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健身知识

共3904篇文章   

快看看你的脚型是否容易扭到脚踝?


2018-02-12

为何走一走、跑一跑,脚踝总是有快要扭到的感觉呢? 假如你常有这种感觉,很可能你的足型本身就属于容易「脚踝不稳」的族群喔! ◎正常足型:腓骨头(足部外侧明显凸凸的骨头)可视为「脚踝的中心」,腓骨头对应下来至脚跟的面...

    健身教练最爱的8种食物,你还不加入你的菜单?

      2017-11-20

    增肌是每个训练者每天都在做的事,除了需要适度的锻炼,饮食也非常的重要!有句话叫三分练,七分吃;吃在健身中带着很大的比重如果你只是每天吃着垃圾食品,是不可能拥有线条分明的身材! 有些食物不仅高蛋白而且低脂肪,会让你...

    九个动作帮你增强核心力量,提高爆发力!

      2017-11-20

    每个动作12~15次一组 重复3~4组,整体完成一轮即可 动作1 动作2 动作3 动作4 动作5 动作6 动作7 动作8 动作9

    高晓松的早餐VS钟汉良的早餐,管住嘴太重要了

      2017-11-17

    高晓松真的是网友心中一颗亮眼的星星 随时随地都会莫名地被拿来做比较~ 前段时间,脑洞大开的网友在微博上发起话题: 有趣的高晓松和无趣的吴彦祖,你选谁? 结果网友们高度夸赞了高晓松, 最后却还是选择了吴彦祖。 看人...

    想要全身肌肉加倍生长,你应该学会这样训练大腿肌肉

      2017-11-16

    在健身圈,没有人会反对训练大腿肌肉,是的,假如你要练出强悍的肌肉,多训练大腿肌肉绝对是有好处的,因为大腿肌肉是人体最大的一块肌肉,控制着人体激素分泌的多少,如果你很少训练大腿,那么你很快会进入平台期,而且不容易突破...

    站直也没用,这几个体态问题出卖了你(二)

      2017-11-15

    长期伏案工作、常年爱穿高跟鞋的小伙伴要注意了,这些都有可能形成骨盆前倾。 骨盆是身体平衡的关键节点,骨盆前倾久了之后,一些内脏会下移,长期下去会就造成小腹突出,就像柳岩这样,穿这种紧身裙很容易暴露 。▼ 还会让PP...

    站直也没用,这几个体态问题出卖了你(一)

      2017-11-15

    不知道大家还记不记得《了不起的盖茨比》里的女二号Elizabeth Debicki?前不久看到她的活动图,被惊艳到了,身姿挺拔,气质出众。▼ 看了她的街拍图,也是整个人提着一股气的感觉。▼ 最近还有两个人也因为好体态刷屏了。 ...

    想提升气质,是练瑜伽好?还是练器械健身好呢?

      2017-11-15

    气质各有不同,这里所说的气质,恐怕就是,让自己姣好自信的身材,来体现出优雅脱俗的美感吧! 瑜伽和健身,正是内外兼修,提升气质的黄金搭档呢! 【一】 瑜伽的内养,让我们在和缓,灵性的瑜伽音乐中,伸展肢体,调息养性、...

    45-59岁“生命高危期”,生病前身体会有哪些“信号”

      2017-11-15

    45岁至59岁是人生的黄金年龄,但也是很多中年人生命中最难熬的高危期,中年遭遇健康低谷是个自然规律,每个人都难以逃避。我们一定要善待 45~59 岁这一高危期! 45-59岁生命高危期,生病前身体有这些八大信号,你注意到了...

    韩国金刚芭比教你练出饱满的三角肌

      2017-11-14

    相比于欧美浓重的健身氛围,中国的健美发展是比较落后的,在亚洲健美市场,韩国算是比较接近欧美风格的国家,尤其是近年来随着健身热潮的开启,韩国涌现出了一大批职业健美运动员,在国际上都颇具影响力。 比如韩国女性健美运动员...

    晚餐决定了体重和寿命!那晚上饿了吃什么?!

      2017-11-13

    现在太多的上班族 白天没时间自己做饭 无奈只能吃一些快餐 晚上回家又开始大吃特吃 这样的情况可不健康 一位美国健康专家提出 晚餐决定了体重和寿命 的观点曾在网络盛传 其实很多疾病发生的原因之一 就是来自晚上不良的...

    每天徒手深蹲200次,真的会有效果吗?

      2017-11-13

    这个问题其实需要细化 什么是有效?对谁来说有效? 根据训练对象不同,可以分为两类: 初学者 / 有力量基础者 根据训练目标不同,可分为两类: 增加维度 / 提高耐力 基于分类,我们就可以谈论 是否有效的问题了 实际上,我...

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