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女生坚持健身14周会怎样?


撰稿: 健身114 浏览数:1430 评论数:0 我要投稿

今天要给大家介绍一位 坚持健身14周的姑娘,这位姑娘叫Seana

女生坚持健身14周会怎样?

Seana刚开始锻炼前是下面这个样子

可以看出腰腹堆积了很厚一层脂肪整个人看起来都那么不自信

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以前的Seana可以说有点微胖 但并不会像现在这么夸张

那时的她年龄还小并没有注意这些

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而随着年龄增长她的生活圈、朋友圈也在变化

Seana也开始有了泡吧喝酒的习惯

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也许就是这样的生活方式 让她的身体慢慢的胖起来

从下图可以看出她的脸开始圆了

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Seana最胖的时候,由于腰围巨增连裤子都拉不上来

这样穿裤子影响不好吧

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相信这样的身材谁也不会想要,女生们总是嫌弃没有合适的衣服,事实上是身材不好

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Seana也意识到这点,没有理由让自己如猪般活着,这不是自己想要的,是时候开始改变了

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没有健身基础的她,从最简单的徒手训练开始

这也是她从网上搜集的锻炼教程,刚开始做跳跃是这样的,体重过重,根本跳不起来,面部表情不用看就知道有多痛苦

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这就是刚开始锻炼的Seana,累到后面连一个标准的动作都无法做到

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Seana做仰卧举腿练下腹部,看她的面部表情,别说她痛苦了,看的人都觉得很痛苦

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悬垂收腿这个动作同样锻炼下腹部,每次做一个就要休息一次,因为身体没有适应现在的训练强度

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练完之后只有坐下来大口喘气的份,累成这个样子,相信有一部分人要开始有放弃的年头了

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每次训练后面对这样不堪一击的自己,也能怪自己,早知今日何必当初呢

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但Seana还是继续坚持着,坚持锻炼4周下来身体并没有明显变化,腰围还是那个腰围,体重还是那个体重

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不过可以肯定的是,在坚持4周的训练后身体虽然没有明显变化,但体能一定会有明显改变,再继续坚持下去,Seana还是练习同样的动作,她可以勉勉强强将一套训练动作做完

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虽然还是很累,仰卧卷腹也还是要坚持做下去

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引体向上也只能拉起半个

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箭步跳已经看出训练的感觉了

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徒手深蹲这个动作已经做的非常熟练了

一切都在往好的方向发展

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半程的立卧撑也能从容的完成

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当付出积累到一定程度,身体的效果自然而然的爆发出来

下面是Seana第8、9、10周的效果对比照

是不是已经可以看出明显效果了呢?

从Seana的腹部可以看出两侧的赘肉已经开始向内收缩

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面对这样的进步你还会有理由去放弃吗?

让训练来的更猛烈一些,体能提高、体重减轻

Seana再做箭步跳这个动作已经不再那么难了,动作做的很轻快

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再来看并腿纵跳这个动作

身体不再那么笨重

双脚也能跳离地面很高

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跑起步来像一阵风

一会儿就跑没影了

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曾经感觉较难的仰卧卷腹这个动作

也可以轻松连续做起来

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悬垂举腿这种高难度动作

现在做起来也很轻松

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俯卧撑也很easy

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引体向上都能做几个

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……不知不觉已经坚持练了14周,是时候检验锻炼的成果

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衣服一脱

腰两侧的赘肉已经不在了

整个人也已经小了一号

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正面看更加明显:手臂、腹部上多余的脂肪没有了,Seana自信的笑容也绽放出来了

女生坚持健身14周会怎样?

面对自己的改变seana也告诉健身的朋友们,坚持下来你也可以像我一样

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