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健身知识

共4063篇文章   

每逢佳节胖三斤?如何做才能安心聚餐不长肉?


2019-02-03

每逢过节胖三斤, 春节长假准备开始了, 完美长假里的大鱼大肉, 还有懒散生活多么美好~ 无数超级大餐拉开序幕, 各种聚会、应酬即将开始, 但这些都是身材的致命毒药, 很容易就一口吃成大胖子...... 春节如何吃大餐? ...

    爱吃冰淇淋怎么办?营养师教你这样吃,少胖10斤(上)

      2018-08-08

    这个世界上,能让男人不安分的东西,除了美女,还有冰淇淋。 对,男人也非常爱吃! 不信?问问你家老公,有没有跟娃抢过冰淇淋吃? 可他们喜欢吃,还要装作一副无所谓,漫不经心的样子,比如知乎上被浏览了20W次的话题: ...

    高位下拉常见错误:用力猛拉,借力代偿!

      2018-08-07

    高位下拉是一个非常棒的动作,它可以帮助我们很好的锻炼我们的背部肌群,尤其是背阔肌,同时高位下拉也是一个简单易学的动作,因此受到很多健身者的喜爱。 不过虽然简单容易操作,但很多人在进行高位下拉时出现了一些错误,这些...

    黃金比例「35腿」|小个子姑娘也能拥有

      2018-08-07

    如果你还是认为纤细的大腿才是王道 那你就太LOW了! 其实以美腿的标准来说 大小腿的粗细、长短并不太重要 重要的是,只要有以下的这种 黃金比例美腿 即使是个子较矮的女生 看上去却也可以显得身材极好 ▼ 咳咳,不好意...

    靠喝苏打水减重50公斤,这是真的吗?

      2018-08-07

    韩国妹子减肥,靠喝苏打水? 韩国减肥达人权尾珍在电视节目中说,自己喝苏打水来取代纯水,增加饱腹感,从而达到少吃瘦身的效果。其实,除了苏打水之外,她努力改善饮食习惯和运动,是成功减肥的关键。她凭着三年的努力,成功从...

    你有锁骨,但我有更性感的上胸!

      2018-07-31

    爱锁骨,亦爱上胸 很多人以锁骨明显作为性感的标志,我更认为饱满的上胸,会在视觉上给予更大的力量和美的冲击。很多训练者将胸肌的下沿练得轮廓十分圆润和挺拔,但整体的饱满仍旧失色,这时候你需要针对的地方就是你的上胸。 ...

    国外流行的沙滩腹肌速成法!了解一下!

      2018-07-31

    漂亮的腹肌人人都想要 但却不是那么容易得到 已保存 最近 老外又把腹肌玩出新花样 如何在沙滩立刻拥有六块腹肌? 这波操作,无F可说! 想要腹肌能有多难? 下面我就送上 额,不是卷...

    常见饮料食物中含有多少糖,你一定想不到

      2018-07-29

    糖是一种可以产能的营养素,对人体的作用能力很大。当身体摄入糖分以后,一部分会在胰岛素的作用下分解成供应人体所需的能量,另一部分也会受到胰岛素作用,合成糖原储存起来,以备身体不时之需。 但人体合成糖原的能力是有限的...

    坐着就能把肩膀给练好?快试试这套训练组合吧!

      2018-07-27

    这个肩部训练分为5个坐姿的动作,每个动作和每组动作之间休息时间不要超过30秒。所以整个训练的节奏是很快的。你肯定会好奇整个动作为什么会选择用坐姿来完成? 使用坐姿的方式来训练可以将注意力和力量都集中在肌肉上,从而获得...

    初学者闻风丧胆的深蹲和硬拉—高阶玩法

      2018-07-26

    无硬拉,不深蹲 没错 这句话是Msir瞎扯的 = ̄ ̄= 因为今天的补习班 要一次性讲这2个姿势点 在常规硬拉和深蹲之外 有没有新的形式,既有效又不同 答案是肯定的 上课了上课了! 说在课前 ''初学者谨慎使用'' 今天的...

    即使你的健身项目只有跑步,饮食也要跟上脚步

      2018-07-26

    有很多健友健身的条件有限, 比如上班时间的限制、学生的条件限制等等 没法去健身房做系统的训练, 只能偶尔跑跑步做一下锻炼, 那跑步的饮食要怎样安排呢? 今天厨娘为爱跑步的健友们一些饮食建议。 NO.1 保证饮食营养均...

    这里有一份零基础健身秘诀请查收!

      2018-07-24

    有一些刚关注的朋友 后台留言给我留言 问刚去健身房 各个器械都是练啥部位 今天放出大招了!!! 一份零基础健身教程 对于新手小白来说足够来了 不看不是健身人 不练不算健身咖! ▼ 秘诀包含了几乎所有 常见的器械健...

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