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45-59岁“生命高危期”,生病前身体会有哪些“信号”,你知道吗?


撰稿: 健身114 浏览数:8933 评论数:0 我要投稿

45岁至59岁是人生的黄金年龄,但也是很多中年人生命中最难熬的“高危期”,中年遭遇健康低谷是个自然规律,每个人都难以逃避。我们一定要善待 45~59 岁这一高危期!

 

 

45-59岁生命高危期,生病前身体有这些八大信号,你注意到了吗?

 

1、查出三高

 

心脏从40岁开始衰老,向全身输送血液的效率开始降低。在心血管疾病方面,调查发现,50岁以上患高血压、高血脂、高血糖和冠心病的人明显增加。一旦查出“三高”问题应及时就医,在医生指导下用药,并改变生活方式。

 

2、胸口会发闷,心脏问题

 

我们会感觉到呼吸的不够顺畅,胸口也会发闷也会有刺痛,但是时间是很短的,一般几秒钟就好了,最多一分钟。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方,十天半个月会来一次,三、五个月发作一次,时间越短越严重。

 

3、肿块与疼痛

 

癌细胞恶性增殖所形成的,有些可用手在体表或深部触摸到。甲状腺、腮腺或乳腺的癌可在皮下较浅部位触摸到。肿瘤的膨胀性生长或破溃、感染等使末梢神经或神经干受刺激或压迫,可出现局部疼痛。

 

 

4、小病不断,免疫力低下

 

人体免疫力变差,各种疾病也会趁虚而入,三天两头感冒、总觉得疲劳、浑身不舒服都是免疫力变差的表现。

 

5、肝脏问题,尤其注意四种现象

 

尤其得了肝炎,以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作:右上腹闷痛;右后腰酸痛;右肩感觉酸、麻、痛,甚至造成右手举不起来;小腿晚上睡觉时容易抽筋。

 

6、气喘吁吁,肺部老化

 

肺是人体中走下坡路最早的器官,肺活量从20岁起缓慢下降,如不注意锻炼,到了40岁,有人爬几层楼梯就会气喘吁吁。生活中,吸烟、厨房油烟、空气污染等都会加速肺部老化。

 

 

7、便秘

 

现代人生活忙碌,常食用低纤维质的速食,不常喝水,不常运动,往往有便秘,却无法正常排便,加上情绪不稳,服用药物或不当使用营养补充品,也会造成便秘。长期便秘的人,因为粪便累积在大肠的时间太长,常有脾气不好或内分泌失调等后遗症。

 

8、头痛

 

头调查显示,全台至少60万人有头痛情形,头痛药越吃越多,但却越吃越无效。其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说:前额反射心脏,两侧太阳穴附近肠胃,头顶心和后脑杓则是肾功能异常,耳后两侧反射肝脏,头昏为肾气不足,但是头会晕眩则要多注意肝脏,尤其是男性。

 

 

生命高危期,做到以下几点,帮你安全度过!

 

一:食补

 

 

①补α-亚麻酸防血栓

 

α-亚麻酸被视为不饱和脂肪酸欧米伽3系列脂肪酸母体,在人体内能代谢成EPA和DHA(EPA被称为“血管清道夫”,DHA被称为“脑黄金”)α-亚麻酸补充不仅能清理血管内垃圾,降压、降脂,预防心脑血管疾病,还能补充大脑营养。

 

现代研究,α-亚麻酸主要来源有深海鱼、胡麻仁油、核桃油等,每天食用5-10毫升即可,也可与酸奶一起搅拌后食用。

 

②补膳食纤维防便秘

 

膳食纤维是人体七大类营养素之一,缺少会导致便秘。膳食纤维具有促进胃肠蠕动作用,在肠胃遇水膨胀后,促进其蠕动。大麦苗中含膳食纤维多,与蒲公英搭配后制成蒲公英大麦青汁,不仅能促进排便,还可预防上火,蒲公英具有清热解毒、去火消炎作用。结合大麦苗粉还可调节体内酸碱平衡,预防癌症。

 

③多吃菌类增强免疫力

 

很多研究发现,菌类,比如香菇、木耳、银耳、金针磨等含有其多糖成分,具有增强免疫力的作用,从而起到防癌、抗肿瘤。

 

二:茶疗

 

①绿茶

 

不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。

 

 

②红茶

 

女人喝红茶,红茶较绿茶偏温,经过发酵后所得,更适合女的喝。红茶不会伤胃,反而能够养胃。经常饮用,能消炎、保护胃黏膜,对治疗溃疡也有一定效果。若红茶与刺玫花一起搭配成刺玫红茶,能增强抗氧化、抗衰老的作用。现代研究发现,刺玫花具有很强的抗氧化作用,同时还有淡化脸部色斑,尤其是黄褐斑的作用,还有活血通络作用。

 

 

鳄嘴花茶

 

鳄嘴花,是一种“药食同源”的食物,据《广西药用植物名录》中记载一种黎族药茶,多以叶入药,味甘、微苦,性凉,具有清热利湿、利尿消肿、活血疏经、除湿、抗肿瘤等功效。经常用鳄嘴花泡水喝有助于消化,增强肠胃消化能力,预防和改善便秘;还有降血压、降血糖、降血脂、抗心律失常,可改善心脑血管疾病,尤其适合“三高”类人群饮用。

 

 

三:泡泡手、泡泡脚

 

傍晚7点到9点之间,是身体逐渐开始倦怠的时候,此时的养生重点,是让疲惫的身体逐渐舒展开来。冬天的傍晚还非常适合泡澡。在37~39摄氏度的温水中泡20分钟左右,可让身心沉静下来。此外,还可以用热敷脸、泡双手、泡双脚三个步骤来代替。首先准备一盆热水,将热毛巾浸透后拧干,敷在脸上1分钟,毛巾凉后重复上述步骤3次。然后将双手浸入热水中1分钟。再倒一桶热水,浸泡脚和小腿15分钟。依次下来,可达到和泡澡一样的放松功效。

 

四:运动

 

人到中年,身体代谢下降,越不动越不愿意动,长期如此会导致身体各个脏器功能下降加快,血管内垃圾毒素增多,增加肥胖、心脑血管疾病猝死的危险。多运动,不仅有效控制体重,还能增加心肌功能,提升肺活量,建议快走、慢跑、游泳、太极拳、广场舞都可以。在晚饭后1小时运动为宜。每周运动3-5次,每次30-45分钟,具体运动量根据自身情况而定!

 

 

五:戒烟酒

 

抽烟的人有一半会死于与抽烟相关的疾病,其中很多是癌症。在美国,90%的肺癌是直接由抽烟引起的,另外有3%是因为吸入二手烟造成的。

 

每天吸一包烟的“吸烟者”每年每个肺细胞(lung cell)中会累积平均150个额外突变;膀胱中每年每个细胞平均产生18个突变,肝脏中每年每个细胞平均产生6个突变,大大增加了抽烟者的患癌风险。喝酒过多,有毒物质超过肝脏负荷,就得持续“加班”来解毒,久而久之,肝脏排毒能力就会下降,如果再持续喝酒,肝脏损害更加严重,久之就会诱发肝炎和肝硬化、肝癌。

 

所以,建议大家平时戒烟酒。

 

 

六:少生气

 

90%以上的癌症均与精神、情绪、心情有直接或间接的关系。人体免疫系统受神经和内分泌的双重调控,生气抑郁恐惧等不良情绪作用于中枢精神系统,引起植物神经功能和内分泌功能失调,使机体免疫功能受到抑制,而机体内平衡被打破使细胞失去正常状态和功能,就会不断变异产生癌细胞。

 

同时,不良情绪还会减少人体内抗体的产生,阻碍淋巴细胞对癌细胞的识别和消灭,使癌细胞突破人体免疫系统的防御无阻止地生长,形成癌肿。长期生气导致的内分泌功能紊乱和人体的免疫功能低下,使得癌症更容易发生。

 

七:定期检查身体

 

46-55岁这十年,为了预防突发疾病,健康生活,建议一年检查一次身体,如果一些人有特殊疾病,遵医嘱,进行定期复查!

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