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她用一年瘦了120斤,告诉你们这个世界没有什么不可能!


撰稿: 健身114 浏览数:1345 评论数:0 我要投稿

这张令人惊呆的减肥对比照,你知道前后差了多少斤吗?

这是布提娜(Natalie Burtina),一位澳大利亚的单亲妈妈。因怀孕体重暴增至270斤的她说:“”每次看到自己臃肿的身材心情都无比复杂。这样的身材不仅让自己感到很不舒服,而且还会妨碍自己做很多事情。“”

不过现在她已经瘦下来了,体重降到了150斤,这前后120斤的差距没有吸脂,没有手术,仅仅是经过一年时间的锻炼而已。

 

好奇她是怎么做到的吗?那就看布提娜分享的减肥经验吧。

 

“我的减肥的过程并没有很复杂,开始主要靠大量喝水和走路。然后现在的饮食多以蔬菜、水果和肉类为主。我觉得喝水对减肥的作用很大,我现在的喝水量真的比之前多很多。”

“刚开始的锻炼时我选择的运动也十分简单,就是推着婴儿车遛孩子,沿着公园散散步,一般2公里左右吧。不过因为我的庞大体型和长时间不运动缘故,第一次步行2公里后我就觉得自己累瘫了。”

“但还好我坚持下来了,慢慢适应了走路的运动量。然后我就开始增加运动强度,开始去健身房锻炼,做一些力量训练,提高肌肉质量和肌肉含量,以此来提高自身的基础代谢。”

“很多宝妈都会说自己带孩子忙没时间运动,但其实只要你想改变,就总能抽出时间。作为单亲妈妈和牙医,我每天上班下班也很忙,但我还是会利用一切空闲时间锻炼。所以那些找借口的人,只能说他们是没那么想瘦罢了。”

“锻炼并非是让你拿出一两个小时来综合训练,在休息的时候做一些简单的运动,比如深蹲、箭步走等都可以。”

“靠着这些习惯,并坚持了一年时间后,我就让自己恢复了匀称健康的身体。体型正常后我的精神也恢复了,现在的我也有更多的精力照顾我患有自闭症的孩子了。”

“如果你也想像我一样,那就试着让自己做一些简单的改变,比如多喝水、多走路,只要你做点什么,就一定会看到好结果。”

 

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