欢迎加入健身114会员!请记住我们唯一的域名  www.jianshen114.com    会员专线:010-89510041

动感单车超简单超瘦腿

  • 评论:0
  • 浏览:19652
  • RSS:1
文章类型:原创
动感单车是健身房中充满激情与活力的运动方式,也是快速瘦身的好选择,深受白领一族的欢迎。动感单车为何如此受欢迎呢?下面一起体验下动感单车快速瘦身的妙处。

13.jpg    动感单车是健身房中充满激情与活力的运动方式,也是快速瘦身的好选择,深受白领一族的欢迎。动感单车为何如此受欢迎呢?下面一起体验下动感单车快速瘦身的妙处。

    在骑功率自行车时,上半身有两种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏,如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤。下面告诉你骑单车的正确姿势,保持正确姿势还会有很好的减肥效果哦!

  一、动感单车坐式:上身躯干挺直,双手握住扶手,适当收腰腹。

  适用:短程运动(10至20分钟)。

  目的:有效锻炼腰背肌肉,修饰腿部线条。

  二、动感单车交叉式:趴式和坐式交叉运动,单纯的坐式骑行会加大腰部的负担,可用趴式来调整,有效保护腰椎。

  三、动感单车趴式:和越野自行车的体位相似,小臂靠在扶手上,腰部放松。

    适用:长途骑行(骑行时间在30分钟至一个小时)。

  目的:放松腰部,避免长时间骑行对腰部的损害。

更多信息:http://www.bdl888.cn

关闭您的权限不够,不能评论