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动感单车你骑嗨了吗

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文章类型:原创
  动感单车超嗨的运动模式,绚烂闪烁的灯光,劲爆的音乐,跟着教练一起踩踏,感觉动感单车的魔力,全心投入,忘却烦恼。想要玩的嗨必要的知识不可少哦,下面一起来看看动感单车运动姿势,姿势对了才能尽情嗨哦!<br />

  动感单车超嗨的运动模式,绚烂闪烁的灯光,劲爆的音乐,跟着教练一起踩踏,感觉动感单车的魔力,全心投入,忘却烦恼。想要玩的嗨必要的知识不可少哦,下面一起来看看动感单车运动姿势,姿势对了才能尽情嗨哦!

宝德龙动感单车


    一、动感单车姿势要点
    在国内动感单车一节课程通常为45分钟(国外为60分钟),而这45分钟的课程全部跟着教练骑下来,相当于长跑一个半小时。一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身,而越来越快的节奏会让您很快进入状态,最后几分钟的放松也会让您全身彻底的舒展开来。
    1、不要耸肩,保持挺直,避免含背或过分后倾,令背部受压而损伤。
    2、无论任何动作,头部尽量与背部保持平直,不要过高或前仰。
    3、套好脚套,收紧。
    4、双臂保持微曲,手腕不要过分弯曲。
    二、动感单车骑行准备
    1、车座调整成与胯齐高。
    2、车座于车把之间为一小臂长。
    3、站骑的时候,小腹收紧,重心放在大腿上,臀部大腿为发力点,手臂起保持平衡作用,重心不要放在手臂上。
    4、上半身尽量放松,不要耸肩,两膝不要外扩要向前,臀部尽量向后,臀部在车座上方。
    5、身体不要大幅度的左右晃动,轻微的晃动可以。
    6、保持愉快心情的骑,并且与音乐合拍,量力而行。
    7、开始骑行之前的热身准备运动,一定要做好来。
    8、骑完后必要的拉伸要做到位,以帮助腿部塑性,还可加强疲劳的恢复,不可小视了!
    动感单车属于高消耗脂肪的运动方式,如果初学者最好是循序渐进的适应,这样才能在运动中更好的保护自己。  
更多信息:
http://www.bdl888.cn/
联系方式:010-85806857

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