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快看看你的脚型是否容易扭到脚踝?


撰稿: 健身114 浏览数:9358 评论数:0 我要投稿

为何走一走、跑一跑,脚踝总是有快要扭到的感觉呢?

 

假如你常有这种感觉,很可能你的足型本身就属于容易「脚踝不稳」的族群喔!

 

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正常足型:腓骨头(足部外侧明显凸凸的骨头)可视为「脚踝的中心」,腓骨头对应下来至脚跟的面积需占脚掌(小指末端骨突触到脚跟范围)的1/3以上,如此的脚踝才是均匀获得支撑且比较稳定(不易扭伤)。

 

容易脚踝扭到的足型:腓骨头对应下来至脚跟的面积需占脚掌的1/4以下,这样的脚踝无法均匀获得支撑,就像大人骑小车(支撑面积小)比较不稳定,很容易走一走、跑一跑就扭伤脚喔! 如果你是属于这类脚型,建议可以多伸展小腿或按摩脚跟筋膜!!

 

赶快检查看看你的足型是否容易脚踝扭到吧!当然,踝关节容易扭伤还有很多因素,比如本体感觉、踝关节灵活性等。本文仅作分享。

 

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