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健身的人,加餐该如何控制热量值?


撰稿: 健身114 浏览数:1887 评论数:0 我要投稿

正当我纠结要点杯奶茶续续命

或是去便利店买根烤肠解解馋

 

理智阻止了我

我在脑海里飞速运算

一杯珍珠奶茶≈410大卡≈慢跑50分钟≈游泳30分钟≈散步3小时

一根烤肠≈380大卡≈骑车40分钟≈跳绳30分钟

我可是健身的人

岂能这样放肆

 

此时要是有吃了不胖的东西

续续命就好了

 

嘿嘿~

小编今天要推荐一个健康零食

什么?零食?

辣条?薯片?饼干?

高油高糖高热量,又想骗我发胖??

nono,是燕麦啦

 

都知道燕麦是一种低糖、高蛋白质、高能量的食品,健身人士基本上人手一罐,代替米饭当主食吃,燕麦片是一种非常优质的碳水。

 

燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维,能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外,而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维,能延缓胃的排空,增加饱腹感,控制食欲,可以有助于减轻体重。

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