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动感单车骑行让损伤GO

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文章类型:原创
很多人骑行动感单车反映会出现肌肉拉伤、关节疼痛等现象,是因为动感单车的健身本身就会出现这些问题,还是健身者操作不当呢?

    很多人骑行动感单车反映会出现肌肉拉伤、关节疼痛等现象,是因为动感单车的健身本身就会出现这些问题,还是健身者操作不当呢?首先我们可以想想如果动感单车本身如果有这样多问题,也不会发展到如今的规模。那么如果科学正确的骑行动感单车呢?

宝德龙动感单车


    动感单车健身上半身保持稳定与直立
    踩动感单车时,上半身以核心肌肉为主轴,以大腿和臀部为重心,保持稳定与直立。踩动时不应歪斜或扭动,科学证明这样是最有效让双腿力量输出的方法。
    动感单车健身手部和背部自然弯曲
    踩动感单车时,背部应自然向前弯曲,不可挺立僵直。如果腰背持续维持不良姿势,长久下来可能会导致腰背疼痛。另外,平时多做腰背伸展,增加柔软度与稳定性,有助在动感单车上的表现。同时,手臂也应于骑乘时呈现自然弯曲的姿势。骑乘时手部或肩膀若僵直出力,可能会因手腕及手肘部位施力不当造成疼痛,且手臂姿势也将连带影响腰背前曲的角度。
    动感单车健身用前脚掌进行踩踏
    踩动感单车的脚掌应置于正确的位置,以达到完整、有效率的输出,连带增加动感单车的速度和稳定度。正确的方法是将脚指后方最大面积的脚掌位置踩于踏板偏内侧,用前脚掌部位踩踏,而非用足弓的位置施力。如此一来,大腿周围的主要肌肉才可以正确地用上。若穿上专业单车鞋,鞋的卡位可以稳定的将脚掌固定在踏板上,避免滑动。
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