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跑步机选择正确健身法

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文章类型:原创

跑步机选择正确健身法

    跑步机健身运动或者是其他运动之前都需要适当的吃些东西,空腹锻炼容易造成运动性贫血,适当补充能量,能让你体力充沛地锻炼,但不要吃垃圾食品,比如油炸面包圈。

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    跑步机运动有不同的运动模式,跑步时,可以选择不同的运动模式,挑选适合自己的运动方法。比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中,快速启动模式可以随时调整运动强度。

  跑步机运动过程中注意身体位置,要站在跑带的中间部位,太靠前容易踩到底座,太靠后容易被甩出去,当然,也不要跑偏。

  运动过程从走步开始,建议从4-6公里/小时的走步速度开始,逐渐过渡到跑步。此外,快步走能更多利用脂肪来供能,减脂效果相对更好。

  跑步机健身运动结束时应该慢慢停下来,虽然你努力向前迈步,但身体还是始终停在原地,这让大脑有些迷惑,所以刚下跑步机可能会感觉眩晕,逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

 

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