欢迎加入健身114网!请记住我们唯一的域名 www.jianshen114.com 会员专线:010-89510041

健身12年从未用过任何补剂,一样练出逆天惊人身材


撰稿: 健身114 浏览数:1380 评论数:0 我要投稿

都说肌肉是型男的标志

除了保持身体的最佳状态

每一个健身爱好者的梦想可能都是拥有可圈可点的肌肉线条

很多人都在减脂增肌的道路上摸索

有些人为了让肌肉更有分量

会选择使用补剂

不得不说

补剂实在是太烧钱了

或许每个人的偏好不一样

Luca Pasquariello是一个忠实的徒手健身爱好者

健身12年

从来没有用过补剂

但依然拥有令人羡慕的肌肉线条

身高170cm 体重76公斤

用超严格的饮食计划

以及高强度的训练来打磨身材

常年保持着超低的体脂率

变化也是肉眼可见的

从一个平平无奇的精瘦小伙

到现在已经可以很清楚的看到每一块肌肉的线条

完成教科书级别的蜕变

有健身习惯的人都知道

想增重很轻松

但增肌并非那么容易

Luca Pasquariello用12年的时间

一直保持着令人称羡的身材

现在他已经是一位非常专业的健美人士

经常在ins上分享他的肌肉和健身经验

十二年如一日

一直保持着自己的运动习惯

每天都会训练2个肌肉群

每周只休息一天

为了保持超低的体脂

让每一块肌肉都棱角分明

单靠力量训练是不够的

所以他每天也会做有氧训练、慢跑或者单车

保持30-60分钟的训练

即使工作再忙也会坚持

虽然大量有氧运动会掉肌肉

但他觉得

精致的肌肉比围度更重要

怎么说呢

是个狼人

偶尔也会皮一下

全身均匀和谐的肌肉线条

是他注重肌肉整体发展的效果

除了高强度的训练之外

他还非常注重饮食

所谓“三分练,七分吃”

光靠训练是没有太多效果的

身材也不会有太好的发展

他每一餐都会计算自己的摄入量

非常喜欢吃水果和蔬菜

要知道增肌的原理就是

通过训练来让肌肉充血撕裂

再重新恢复生长

但肌肉生长最不可或缺的就是蛋白质

很多人为了方便会直接使用蛋白粉之类的补剂

毕竟营养补给不足

肌肉就很难增长

但Luca Pasquariello觉得调整饮食

从日常饮食中获得营养就足够了

所以12年间从来没有接触过补剂

过程也自然非常励志

很多人都质疑他的肌肉太精致

并不像是徒手健身

但他始终认为自己还没有达到想要的效果

还觉得自己不够自律

训练量和强度都没有达到自己的要求

厉害的人对自己的要求往往都要更高

Luca Pasquariello用亲身经验证明

打造肌肉没有捷径可走

需要付出120%的努力

凭借的是每一次扎实的训练

即使是徒手健身爱好者

也一样可以练出理想身材

评价详情

共0条评论

关闭您还没有登录,不能评论,请立即 注册 登录
本文全部内容均由用户上传,本站已要求用户上传的内容不得具有侵权或违法行为。如果您发现该内容侵犯了您的权利或具有其他违法行为,请立即通知我们。