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健身知识

共4095篇文章   

健身水平测试!你能拿多少分?


2019-04-15

健身除了会让塑造形体 内在的会提高你的心肺能力 会让身体代谢 维持一个较高的水平 ​ 综合来评价健身水平 需要多维度的考虑 包括耐力、力量、平衡和柔韧等 ​ 下面来测测你的健身水平吧 以年龄在30岁以下为标准 如果你的年龄...

    跑步后的6大错误,在一点点毁掉你的跑步努力

      2018-10-14

    跑步对人们的身体健康有着非常大的帮助。 跑步虽然常常在进行,但是真正能掌握跑步技巧的人并不多,跑步不但要注意过程中的自我保护,跑步后的细节也很重要。 运动过后你真的懂得如何缓解疲劳吗?你真的会休息吗?运动过后如果...

    带饭去公司吃,可行吗?怎么做?

      2018-10-13

    都说「三分练,七分吃」,饮食做不到位,训练再刻苦也无法高效达到目的。虽然市场上「健身餐」日益流行,高昂的价格和并不可靠的「营养成分表」也证明这并不是长久的选择。只能吃食堂的学生党和上班族们又无法保证每餐的热量和蛋白...

    侧平举:其实并不是从侧面举起来

      2018-10-13

    侧平举是不可缺失的一个经典动作!也是健身房中最受欢迎的肩膀锻炼动作之一! 侧平举主要是做一个肩关节外展的动作,它能够非常棒的锻炼我们的整个三角肌(特别是中束),三角肌中束在肩部锻炼中是重中之重! 三角肌中束如果饱...

    实用帖 | 学会这几个简单动作,跟腰酸背痛说再见!

      2018-10-09

    无论你是需要长时间坐着进行工作的、还是将大量时间花在通勤坐车上、还是其他静坐少动的生活方式,都很有可能出现臀肌力量差、活动度受限以及髂腰肌紧张的情况。 髂腰肌由腰大肌和髂肌共同组成腰大肌位于腰椎脊柱两侧,从背部发...

    1元一瓶的矿泉水和2元、5元、15元、100元的有什么区别?(下)

      2018-10-07

    好了,掌握了市面上常见水的分类,你对瓶装水应该有一个初步的了解了,下面就教大家来认清商家的套路。 什么是概念水? 商家利用不真实、不科学的噱头,炒作品牌卖点,并提高附加值,最终提高产品定价,以获取巨额利润。 看着有...

    1元一瓶的矿泉水和2元、5元、15元、100元的有什么区别?(上)

      2018-10-07

    相信大家都有过这样的经历,口渴了,心急火燎地奔到超市去买水 随手拿起一瓶,走到结账处,被吓得虎躯一震,花容失色,这瓶矿泉水,居然要卖15元! 算了,后面还有人在排长队,也不好丢份,只得咬牙切齿地买单,并自我安慰: 买...

    世界公认的十大短命习惯和长寿习惯公布!你的选择是什么?

      2018-10-07

    我们都知道: 适当的运动习惯能增加自身的抵抗力,强化身体各系统的调节能力,从而让身体一直保持年轻的状态。不过除了运动,你还知道哪些能让你更长寿的习惯呢?不妨让我们一起来看看! 十大短命生活习惯 第一名:缺乏运动 ...

    不仅对心脏好,还好吃不胖的“全球最佳饮食”长啥样儿?

      2018-10-01

    心脏也挑食? 是的, 它偏爱一种名叫 地中海饮食的结构 一项发表在柳叶刀上的随机对照试验研究,共涉及20万余患者,分析发现,地中海饮食对代谢综合征的五种指标均有良好的影响(包括腰围、血压、血糖、高密度脂蛋白、甘油三...

    想增强核心力量,不能只靠卷腹!

      2018-09-26

    强大的核心肌群不仅可以改善不良体态,提升运动表现力,而且能够保护背部,并塑造核心肌肉。核心肌肉在运动中发力以抵抗重力,加强核心训练可加强和稳定脊柱、髋部和肩部的功能。 提起练核心,我们首先想到的动作就是卷腹,卷腹...

    腰椎间盘突出康复锻炼大全,一套即可解决病痛!

      2018-09-25

    肩颈痛、腰痛、下背痛、背部僵硬,疼痛的感觉甚至延伸至手、脚,出现麻痛的感觉,再严重一点还可能会有肌肉无力的症状,此时就要怀疑可能是椎间盘突出(HIVD,Herniated Intervertebral Disc)啦! 椎间盘突出好发于12-55岁之间的人...

    男人肩宽才够味,那么究竟如何才能练就宽肩?

      2018-09-21

    男人肩宽才够味,肩膀锻炼是一个不容忽视的问题,有的同学虽然一身腱子肉。可肩膀太窄。还是不够漂亮。 这时候首先要了解影响肩宽的三大因素:1.手臂自然下垂时与身体隔开的距离。2.肩部肌肉的体积。3.锁骨的长度(遗传决定)。肩...

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