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瑜伽的真相,一位资深瑜伽老师练了20年瑜伽的体会(一)


撰稿: 健身114 浏览数:1271 评论数:0 我要投稿

        先说我做过的运动。

  因为父母身体都不高,而我又是家里最小的,又出生在上世纪的70年代,所以先天体质不是很好。到小学五年级,一位年轻的班主任,她喜爱运动,让我知道了世界上有锻炼这回事情。

  我前前后后接触过的锻炼与运动,从田径到球类,从气功到武术,从按摩到辟谷,反正那个时候学业也不重,父母也没有时间管,约了几个好朋友,整天就搞这搞那。到了高中,对运动和锻炼的认识已经比较系统。而各种运动与锻炼方法的利弊也有了自己的体会。

  总的来说,瑜伽的作用有两个:让人静下来,让人愉快起来。进而让人清醒的感觉到自己在活着,以一种关怀的心关心着自己。其次,它能比较大的改变人的体质,进而改变人的体型,气质,精神等等。

  这是其他运动很难比的。比如足球,它让人兴奋,但不是愉快。比如太极,它让人平稳,但不是安静。比如有氧,它让人轻松,但不是清醒等等。注意,我不是说瑜伽是世界上最好的运动,而是说,每一种运动都有自己的效果。也有自己的局限。

 

  下面说说瑜伽是如何起作用的。

  首先,大家要知道,对人身体影响最大的因素:

  一是地心引力,

  二是自身体质。

  地心引力因为是永远存在的,所以它从我们一出生,甚至我们还在胎里,就不间断的把我们的每一个细胞往下拉,而支持我们身体的,就是骨架,骨架的核心就是脊柱。

  我们自身的体质,既有从娘胎里带出来的,也有后天的环境与饮食造成的。

  好了,这两点知道了,然后就一定要知道:印度与中国的区别。

  因为目前我们国家流行的,与其说是印度的瑜伽,不如说是中国的一种貌似瑜伽的运动。

 

  为什么这么说呢?

  每个国家都有其根本的哲学。所有的行为,都是这种哲学的体现。比如,中国的所有运动,都可以在易经里找到理论。而印度的哲学,是三世哲学。就是说,他们相信人有前世和来生。

  他们的运动,包括瑜伽,都是对前世的了断,和对来世的准备。

  说简单点,中国的运动,是希望人平衡与强壮,印度的运动,是希望人通过控制自己的身体,进而控制自己的灵魂。再简单一点,瑜伽的作用是:控制。如果你觉得自己太胖了?要瘦。你就需要“控制”。说到最重要的了:瑜伽不是通过那些动作让你消耗多少卡路里,或者通过那些动作强壮你的五脏六腑而让你瘦,瑜伽是通过那些动作的练习给你一种“控制”自己身体的能力。所以,练习瑜伽,一定要从“中国式”思维里出来。

  当然,首先,就要分辨,哪些是真瑜伽,哪些是假瑜伽。

  打个比方:如果一个美国人在打太极拳,你问他:“你的太极打得对吗?”他说:“当然了,我是和一个中国人学的。”

  你相信他的逻辑吗?我就遇到很多所谓从印度回来的瑜伽习者。

  他们认为他们在印度的某个地方学的就是真瑜伽了。可惜,他们是带着中国思维去学的。他们甚至不能控制自己的得意之情。

  当然,更别说那些在某个瑜伽班学了几个月就自命为老师的。还有把瑜伽当作“柔术”来练习的。看看谁的身体够柔软,越柔软越瑜伽。不仅中国如此,美国也好不到哪去。前几天看一个报道:美国每年有几万人练瑜伽受伤。这些通通都是因为没有了解瑜伽的作用是怎么产生的。

 

  现在我们来看看瑜伽要怎么练

  首先,要观察自己。比如,如果一个人胖,他发现是因为他习惯吃零食,那么他想把这个毛病改了,他就需要观察自己是怎么去吃零食的。然后,通过瑜伽,他把吃零食的根给拔了。

  于是,他不吃或少吃零食了。于是,他就瘦了。这是一个简化的过程,实际上会复杂很多。

  举例子:许多女的,丈夫对她说:我也不想花心,但我本性是个花心的人。改不了。这时候,瑜伽就起作用了。他通过正确的练习瑜伽,就能专心。说到这里,不知道大家是不是明白了,瑜伽的作用是:控制。当我们能控制自己的身体的时候,我们就从以往的身体的奴隶,转变成了身体的主人。你要它瘦,它就瘦,你要它胖,它就胖。(当然,瑜伽发明的目的,不是为了这个。)

 

  说说呼吸的事情。

  人的呼吸,无外乎就是鼻子和口。所以粗分:鼻呼鼻吸,口呼口吸,鼻呼口吸,口呼鼻吸。在瑜伽里,每一种有个复杂的名字。更加细的,还分左右鼻子呼吸。对于初学的人,完全不需要在乎呼吸的方法。怎么样呼吸舒服就怎么样呼吸。大约3-5个月后,在练习的过程中,练习者会自然的感觉到呼吸的配合。这个时候,可以考虑加入呼吸的方法。

  呼吸的方法,也不需要太麻烦。收缩:呼。展开:吸。

  说说腹式呼吸。有的人把它说得很玄。它确实是一种深呼吸。但绝对不是可以每天都多次做的。一般每天做5-7个腹式呼吸就可以了。多做不仅无益,甚至有害。

  说说冥想的呼吸。冥想是一种瑜伽。但不是所谓的高级瑜伽。每一个初学者都可以做。但是最好在有经验的人的指导下做。因为冥想与中国的静坐,有些区别。但区别是意识方面的。尤其是通过呼吸来调整意识。所以,冥想的呼吸,如果没有什么把握,最好就是自然呼吸。 

  瑜伽的效果,不是来自于:你练那一种瑜伽,你练多少个动作,你把动作做得多么的复杂,你的老师是谁,等等。

  

 

  瑜伽要如何练才有效呢? 

  一,选择3-5个动作。不要超过7个。

  二,坚持3-5年。

  三,不断改进这3-5个动作,越做越正确。

  四,在3-5年后,配合“冥想”。

  

  先说说为什么不要太多动作。

  其实,我们的身体,不是通过面面俱到的锻炼达到强壮的,而是通过和谐有序而强壮的。在中国的古文《劝学》中就说过,老鼠有很多的技能,螃蟹有很多的脚,但都不如蚯蚓。蚯蚓就会“钻”这一招。又好比生意。有的人什么生意都做,其实没有多少钱。有的就做一种生意,但做得大,做得专,也成了亿万富翁。

  比如本人所在的深圳,又想搞金融中心,又想搞旅游,又想搞港口,结果没有一个成功。因为没有全力以赴做一个。如果历届go-vern-ment都全力以赴搞金融,深圳肯定不是这样四不象的了。说来说去,就是说,把一个事情做好,效果好过把十件事情做个不三不四。锻炼也是一样。我的很多朋友,如果要学瑜伽的,我都告诉他们:先学一个动作,3个月后再学一个,3个月后再学一个,一年下来,学4个动作。然后,把这4个做好,天天做。身上的毛病,就会自然而然地慢慢消失。有很多很多的瑜伽书说:某某动作,可以强壮什么什么部位,什么什么部位,对哪里哪里有好处。这就好像说:跑步对腿有好处,对肺有好处。那么跑步对手没有好处吗?对腹部没有好处吗?其实,瑜伽里的任何一个动作,对全身都有好处。但你没有练到那一步,当然就没有什么作用了。

  举例:有一个女孩,160斤,1.55米,非常自卑,用尽各种方法,吃了无数的药,就差没有去“抽脂”。

  我告诉她,不妨试一试瑜伽。她又去报瑜伽班。半年下来,没有效果。她怨我。

  我说,你可以试一试我的方法:先做一个手部的练习。她看了,差点笑掉大牙:你这个动作,可以消耗多少卡路里?就是一天24小时都做,也没有用啊!我说:试不试由你。过了一年,她实在是没有其他方法了。我说:你不妨试一试。她答应了。我就教了她。就这一个动作,教了她3个小时。她说:看到很简单,里面这么多讲究!因为她决心比较大,坚持了3个月。我问她,有什么反应。她说,手比以前灵活了。整个手臂都比以前轻松了。我又教了她第二个腹部的动作。3个月后,她说,整个身体轻松了。而且,人清醒了很多。食欲得到了控制。动作比以前 快了。但体重没有什么变化。我又教她一个腿部的动作。3个月后,她已经瘦了30斤。现在,她已经只有90斤。3个动作,就瘦了。

 

 说说瑜伽与减肥的关系。先说人为什么会留脂肪。

  大家知道美国人的储蓄率是多少吗?是0。为什么?

  因为美国的社会保障体系已经非常的完善。对个人,储蓄没有什么意义。投资才有价值。同样,人为什么会留脂肪?因为人的身体觉得需要留。

  所以,很多人以为做几个运动,把脂肪烧了,就瘦了。但几个月后,又留出来了。甚至更多。

  为什么?因为你的身体觉得需要留脂肪。因此,正确的减肥,就是让身体觉得留脂肪是多余的。大家到减肥馆看看,什么方法都有。

  我的一个熟人,曾经想请我去他开的减肥馆去当营养顾问。他的减肥馆,承诺每次减半斤。不然不要钱。但是,作为老板,他自己180斤,(当然,他身高1.70多),他从来就不用他自己减肥馆的方法。

 

  因为他们是把细胞里的水挤出来。你回家一喝水,又回来了。还有减少饮食,的确,很多人吃了过多的食物。但是,为什么那些人会不停的吃呢?因为他的身体觉得需要。他的身体真的需要吗?不是。是他的身体的调节出了问题。如果不改变他的身体的调节能力,刻意的减少饮食,那人生是很痛苦的。

 

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