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健身大神拉扎尔也没能躲过,多少人因为它而告别健身房!


撰稿: 健身114 浏览数:1612 评论数:0 我要投稿

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在外人眼里

健身虽然看起来很时尚很正能量

但撸铁过程中却经常有状况发生

比如能量补充不足导致头晕、跑步让膝盖疼痛、

动作不规范造成关节红肿等等......

其中

关节上的伤病是最常见的

无论是膝关节和腰背酸痛,还是手腕和脚踝伤病

都会损伤和磨损关节软骨

(一)

健身时,如何避免手腕受伤及保护手腕关节?

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健身最怕的就是关节受伤

其中比较常见的肩关节以及膝关节都是比较容易受伤的部位

除了这些经常会出现受伤问题的关节

还有一个我们常常会忽视的地方——手腕(腕关节)

手腕受伤常常会出现在运动健身中

特别是卧推,肩推这一类动作中

相信很多人会有类似的体验!

上面的视频教学就是要帮助大家

认识导致手腕受伤的一些错误以及如何去保护手腕

(二)

怎样避免运动中踝关节扭伤?

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很多人在运动前都不喜欢做准备活动

觉得自己运动量不多不需要特别注意

或者觉得准备活动没有用

这是不对的,也是一个不好的习惯

很多人在运动中导致踝关节扭伤

多数都是因为没有做好热身运动

踝关节是人体承受重量最大的关节

任何行走活动都离不开它,同时它的负重非常大

所以一不小心就容易扭伤

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