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12岁时剧烈运动,25岁后骨骼更壮


撰稿: 健身114 浏览数:596 评论数:0 我要投稿

《美国医学会杂志》网络开放版近期发布研究报告指出,少年时代高强度运动可降低成年后的骨质疏松症。

12岁时剧烈运动,25岁后骨骼更壮

英国布里斯托大学研究人员分析了2569名上世纪90年代出生的参与者数据。研究人员发现,从12岁起花更多时间开展中高强度的身体运动, 25岁时髋关节会更加强壮;如只进行较低强度运动,对成年后髋关节的强壮度没有明显益处。这些研究对象参与了运动量跟踪研究项目,他们佩戴加速计,分别在12岁、14岁、16岁和25岁等不同时间节点被检测运动量。人的骨密度在青年时代达到峰值。骨密度能反映出骨质疏松风险,许多患有骨质疏松症的人都出现髋关节骨折。

研究人员发现,少年时代的中高强度运动量比成年后的这一数据更重要,而且少年时代早期的中高强度运动量比少年时代晚期更加重要。也有一些证据表明,冲击度较高的运动如跳跃与25岁时髋关节的强壮程度有关。

研究人员指出,这项研究结果表明,少年时代高强度运动对骨骼发育非常重要,对年纪大时的骨骼健康起到重大影响,也有助于降低患上骨质疏松的风险。英国皇家骨质疏松协会临床和运营总监弗兰切斯卡·汤普森指出,少年儿童应多开展中高强度运动,从而降低骨折风险。

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