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健身房器材的使用方法

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文章类型:原创
越来越多的人愿意花时间到健身房参与健身锻炼,健身房不仅仅代表一种潮流,更能在短时间内达到很好的效果,看到身边的朋友都变瘦了,难道你不羡慕?

    越来越多的人愿意花时间到健身房参与健身锻炼,健身房不仅仅代表一种潮流,更能在短时间内达到很好的效果,看到身边的朋友都变瘦了,难道你不羡慕?那么当你初次进入健身房时面对各种不同的健身器材会不会不知所措呢?为了避免第一次去健身房锻炼对健身器材不熟悉的尴尬局面,就来看看小编为您介绍的不同健身器材使用方法吧。

宝德龙健身器材


    一、坐姿推肩训练器
    坐姿推肩健身器材使用方法是将身体坐在器械靠背椅上,使头和整个背部始终紧贴靠背垫,腰腹收紧挺胸。双手握住器械的把手。集中三角肌的力量将负重的重量推起。动作的过程中向上推起时要迅速,当到达顶点时保持肘关节微屈,不能完全伸直手臂,并停顿1秒钟。还原时要缓慢,以三角肌的控制力控制住重量。
    二、坐姿下拉训练器
    坐姿下拉背健身器材的使用方法是将身体挺胸收紧腰腹坐在登上,双手握住器械拉杆使两肩膀充分向上升起,把胸大肌完全伸展开。集中背阔肌的收缩力,使拉杆向下拉引至胸锁骨一下至乳头以上部位。尽量让背部两侧肩胛骨收拢互触,使背阔肌处于顶峰收缩位,然后再使拉杆慢慢向上回复原位。
    三、坐姿推胸训练器
    身体坐在器械靠背椅上,使头和整个背部始终紧贴靠背垫,腰腹收紧挺胸。在动作的全过程中,以胸大肌的收缩力使两臂推起,到达胸大肌处于顶峰收缩后,稍停,推起后保持肘关节微屈,然后再以胸大肌的控制力慢慢的使两手臂回到起始位置。
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