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跑步机健身要知道这些

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跑步机是健身器材中问世比较早的一批,不管多少年过去受欢迎程度依然是名列前茅。跑步机使用人群比较广,但是不同速度适合不同群体,健身时你的选择正确吗?

    跑步机是健身器材中问世比较早的一批,不管多少年过去受欢迎程度依然是名列前茅。跑步机使用人群比较广,但是不同速度适合不同群体,健身时你的选择正确吗?

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    1.如果说你只是想慢走,建议用4公里/小时至6公里/小时的速度进行,慢走一般比较适合于运动结束后的放松练习,或者是孕妇运动。
   2.6公里/小时至8公里/小时速度适合快走的人,这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友,或者是只想出出汗但又不会太累的“懒人”。而且这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑,对于肺活量的提高有着较好的效果。
  3.8公里/小时以上的速度比较适合经常运动的群体,对于急需减脂的人来说,最好能在进行有氧跑步练习时达到这个速度。要注意的是,如果身体状况不适合高强度运动的人,请在医生的嘱咐或者教练的建议下锻炼。
    不管是做什么健身运动,热身运动都是很必要的,跑步机亦是如此。健身运动伊始最好让身体的各个关节都活动开,达到更好的健身效果。
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