欢迎加入健身114网!请记住我们唯一的域名 www.jianshen114.com 会员专线:010-89510041
当前位置 首页 > 新闻中心 > 健身知识

健身知识

共3949篇文章   

20种静态拉伸,适用于大多数健身后的伸展运动


2018-05-18

静态伸展运动(Exercises) 静态伸展对伤害的预防和伤害的恢复都极为重要,静态伸展应该在运动后进行,运动前的静态伸展可能会限制肌肉用力程度,同时对伤害预防的效果有限。进行静态伸展时要两侧对等的进行。 肩胛伸展 这是个...

    腰背部酸痛、肩膀疼痛、便秘居然是骨盆变形惹的祸···

      2017-12-28

    ​ 在健身房里,经常会有会员反映腰背部酸痛、肩膀疼痛、甚至总是便秘等问题,那么首先先看下会员的体态是否符合正常标准,例如是否骨盆变形。 正常 骨盆前倾 骨盆后倾 1 骨...

    早上没有时间做早餐?教你极速早餐做法,健身懒人必备

      2017-12-27

    早饭对于成功减肥有着至关重要的意义。 因为现在外面的餐饮环境实在十分恶劣, 所以建议大家尽可能在家自己做早餐, 今天小编就教给大家一些可以快速搞定的早餐! 培根鸡蛋三明治 做法: 1.热锅,入鸡蛋、培根 2.咖啡机咖啡...

    用了不正确的卧推姿势,后果可比锻炼不了肌肉严重多了...

      2017-12-27

    健身房里,卧推一直是一个热门动作 很多人为了等卧推,不惜排队神马的... 但你知道么?如果卧推姿势错了... 可不仅仅是锻炼不了肌肉这么简单了... 1. 杠铃之下 无论做任何训练动作,最初时跟杠铃、哑铃、或其他用具的接触是...

    健身必练的10个动作,计划里面不可缺!

      2017-12-26

    这是一个喜欢花样翻新的年代,健身锻炼也是如此,不断有新思维、新做法涌现出来。然而作为一个健身爱好者,如果一味沉迷于层出不穷的新颖锻炼方法中,而对基础健美训练动作不屑一顾的话,就是舍本逐末。不要让你的杠铃、哑铃蒙尘纳...

    万万没想到,原来接吻可以减肥,再也不怕瘦不下来了...

      2017-12-25

    今年冬天不知道为何格外的寒冷 铺主掏出了多年没有穿过的大衣 却发觉自己穿上后太过于臃肿 如何才能在明年夏天到来前甩掉脂肪 铺主推荐大家使用 接吻减肥法 方法已经get了 就...

    白天练还是晚上练?看完你就知道了...

      2017-12-20

    早起的鸟儿真的有虫吃吗?至少,在健身上面不是这样。 实际上,在研究中发现,无论是在晚上还是在早上锻炼都有各自的好处。那你应该在早上锻炼还是晚上呢? 这其实并没有确切的答案,小编整理了一些各自的优缺点,你怎么想的? ...

    新手才练胸,高手都练背!行走的衣服架,最骚的男人装!

      2017-12-20

    男人最帅的 其实是背 对于健身初学者来说 我发现 背部的力量训练 并不是那么的受欢迎 大家更喜欢练胸、虐腹 但是MAX今天要告诉各位肌友 良好的背部训练 才是上肢力量的精髓 背部肌群包括 背阔肌、大圆肌、菱形肌...

    高低肩的解析和训练思路

      2017-12-19

    高低肩的形成形式有很多种有坐姿的有站姿的有卧姿的也有各种发力不均的也有代偿的等等方式,但是当你会通过基础训练的方式去改变身体的各种不平衡的力时,解决方案确是很简单的。只需要几个动作就可以改变。 我们要通过整体的平衡...

    “登山膝”可以避免吗?

      2017-12-19

    登山 是一项有益身心的户外活动,但登山伤膝盖是众所周知的,所以我们应该通过一些措施来避免出现登山膝,那么登山如何保护膝盖呢?没错,就是登山杖和护膝的使用! 01 为什么登山会伤膝盖? 一、登山对膝关节的磨损较大...

    知道这些替代品,超级食物天天吃!

      2017-12-18

    藜麦、牛油果、奇亚籽 这些都是健身界的超级明星哦。 但是,这些「超级食物」那么贵, 有什么特别的功效吗? 健身餐里一定要有这些食材么? 通常超级食物都被认为是比一般食物营养素更全面,营养密度更高的一类食材。当然...

    这些“空卡路里”食物要少吃了!摧毁身材与健康就是它们

      2017-12-15

    卡路里是什么,空卡路里又是什么,这些不知道还想减肥!都知道当吸收的卡路里大于消耗的卡路里,我们就会增加体重,反之则减少体重。但是,你是否知道食物标签上的卡路里是有误导性的,你是否知道消化也会消耗大量的卡路里,你是否...

1 2 ... 4 5 6 7 8 9 10 ... 358 359
(共 3949 个)