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健身知识

共3985篇文章   

撸个铁差点让他命根子不保,看着都替他疼.....


2018-07-19

我们都知道想要好身材 避免不了大重量的器械训练 而这些不长眼的铁疙瘩 看似很酷很帅实际却暗藏杀机 随时都可能成为伤人的工具 之前我们就推送过一位小伙子 在家用器械做T杠划船 一开始顺利流畅 结果由于另一边固定不够牢...

    不想屁股越来越大腿越来越粗?三个动作拯救久坐发胖的你

      2018-04-12

    大家都知道久坐会引发身体的各种疾病 然而每个久坐族都有着不得已的苦衷 工作需要坐着 路上需要坐车 站着那么累,当然坐着爽 反正坐着的理由就是很多 然而你还是要面对久坐会越来越胖的事实 久坐=发胖 久坐会降低新陈...

    体脂率从38%减到8%,健身多久能有效果?2000个小时可以有多大改变

      2018-04-09

    今天的内容是2018最强的减肥药! 为什么有人健身有效果, 而有人健身效果却不理想? 其实并不是别人基因好, 只是改变需要时间! 今天的主人公用了2000个小时, 体脂率从38%减到8%, 他说这是这辈子做过最值得的事! 曾经...

    你坚持健身的理由是什么?现在身材练得怎么样了!

      2018-04-08

    我们每一个人都知道健身会给我们生活和工作带来积极的影响,但根据二八定律能坚持下来的却是少数,你是愿意做其中的20%还是80%?我们为什会选择改变?我们当初选择健身的初衷是什么? 最近,知乎上有很多答主PO出了自己的健身初衷...

    想要穿衣好看,要练好哪些肌肉?教你练出衣架子身材

      2018-04-08

    总说科比,加内特等NBA球星都是衣架子身材,到底什么才是衣架子身材呢? 总体来说,穿衣好看,最重要的三个因素:身高,颜值以及肌肉形态,而前两项是天赋,最后一项是可以通过后天努力去改善的,肌肉形态漂亮与否,对一个人的视...

    ”减脂的同时不减肌肉“这才是真正的减肥之道!

      2018-04-08

    有些热爱运动健身的小伙伴,特别是那些以减脂目标的人群,一提到脂肪就会变得很敏感,非但减少膳食结构中健康脂肪的正常摄入,而且总会犯一个愚蠢的错误:减脂的同时造成肌肉的大量流失。可能你确实一定程度上会减轻体重,脂肪体积...

    你知道吗?努力健身一个月,最多究竟能长多少肌肉!

      2018-04-04

    很多朋友都有一种幻想 只要练几天肌肉就能蹭蹭蹭的长 当然,像这种幻想 我最开始接触健身的时候也有 我们的肌肉到底长的多快? 一个月能长多少肌肉呢? 其实肌肉生长的速度并不非单一不变 而是很有节奏感地在生长 在我...

    这样减肥让你老的更快、甚至die的更早!八大减肥误区害了多少姑娘!

      2018-04-03

    减肥族似乎已遍及世界各个年龄组群,包括青春期少女群体。临床医生们十分忧虑:不健康的青春期爱美观念正严重误导着少女,并将少女原本娇嫩的女性特征直接带入衰老的阶段,甚至无法挽回。 以下是傻傻的减肥方法,看看你有没有傻...

    健身时关节响,还可以继续训练吗?

      2018-04-02

    看武打电影、电视剧时,打架前会有转动脖子和手腕的场景,听着清脆的声响,是不是觉得他们很帅、很酷?运动锻炼时,我们的关节也经常会有这样的响声,这时我们的内心是焦躁的,害怕身体出问题。 身体为什么会有这样的脆响?这种...

    别让健身败在呼吸这件小事上!

      2018-04-02

    在健身中,呼吸不仅可以为人体提供氧气,排出二氧化碳,还能改变体腔内的压力,进而改变周围肌肉的紧张度。体腔内压力越高,肌肉紧张度就越高,人体动作越稳固。体腔内压力越低,肌肉紧张度就越低,人体动作越柔韧。 正确的呼吸...

    女生如何避免健身长肌肉 这些你一定要知道!

      2018-04-02

    我们经常可以听到女生拒绝健身的原因就是我怕锻炼出肌肉,那样很难看!女生锻炼成为肌肉女这已经成为了困扰女生的问题,但是真的是这样吗?让小编为你破解这个健身流言! 1、女生锻炼会长出肌肉吗? 肌肉是随便练一下就有的?...

    有的人,每天100个俯卧撑,一去健身房就练胸,结果练成了这熊样

      2018-03-28

    老实说,你开始锻炼的第一个动作 是不是俯卧撑? 因为大家都知道 有胸肌的男人很性感 特别是36D大胸的男人 让无数女人欲罢不能 于是,无数骚年开始扔掉手纸 每天在卧室修炼独门秘籍 哦不好意思,放错图了 是这样...

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