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玩转动感单车

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文章类型:原创
     动感单车相对于其他的健身器材,是动感的、是激情的,随着音乐摇摆,跟着健身教练的步伐骑行在运动的海洋中。那么对于新手而言,动感单车锻炼过程中应该注意什么呢?下面为大家介绍新手玩动感单车的注意事项,供大家了解。

     动感单车相对于其他的健身器材,是动感的、是激情的,随着音乐摇摆,跟着健身教练的步伐骑行在运动的海洋中。那么对于新手而言,动感单车锻炼过程中应该注意什么呢?下面为大家介绍新手玩动感单车的注意事项,供大家了解。

  一、动感单车检查车座是否调得太过向前
  车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。专家指出,太过前移的车座会影响骨盆的角度,而对下背部造成压力,还会造成腰部和臀部的不舒适。
  二、动感单车检查车座是否调得太过向后
  当这个情形发生时,你的腿部会因此需要更加伸张才能踩动踏板,就像将车座调整得过高时,就会有下列的危险产生:腿后腱肌群拉伤、阿肌里斯腱发炎和下背部疼痛。
  三、动感单车确定手把没有调得太高
  健身专家告诫那些习惯把手把调得过高的运动人士,手把若是太高的话,会影响你的骑乘技巧与锻炼效果。因为手把过高会间接导致你的身体过度挺直,而身体太过挺直,会因为需要更强的力量下踩,而无法达到完美的踩动循环。
这样一来,不但你的锻炼姿势会不好看,而且会使你的下踩力量被错误的身体姿态所消耗,从而削减了运动效果。
  四、动感单车确定手把没有调得太低
  专家指出,如果手把位置太低,就会把大部分的力量都用在手部、手臂和肩膀上。这样会造成手部的刺痛和麻木感觉,加速腕关节症候群症状的恶化,并且可能造成肩膀的疼痛。
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