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健身大神拉扎尔也没能躲过,多少人因为它而告别健身房!


撰稿: 健身114 浏览数:2121 评论数:0 我要投稿

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众所周知

健身不仅能让男人的形象变更帅、身材更劲爆

坚持腿臀训练还能提高内方面能力,增加自信心

不过凡事都要有个度

如果过于追求大重量和高强度的话

你要付出的代价可能会很惨痛

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我们都知道拉扎尔被称为“全球身材最好的男人”

曾经叱咤健身圈无人能敌

而前两年因为积劳成疾,不得不接受了膝盖手术

没过多久

他又接受了右肘手术,打击一个接一个

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于是,当时的拉扎尔发了这条帖子

“6个月前,我连走路都很吃力

记得那时我甚至不能持续走10分钟,膝盖疼得让我难以忍受

三分之二膝盖软骨被切除,在你们眼里很简单的运动

那时对于我来说却难以完成

接受双膝盖手术半年后的今天,身体在慢慢恢复中

庆幸的是,我还能走路,还能做些腿部练习

不过,深蹲还不能做

此时此刻我最想跟大家说的是,珍惜你现在所拥有的一切

不要等到失去了才知道他们的可贵”

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而平时在我们身边

虽然很多人的训练量级远不及拉扎尔

但一听说腿部训练能让自己变猛男

就开启了打鸡血模式

从练腿变成了毁腿,丝毫不估计膝关节的感受

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感觉两腿蹬起的不是哑铃片

而是整个宇宙

这样的重量当心让你断腿

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缺乏足够的缓冲

让大重量在腿上硬着陆

我似乎听到了膝盖裂缝的声音

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举腿最忌讳的就是把腿完全伸直

这老兄如果再不注意这点的话

哪天他的腿说不定就向后弯折了

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深蹲过程中要时刻保持动作的规范性

如果像这样撑起时两腿内八字

你是膝关节离废掉就不远了

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上面这些老铁为了变猛男

错误的腿臀训练方式让自己的膝关节苦不堪言

而另外一些哥们为了增肌减脂

也没少迫害身体的其他部位

隔着屏幕都能感觉到一波波阵痛

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把反向蝴蝶机夹胸练到这种幅度

你的肩关节是不想要了咩

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健身最怕自己不懂还瞎练

小兄弟硬拉时的腰背弧度

让大家看得的是胆战心惊

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大兄弟,我知道你的肘关节很灵活

但像这样边卧推边转啊转

磨坏是迟早的事

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有的我都怀疑他是不是杂技班出身

别人做起来身体关节各种酸痛

他却一副很享受的样子

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小编之前是说过

健身能让男人华丽逆袭

但前提你得动作正确同时做好保护

否则金光灿烂的可能是你满身的伤痛了

 

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