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跑步机安全运动十大攻略

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跑步机安全运动十大攻略

    跑步机是健身房、健身俱乐部使用频率最高的健身器材之一,很多新手上来就直接打开跑步机运动,殊不知这种运动方式可能已经给您的身体造成损伤,下面介绍一下跑步机运动正确 操作。

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    1. 在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。

    2. 穿合适的服装,尤其是运动鞋,一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。

    3. 使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。 

    4. 在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。

    5. 运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。

    6. 如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物。

    7. 不要在跑步机上倒跑,或者做一些危险动作。

    8. 结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。

    9. 下跑步机的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。 

    10. 如果你的体重超过140公斤,就不要“折磨”跑步机了。

 

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