大腿才是王道 那你就太LOW了! 其实以美腿的标准来说 大小腿的粗细、长短并不太重要 重要的是,只要有以下的这种 黃金比例美腿 即使是个子较矮的女生 看上去却也可以显得身材极好 ▼ 咳咳,不好意...

    靠喝苏打水减重50公斤,这是真的吗?

      2018-08-07

    韩国妹子减肥,靠喝苏打水? 韩国减肥达人权尾珍在电视节目中说,自己喝苏打水来取代纯水,增加饱腹感,从而达到少吃瘦身的效果。其实,除了苏打水之外,她努力改善饮食习惯和运动,是成功减肥的关键。她凭着三年的努力,成功从...

    你有锁骨,但我有更性感的上胸!

      2018-07-31

    爱锁骨,亦爱上胸 很多人以锁骨明显作为性感的标志,我更认为饱满的上胸,会在视觉上给予更大的力量和美的冲击。很多训练者将胸肌的下沿练得轮廓十分圆润和挺拔,但整体的饱满仍旧失色,这时候你需要针对的地方就是你的上胸。 ...

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