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霸道总裁-孫中宝

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文章类型:原创
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孫中宝

 

 

基本信息

中文名:孫中宝               职业:健美、培训、公司管理

国籍:中国                   身高:170CM    

出生地:内蒙古 赤峰          星座:巨蟹座

运动项目:田径、健美         血型:B型

出生日期:1998年06月30日   民族:汉族

获得荣誉

3

国家一级田径运动员
2011年浩沙健身中国区健身组冠军
2013年天津市第四届健美锦标赛青年组冠军
2013年保定市健美锦标赛65KG亚军
2013年《北京城市周刊》健身顾问
2014年首届京东健美大赛70KG第四名
2014年保定市第三届健美邀请大赛65KG 冠军
健身教练国家职业资格认证

全球最大运动营养品牌 美瑞格斯 签约教练
2012年担任过诸多影视明星私人教练!
2014年-2015年担任北京海莱特健身教练培训学院COO
北京卫视BTV体育频道《快乐健身一箩筐》特邀嘉宾

人生格言

 

只有自己成功才有选择的权利,想让别人迎合你,必须足够的优秀! 

 采访资料

 

北京《城市周刊》追寻太极的运动价值

北京《城市周刊》:中国人学:“太极操”有什么优势?

孫中宝:太极是“动中求静”的功夫,需要神志专一,轻松柔和。这和中国人民的性格很相符,相对于其他国家的学员,中国人可以长时间专心致志地练习,不受干扰。

 

北京《城市周刊》:“太极操”对上班族的健康有什么好处?

孫中宝:练太极拳时,所有关节都放松,久练太极拳可以根治失眠,太极拳还能陶冶情志,当我们遇到愤怒,悲愤之事时,能及时理智地调整自己的情绪,迅速减轻精神上的痛苦。

 

北京《城市周刊》:“太极操”受欢迎吗、为什么?

孫中宝:每个中国人都有一种“武侠情结”因此“太极拳”颇受欢迎。太极拳是“以静制动”的功夫,当遭受变故时,能让我们从容应对。而且太极拳的精义“应物自然”教人善于应变,而不去硬碰硬,很适应当今复杂万变的社会生活。此外,其中的“技击”功夫还可以自卫防身》

 

北京《城市周刊》健身教练私房宝典之三角肌中束的锻炼方法

孫中宝:坐姿哑铃推肩是一个比较常规的动作,对肩部的作用也是很广泛的。训练初期,轻重量,可以帮助我们找到肩部三角肌感觉。中期可以大大提高三角肌中束的围度。后期提高阶段,大重量可以使肩部力量和围度飞速增长。目标锻炼部位:三角肌中束,其次前束。

动作要领:

一、坐姿哑铃肩上推举 对于三角肌的丰满和肌肉线条,没有什么练习可与哑铃肩上推举媲美。 1.这是一个艰苦的练习。因此,正式组前一定要充分热身。建议你逐渐增加热身组的数量至3个,如果需要还可做更多。 2.通过收紧臀部和腹部,使背部牢固地靠在靠背上,稳定身体,以便更好地控制哑铃。 3.肘部指向侧面,始终控制两个哑铃呈水平状态并在同一直线上(杠铃亦如此)。当哑铃从肩上推起时,以肩关节为支点使两侧哑铃成两个圆弧向中间上方推起、放下,主要刺激三角肌中束和前束的顶部,尽可能做完全范围的运动。 4.确保三角肌处于深深的“燃烧”状态。如果你感觉这种燃烧出现在肱三头肌背阔肌或上背部,则可能使用的重量过大、运动轨迹不正确或哑铃没有处于水平位置,削弱了三角肌的用力。 5.做3个正式组,争取做至力竭。保持10~15次/组的次数范围,尝试逐渐增加重量减少次数(15、12、10次),但千万不要减少重量。

二、哑铃侧平举   在健美训练中,没有哪个练习像哑铃侧平举那样需要特别关注,这是最艰苦的肩部练习。如果每个细节都做得正确,则会极度消耗体力和精力,且肌肉的“燃烧”程度足可使你疯狂。 1.在动作全程要始终控制哑铃成水平状态。如果哑铃出现倾斜,压力就会离开三角肌中束。 2.为了更好地控制,你可能需要稍微休息一下肘部,但千万不要减轻对肌肉的压力。 3.保持稳定的直立姿势,不要摇晃身体,也不要摆动或向上抛甩哑铃。 4.不要耸肩或通过斜方肌的帮助举起重量,要确保集中三角肌中束的收缩力举起哑铃。上举时始终保持一定的向外和向上的弧度。 5.举起哑铃至两臂与地面成水平位置,不要超过肩部高度。 6.为确保三角肌持续紧张,不要下落哑铃贴靠身体两侧。保持动作平稳和肌肉绷紧。   7.做3组,10~15次/组。 以上两个动作做保护的时候同伴站于训练者身后,如需要辅助的时候用手轻托训练者肘部即可

 

成长分享:

 

这是一个多么熟悉的字眼,它曾经在多少人的身上出现过,可这些人又有哪些达到了自己的追求与理想!带着好奇,充满期待,和身负着压力的我2010年终于也踏上了北漂之路,从那以后我就已经做好了吃苦的准备与奋斗目标!而同时我也选择了独自去闯的道路!

这个城市多么繁荣,多么美丽,当我孤身一人站在穿梭的车辆与拥挤的人群当中感觉自己是那么的渺小,即使有再大的抱负与理想似乎都以被埋没!我看着,听着,想着,我迷茫了,失去了方向,就好像小时候出去玩找不见家了一样,就好像和亲爱的妈妈一起逛街,摸不到了她那温暖的手一样,就在这不知所措的时候,另一半清醒大脑使我理智的选择了现在的路!

时间转眼真的过得好快,在其中,我尝到十几年来都没有尝试过的事情,自己做家务,摆地摊,坐飞机等等等等,我学会了成长,学会了使自己变得更加坚强,学会了聪明,更学会了去面对现实。

 

经过多年摸爬滚打总结出许多经验以及前人的教训,与大家分享:

“拍摄式管理思维”模式分享给以后即将成为管理层和准备上任的年轻小主管和组长。

1.管理是指通过计划、组织、指挥、协调、控制创新等手段,结合人力、物力、财力、信息等资源,以高效的达到组织目标的过程。那么大家都参加过车展、发布会、等等类似涉及到拍摄活动吧,无论是发布会也好还是车展模特也好,只要主角往哪一站发表各种精彩的演讲或是各种性感的姿势,下面无数的聚光灯 镜头都是整齐划一的对准主角的 那就是“公司、团队的目标”所以管理的基本内容:计划、组织、指挥、协调、控制以及创新都必须围绕一个中心点“公司团队目标”那么在这里也可以叫所有人的梦想。

2.管理千万不能尝试改变任何人,因为每个人都有每个人的思想和想法改变就意味着尝试“作死”的节奏,做领导的一定要知道跟随者的意图,要了解跟随者的需要,要了解跟随着的爱好。

3.为什么好多团队刚起步不就就面临着瓦解,原因是做领导的没有把目标明确,今天这个模特摆这样的POSS,一会又跑到另一个地方摆另一个POSS,这样拍摄者(员工)就不停的摆弄自己的摄像机搬来搬去目标呼来呼去的,最后导致拍摄者(员工)丧失信心,失去方向导致团队瓦解。

4.团队里所有摄影师(员工)的拍摄水平是不一样的,所以更不能去改变任何人,做领导的要善于发现,发现自己的员工不同的特点弥补不足之处,这个时候模特(主角)在摆不同POSS的时候,每个拍摄者(员工)就会把自己的擅长和拍摄的特点凸现出来,这个时候做领导的把员工的作品都汇集起来,这就是前面说的管理:高效的达到组织目标的过程

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创业建议

成功者根本没有告诉你故事的全部
(片面的故事描述的只是抽象的人生,部分的事实诠释的只是残缺的真理。正真让我们向青春梦想奋进的只有我们自己的实在力量。)

 

这些年在机场没少花钱吧?那些成功学演讲和名人励志书籍都还安好?那些充斥着烂俗的成功学语录、反复引用的企业家名言、换了各种插图的政治家演说很有可能占据了你大量的青春年华。那些时候的你青涩纯真,要复制潘石屹的成功来开拓不一样的人生,这么多年过去了,你一定还在挤地铁吧?

与其信奉一个远离自己实际生活的故事,不如相信自己手边就蕴藏着改变力量;与其模仿一个脱离自己生活境遇的榜样,不如着手践行些许的进步的努力。有背诵马云语录的时间不如背两个GRS单词,为有更多机会具备国际视野而努力;有花费高价购买成功学光盘的金钱,不如置办一张健身卡,积累“革命的本钱”

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