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2018年1月

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健身房器械训练“七必”

  

健身房器械训练七必 健身者通过大量的健身运动来提高身体素质达到锻炼的目的,运动者最好指定出一套属于自己的健身计划,要以有氧运动为主,辅以力量练习,强度为最大心率的60-80%。 1、健身房器械练必有度 运动量既不可长期不足,更不可长期过度(见上面图片)。长期不足,或三天打鱼两天晒网,达不到健身目的;长期...

健身车减肥你要知道的注意事项

  

健身车减肥你要知道的注意事项 健身车想要获得更好的健身效果,你的目的达到了吗?在健身车的骑行过程中,我们要尽可能的做到科学的使用健身器械,这样才能达到更好的健身效果。 一、健身车的使用时间与次数 健身车的使用时间与次数的标准如何?一般说来,在身体状态良好的情况下,每星期至少3到5次,每次约做30分钟。...

减脂大比拼:动感单车PK跑步机

  

减脂大比拼:动感单车PK跑步机 动感单车和跑步机是健身运动者比较熟悉的健身器材,也是健身房必选器材。两种健身器材承担不同的作用,很多人会有疑问,到底哪种健身器材减脂效果比较好呢?下面宝德龙给您详细介绍一下:  一、动感单车减脂效果  动感单车是一项风靡全球的室内健身运动,它结合了听觉和触觉效果,运动...

划船器健身会伤害膝盖吗

  

划船器健身会伤害膝盖吗 划船器也是一款比较常见的有氧运动器材,能够锻炼全身的肌肉组织,很受健身朋友们欢迎。但是很多人会问,划船器健身会伤害膝盖吗?一般来说划船器还是比较安全的,错误的划船姿势也是有可能造成膝盖的损伤的。那么练划船机怎么不伤膝盖呢?下面让我们具体来看看吧! 划船器锻炼前热身不管是做什...

改造健身房对健康的隐患

  

改造健身房对健康的隐患 健身服务是无形的,而健身场所是有形的,越来越多的健身者关注健身房卫生状况。开始考虑浴室是否清洁,更衣室是否宽敞,卫生间设施是否完善,喷头数量是否充足等,优美舒适的环境,现代化的设施,可以烘托健身房的档次和质量,可以使消费者联想到在其环境中接受服务的心境。从长远利益考虑更应该...

动感单车骑行注意事项98%你不知道

  

动感单车骑行注意事项98%你不知道 骑动感单车还有注意事项?不是愉快的骑行就可以了吗?NO NO NO,动感单车骑行也是有很多注意事项的,如果任意妄为很可能会受伤害的。 骑动感单车:不要穿气垫鞋 骑动感单车时注意穿著鞋底较硬的运动鞋或卡鞋,不建议穿气垫鞋,以免反震力道伤害脚踝。一般硬底的运动鞋比较适合动感单...

动感单车骑行改变生活

  

动感单车骑行改变生活 动感单车健身不仅仅是提高了身体素质,在释放压力的同事也在改变你的生活,酣畅淋漓的健身运动过后是不是觉得身心都很放松呢?小伙伴可以把动感单车骑行当做一种减压方式哦,效果也是棒棒哒! 动感单车上车之前,首先要决定座位的高度,通常这个高度以自己站在地面、抬起大腿并与地面水平时的高度...

动感单车健身效果怎么样

  

动感单车健身效果怎么样 科学证明,动感单车是一种很好的有氧运动方式,可以提高人体机能,对人体起到健康的影响,卡路里的消耗量也比较高,对于防止肥胖、重塑身材更为明显。  而风靡全球的动感单车,就是一种通过对不同的速度及阻力的练习。这种运动或在单车上以坐姿蹬车,或站起来用立姿蹬车,而有时又会模拟上山、...

动感单车健身温馨提示

  

动感单车健身温馨提示 动感单车虽然简单,但是为了更加安全,想要获得更好的锻炼效果,健身运动中的细节同样不能错过。下面一起了解一下具体的细节吧!!! 一、动感单车骑乘前小提醒 1.骑飞轮时注意穿著鞋底较硬的运动鞋或卡鞋,不建议穿气垫鞋,以免反震力道伤害脚踝。 2.骑乘时将脚板最宽处对准踏板上的系带,有助...

动感单车健身腿部姿势

  

动感单车健身腿部姿势 动感单车骑行的过程中,一般上半身都差不多维持坐式、趴式两种姿势,腿部则是位置踩踏运动,但是如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑商用动感单车的正确姿势,保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦!  动感单车三种运动姿势:  一、动感单车坐式  上身躯干挺直,双手握住扶手...

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