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跟腱断裂这个男人练了 8 年瑜伽,奇迹发生了......


撰稿: 健身114 浏览数:3276 评论数:0 我要投稿

瑜伽不是炫技

是让身体回到平衡的状态

回到健康的

回到柔软有力的状态

今天给大家介绍的这位"瑜伽超人"

瑜伽前超级僵硬

坚持瑜伽8年

现在柔软度分分钟秒杀大部分的女孩纸

他在INS上叫Superhumanyogi

2011年4月

在他26岁生日前2天跟腱断裂了

很长一段时间里

他只能在轮椅上度过

一次偶然的机会

他从youtobe上了解到瑜伽的康复作用

通过研究和对比多种练习方式

他最终选择了瑜伽

出院后他开始尝试用瑜伽康复自己

而在这8年里

他的身体发生了惊人变化

现在你还问

男士僵硬的身体可以练瑜伽吗?

当然可以

就是身体僵硬了就需要瑜伽柔软啊

就像身体渴了需要喝水

至于男士要怎么练?

那就继续往下看喽

1、幻椅式

  • 男性由于肩部比较僵硬
  • 练习幻椅式可双手臂夹砖
  • 刚开始手臂无法靠近耳朵
  • 手臂可向斜前上方伸展

2、站立前屈

  • 男性腘绳肌比较紧屈髋能力弱
  • 前屈容易拱背下不去,可以借助伸展带

3、抱臂前屈

  • 男性抱臂前屈拱背,可微微屈膝
  • 增加屈髋能力,延展背部

4、蹲坐式

  • 蹲坐式蹲不下去,脚后跟可以垫毛毯
  • 或者瑜伽砖,注意延展背部

5、双角式

  • 双角式脚尖朝向正前方,保持背部延展
  • 双手不能接触地面可以借助瑜伽砖

6、骑马式

  • 骑马式的距离以后方腿伸直
  • 支撑腿小腿垂直地面为基准
  • 髋部中正,脊柱延展

7、坐立前屈

  • 坐立前屈容易拱背,可以借助伸展带
  • 延展脊柱,注意学会转动骨盆

瑜伽看完你还会问身体僵硬可以练瑜伽吗?男人可以练瑜伽吗?

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