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来!一起体验动感单车骑行

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文章类型:原创

来!一起体验动感单车骑行

    动感单车是健身器械中的一匹另类的黑马,动感的运动氛围,集体的运动方式无一不彰显动感单车的特殊之处。健身俱乐部一般都会开辟出动感单车室,给爱好者提供了一个好的运动场所,酣畅淋漓的参与到运动中来。动感单车是用来发展人体心肺功能最佳的健身器材之一。美国著名的心脏病专家霍威特博士就特别推崇动感单车运动。

    与自行车相比,动感单车更具有安全、简便、全气候、不受场地限制等优点。

    一、动感单车强度与频度

    以有氧练习为主,中等运动强度,自我感觉轻松或稍累。每周3-5次,每次2-3组,骑速为每分钟20-25公里,每组3-5分钟,或每次3-10公里。

    二、动感单车置辅助练习

    自行车、自行车拉力赛、活动跑台、跑步机、踏步机、跳舞机、台阶运动、登楼、爬坡、跳绳、高抬腿跑、原地跑、臂跑、强身跑、轻快走、有氧健身操、健身健美操、迪斯科舞、广播体操、跳跃运动等。

    三、动感单车注意事项

    正常人每周练习3-5次,时速25-30公里,每次10-20分钟,老年人每周3-4次,时速10-15公里,每次10分钟以内;老年人锻炼应该严格控制健身车的阻力,避免因加大心血管负担,造成意外事故;慢性病患者应该在运动医学专家和健身计划的指导下进行锻炼;运动时配合自然的呼吸动作,切忌大口喘气;运动过程中,臀部不要离开座垫,双手紧握车把,两脚在蹬踩时,上体不要左右晃动。

更多信息:http://www.bdl888.cn/

联系方式:010-85806857

 一、骑车健身的好处

    1、提高人体心血管系统的功能,提高心肺功能。双腿持续地踏动,加上手部动作,使得心跳加快,血液循环加速,心脏收缩力增强,每搏心输出量增加;运动状态下,人对氧气气的需求量激增,吸氧量明显地提高,肺活量上升,,肺功能增强;安静状态下,心脏节律变缓、呼吸频率减慢加深,强有力的每搏心、输出量即能满足基本代谢需求,心脏的储备功能大为提高。

    2、增强肢体肌肉力量,提高速度、力量、耐力和协调性等身体素质。

    二、适应对象

    男女老少皆宜。体质测定心功能指数得分较低、心血管功能较低、亚健康、弱体质者、下肢力量较差者、中年肥胖者、不愿跑步者,高血压及心脏疾患者、活动性肝脏疾患者、内脏下垂者禁忌。糖尿病者控制血糖、肥胖者减肥、体能康复锻炼请在专业人员指导下进行。

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