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她,21岁天使面孔,魔鬼身材,坐拥!210万粉丝,一起跟着练起来!


撰稿: 健身114 浏览数:8520 评论数:0 我要投稿

 

今天给大家介绍一个

火遍全球的健身小姐姐

今年21岁

小蛮腰,马甲线,美胸,翘臀

……

该瘦的地方,没有一丝赘肉,

该翘的地方,不留一点瑕疵,

整体的身材曲线诱人,紧致有料,

又不显艳俗油腻,健康有型。

再加上高颜值收获

坐拥240万粉丝,

并且广告邀约不断。

一起学习这位小姐的日常吧,

别偷懒这个周末走起!

交替弓步跳跃,好的热身动作,

提升心率为之后的训练做准备。

双腿分开宽于臀部,脚尖向外,

然后重复持续下蹲的动作,

尽可能蹲至最低点。

四肢着地,手掌位于肩膀正下方,

脊柱自然挺直,

然后左右侧分别向上踢腿,

尽可能抬至最高点。

然而,侧卧在瑜伽垫上,

手肘支撑地面,一条腿弯曲另一条腿伸直,

然后向上抬腿,注意脚背绷直内收。

接着,仰卧在瑜伽垫上,

双腿稍稍分开尽可能贴近臀部,

然后臀部持续向上抬。

在上一个动作的基础上,

一条腿伸直向上抬起,

然后重复臀桥的动作左右交替完成。

get了吗,动起来,

别让脂肪成为你挑衣服的困难症。

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