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壮汉当街被拳击手打死,健身房练的都是死肌肉?


撰稿: 健身114 浏览数:9615 评论数:0 我要投稿

“健身房吃粉练出来的,都是死肌肉,看着吓人其实没啥实用性。”每次看到类似的的言论,你是不是都有把说这话的人拎出去暴打一顿的冲动。然而想想随着自己肌肉维度的增大,灵活性的确是下降了的情况,是不是也有点不敢肯定,难道肌肉还真的有死、活之分吗?

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力量举选手和MMA选手斗殴致死

去年的8月20号,力量举三项全能世界冠军Andrey Drachev在咖啡馆与业余MMA综合格斗运动员Anar Ziranov起了争执。

原因是Anar表示MMA格斗最强,而Andrey认为在健身房练力量更让人强大。

两个战斗民族的壮汉,谁都说服不了谁,于是直接开干,用实际行动分个高下。

过程就像动图里那样,小个子的综合格斗运动员,一个转身后摆腿撂倒了大个子的举重运动员。

接着趁对方刚起身时,又是一记高扫,随后压上连续重拳。

不久举重冠军就被打至昏迷,送至医院抢救无效死亡。据悉死亡原因是脑部受到重创。

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健身房练出来的都是死肌肉?

这个新闻曾一度被键盘侠们当做,健身房练的都是死肌肉最好的证明。

对此小编只想表示,打架是不对的,随便跟一个经过格斗训练的人打架更是不理智的。毕竟你父母赋予你生命不是让你随便和别人拼命的。

这个案例,只能证明综合格斗运动员的攻击力很强,不能证明健身房练出来的肌肉男很差。

如果有人因此觉得,健身锻炼出来的肌肉只是好看没有实用性,甚至引申到肌肉男爆发力差跑不快、有氧耐力差跑不久、敏捷性差躲不及,那只能说是不讲道理。这就好比你非要刘翔去跟姚明打篮球,打不过你就说人家跨栏再厉害有什么用一样。

回到“死肌肉、活肌肉”的话题,说实话在权威的运动解剖和生理学上,是根本找不到这两个概念的。

但是,这样的说法倒也不是无中生有,因为人们经过一段时间的健美训练之后,爆发力和敏捷度下降,是确有其事的。不过呢,肌肉爆发力下降的根本原因,并不是说某块肌肉的收缩速度变慢,而是在于肌肉之间的协调能力下降。

根据肌肉在同一动作中的不同作用可把它们分为原动肌、对抗肌、固定肌和中和肌。

原动肌:以主动收缩直接完成动作的肌肉,比如拳击手出直拳的肱三头肌。

对抗肌:与原动肌作用相反的肌肉,直拳时与肱三头肌起相反作用的肱二头肌。

固定肌:将原动肌定点骨加以固定的肌肉,直拳动作中的三角肌、胸大肌等。

中和肌:当原动肌对定点骨有两种以上的功能时,为了有效发挥其中一种功能,需借助其他肌肉抑制另外的功能。这里的其他肌肉就叫中和肌,起着抵消(中和)某种功能的作用。

在完成一个动作时,不同的肌肉之间既有分工,又有协作,离开或缺乏这种协作关系,动作将难以完成或者极不协调。

在大多数体育训练中,比如田径,游泳,体操,自由搏击,往往都是充分发挥全身的力量来完成动作,尤其是核心力量,这本身就是在锻炼肌肉协调性。

然而对于健身来说,为了尽可能达到最佳的效果,我们通常使用孤立训练,刺激局部肌肉,使肌肉充分疲劳。强调不借力完成动作,尽全力使一块肌肉的收缩完成动作。

这样势必会导致肌肉之间的协调性下降,使得运动时的阻力增加。这种结果的外在表现,就是爆发力和敏捷性下降,也就是键盘侠们常喷的死肌肉吧。

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健自己的身,让庸人说去吧!

虽然人人都希望通过锻炼,使自己更高更快更强的同时,身材更加完美,但这世界怎么可能有这么好的事呢……

你看体育界,有哪一个人既是健身模特,又是力量举冠军,长跑还能第一?

力量、身材、爆发力和有氧耐力,从根本上说就是几个不同维度的身体素质,想要面面俱到的话,怕是只有“开挂”了。

所以,有些人,当你们喷出“死肌肉”这三个字的时候,最好先了解一下别人练的到底是什么,不然挨打了都不知道自己有多无知。

对于健身爱好者,如果不以健美为目标,想让自己的身体素质发展更均衡,非要找一个折中解决方法的话,可以尝试Crossfit训练。

或者进行快速循环训练,选择数种大强度动作,如卧推+深蹲+弓箭步+弯举+引体向上,重量保持在20RM左右,以最快的速度和尽量专注锻炼肌群的方式去完成。

就像郭德纲说的一样,一个傻子和火箭专家说:“火箭应该烧煤动力更强。火箭专家如果正眼看他一眼就输了。所以以后再有人说你死肌肉的时候,你就选择无视他。因为真正的强者绝不会拿自己和弱者去比较的。

所以说:“健自己的身,让庸人说去吧!

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