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健身知识

共4031篇文章   

带饭去公司吃,可行吗?怎么做?


2018-10-14

都说「三分练,七分吃」,饮食做不到位,训练再刻苦也无法高效达到目的。虽然市场上「健身餐」日益流行,高昂的价格和并不可靠的「营养成分表」也证明这并不是长久的选择。只能吃食堂的学生党和上班族们又无法保证每餐的热量和蛋白质达...

    训练状态差不是训练过度,而是恢复不足!

      2018-06-25

    过度训练这个词最近似乎越来越时髦了,以至于随便状态不好就丢出一句你这是过度训练。过度训练会造成疲劳无力、没有训练激情、持续的肌肉或关节疼痛、训练效果差、免疫力降低等等简单来说,就是你的身体功能失调了。 ... 过度...

    天天说促睾,到底什么是促睾?

      2018-06-25

    许多老铁 在健身一段时间后 或多或少 都会听到促睾这个词 似乎 很多健身的老手 都很热衷于促睾 通常我们所说的促睾 可以看作是 提高睾酮的分泌量 睾酮主要和男性的蛋蛋有关 成年男性每天可以产生 9mg-24m...

    什么动作锻炼哪块肌肉,一目了然告诉你!

      2018-06-22

    No.1 俯卧撑 目标肌:胸大肌 三头肌 No.2 平板卧推 目标肌:胸部肌 三角肌 No.3 哑铃前平举 目标肌:三角肌前束 No.4 俯身哑铃划船 目标肌:背阔肌 No.5 俯卧背臀训练 目标肌:大腿后侧与臀大肌肉 No.6 坐姿...

    跑步是包治百病的良药,这是真的!

      2018-06-22

    运动对身体好,这个道理大家都懂。其实,跑步是一种有再生功能的药品!这个一点也没有夸大。史上最著名跑者阿甘的故乡阿拉巴马大学的一项研究结果显示,坚持跑步,可以让人体内破损的细胞再生。 实验员召集了3000个毫无运动习惯的...

    早起锻炼 or 晚上训练,啥时候健身更高效?

      2018-06-21

    一天有 24 小时,扣掉睡觉时间,还剩下 16 小时,再刨掉工作、学习、通勤、吃饭、放空大概剩下 4 个小时。如果非得拿出珍贵的一小时去运动,到底在哪个时间段运动效果会最好呢? 其实吧,这个事还真没有确切的答案... 不是我...

    一次教会你90%的健身动作

      2018-06-21

    在刚接触健身时,我们总会把动作做错、做的难看,有时候甚至会觉得一个看起来简单的动作怎么做起来这么难,其实正确的健身姿势并不是那么难掌握。今天就告诉大家一个能够贯穿所有动作的一个大道理,只要你记住这个大道理,基本上你...

    再这样瞎练,你离残废就不远了

      2018-06-13

    经常有小伙伴留言吐槽说,自己平时训练没少做,鸡胸肉也没少吃,但为什么身材变化不大,而且经常浑身不舒服。如果你也有类似的遭遇,那就要注意了哦:你的训练动作可能做的不对! 健身动作不规范不仅会让刺激肌肉的力度大打折扣,...

    运动时头晕恶心该如何解决?

      2018-06-11

    如果你在健身的时候出现头晕、头昏或头痛,还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐等症状,在排除疾病的情况下,可能有以下两种原因: 1、运动强度过大超过自身负荷 出现这种症状是人体器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼...

    长时间不健身,忽然猛举90分钟杠铃,这小哥差点因此丢了命!

      2018-06-11

    总有那么一些原因会让我们的训练暂停一段时间,几个月后想要恢复,重回健身房之后像打了鸡血一般运动,直到精疲力竭为止,仿佛这样可以补上之前落下的进程 然而,很多人不知道的是,如果之前长久不运动,忽然开始猛练的话,不但...

    跑步运动损伤都有哪些

      2018-06-03

    没受过伤,你都不好意思称自己为【跑者】~ 由耐力运动社区 - 爱燃烧发起的关于中国跑步市场以及跑者行为的数据调查2016年中国跑者调查报告显示,仅19%的跑者未受伤病困扰。 常见跑步损伤有: 跑步膝 足底筋膜炎 跟腱炎 ...

    正确认识椎间盘凸出,你不得不知的治疗方法

      2018-05-31

    关于椎间盘凸出的治疗主要有3部分:一是自我治疗;二是康复治疗(理疗,主要只有治疗师帮你治疗,方便你了解你在医院花的钱到底做了什么);三是手术治疗(这部分只会略提毕竟我不是骨科医生).相信大家都听过预防胜于治疗,这句话用在这...

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