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正确使用室内跑步机

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文章类型:原创

正确使用室内跑步机

    跑步机为了满足不同的需求,设计出了不同的模式。运动过程中可以根据自己的实际情况选择模式,达到最佳的运动效果。那么在运动时怎么使用跑步机才是最好的呢?

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    一、脚踏跑带要有缓冲,如果你仔细的去体会跑步就会发现,如果我们用脚尖先接触跑步机,然后再是脚掌,再是脚后跟,这是一个缓冲的过程,如果这样落地,对我们的脚部关节是一种保护,这比全脚一起落地有很大的区别,从我们跑步的声音就可以听出来。

    二、跑步的时候要摆动双臂,这不仅仅是为了锻炼双臂,同时也是为了保持跑步时身体的平衡。跑步的时候手要自然摆动,显得自然而有节奏。

    三、保持上身姿势,上身的姿势有利于让我们身体的呼吸循环系统保持正常,这在跑步的时候非常重要,因为良好的呼吸习惯对我们的健身非常有帮助。而且这样做对我们身体塑造也是非常有帮助的。

    四、把握好呼吸和心率,我们可以采用鼻息的方式来呼吸,另外在跑步的时候保持一个相对稳定的心率,这个一般跑步机上都有提示,我们可以在一段时间的锻炼后就能够总结出来。

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