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健身房动感单车使用攻略

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文章类型:原创
   冬季不减肥春季徒伤悲,减肥已然悄悄的被提上了日程,健身房中以减肥为目的的人占大多数,为了能快速的完成自己的减脂目标,很多人都会选择健身房的一项极富与互动激情的团体课程——动感单车课程!动感单车课程在健身房里一般都是单独开辟一个房间,这里会配上最激昂的音乐,富有激情的灯光,在健身房教练的带领下,一起享受运动!<br />

   冬季不减肥春季徒伤悲,减肥已然悄悄的被提上了日程,健身房中以减肥为目的的人占大多数,为了能快速的完成自己的减脂目标,很多人都会选择健身房的一项极富与互动激情的团体课程——动感单车课程!动感单车课程在健身房里一般都是单独开辟一个房间,这里会配上最激昂的音乐,富有激情的灯光,在健身房教练的带领下,一起享受运动!

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    但是由于动感单车在运动过程中具有很大的惯性,因此,在使用之前,对健身房动感单车的有一定的了解之后,再去使用才能更为安心,避免运动过程中不必要的伤害!使用健身房动感单车前,建议先依自己的身体状况做个人化的调整,毕竟你不知道前一位的使用者是否和你的身体状况相同。  
    一、动感单车把手的高度
    为了更好地享受动感单车运动,建议初学者先将动感单车的把手高度和坐垫高度齐一,甚至高一点也无妨。程度好的人,龙头的高度可以比坐垫高度低。
    二、动感单车坐垫高度
    健身房里的动感单车的坐垫高度都是可调节的!动感单车使用时要求坐垫高度调整到你踩下时腿部几乎能打直,如此能把踩踏的力量完全用到,也避免受伤。
    三、动感单车坐垫前后距离
    每个人的臂长也是不一样的,因此动感单车的坐垫还可以前后调节!在健身房使用动感单车时,一定要注意调整坐垫前后距离,让坐垫前沿到手把龙头的距离刚好是你手肘的长度,这种长度也是你身体和把手龙头的距离。这样你在运动过程中才能更为舒适!
    四、动感单车阻力大小
    这个健身房动感单车运动的另一个乐趣!就是阻力设置,动感单车并不是单调的运动,阻力的调节可以提升你的运动强度,让运动更富乐趣!但是刚开始,建议先把阻力调到轻。等到把这些部位都调整到适合自己的身体条件时,你就可以开始享受这项最能释放运动激情运动了。
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