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动感单车充满乐趣的健身运动

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文章类型:原创
 动感单车是近年来比较受欢迎的集体运动方式,大大小小的健身房都会设有动感单车课室,在教练的带领下体验动感单车的乐趣。

   动感单车是近年来比较受欢迎的集体运动方式,大大小小的健身房都会设有动感单车课室,在教练的带领下体验动感单车的乐趣。动感单车可以模拟高山、平地以及沙滩等多种路况训练,让运动者可以全方位的训练。由于动感单车的好处以及对减肥塑身效果的明显,让爱美女生追捧不已。都想通过动感单车来美体塑身,展现完美外表。动感单车.jpg

    动感单车锻炼不像其他运动锻炼一样的枯燥无味。通过五彩灯光、配合激情四射的动感单车音乐,第一次使用动感单车的朋友一定会被其所吸引,枯燥无味感一丝都感受不到。动感单车锻炼一阶段是50分钟,时间大致可以分配为:7分钟热身时间、35分钟骑行时间、7分钟时间放松。上车后通过轻柔的热身舞曲摇摆起踏板,运动约3-4分钟身体有发热感后即可针对容易疲劳受伤的膝盖、大腿、腰部等部位进行拉伸运动(热身运动),动感单车随着舞曲节奏,骑行节奏也会相应加快,所以不要小看了动感单车运动,热身的准备运动那是必须要执行的。

    骑动感单车有三个档,分别是一手位、二手位、三手位。热身做完后,用一手位快速轻骑,保持重心在臀部,身体即随着音乐节奏上下弹动。轻骑完毕后,就可以用三手位进行爬山姿势,此时手握好车把前方位置,臀部离开车座,身体跟随音乐左右摆动。如果运动累了,这时就可以使用二手位暂时放松一下,这时双手应该放在车把前与肩同宽,上身适当放松。简单的说,二手位的作用就是用来缓解背部的压力以及伸展背部以及腰部。

    动感单车虽然相对其他运动器材增加很多运动的趣味性,但是变换节奏的运动不易于减肥,所以如果想用动感单车健身纤体的话,建议使用动感单车小强度稳态有氧训练才能最大化起到瘦身作用!

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