欢迎加入健身114网！请记住我们唯一的域名 www.jianshen114.com 会员专线：010-89510041

器材	有氧 \| 力量 \| 康体设备 \| 健身房常备 \| 商用家用 \| 测量仪器 \| 配件 \| 国外 \| 国产\|其它

培训	私人教练 \| 会籍营销 \| 团课 \| 拉丁舞 \| 肚皮舞瑜伽 \| 普拉提 \| 踏板操 \| 民族舞 \| 搏击操跆拳道 \| 散打 \| 爵士舞 \| 钢管舞 \| 芭蕾形体运动康复 \| 游泳 \| 单车 \| 杠铃操 \| 莱美尊巴 \| 经营管理 \| 投资人 \| 体育经济\|健美\|其它

营养品/保健品	蛋白粉 \| 增肌 \| 减脂 \| 维生素类 \| 比赛\|国外 \| 国产\| 其它

加盟	连锁健身中心 \| 肚皮舞 \| 瑜伽 \| 拉丁 \| 健身工作室\|其它

管理/软件	会所 \| 高尔夫 \| 瑜伽 \| 短信 \| 场馆 \| 财务\| 其它

服装服饰	健身操 \| 瑜伽 \| 舞蹈类 \| 时尚健身 \| 搏击类\|其它

商业服务	展览 \| 广告 \| 装修 \| 网站制作 \| 橱柜 \| 网站\| 其它

我要提问

昨日新增：0个问答总数：1798个

已解决问题

ppt

什么是平板支撑

悬赏分值：0分结束时间：2014-09-06浏览：46586次

什么是平板支撑啊？

最佳答案

work2013

平板支撑是训练核心肌力最常用的方法之一。它的动作很简单：俯卧，两肘打开与肩同宽，肘关节支撑于地面，上臂与躯干尽量保持90°。两脚尖并在一起减少支撑面积。颈部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，使头、肩、髋和下肢等部位保持在同一平面，腹部肌肉、盆底肌收紧，使脊椎骨处于自然生理弯曲的形态。自然呼吸，禁止憋气，髋关节不能下落或向身体两侧倾斜。

得分：0分回答时间：2014-09-05 09:59

留言评论