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动感单车骑行注意事项98%你不知道

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动感单车骑行注意事项98%你不知道

    骑动感单车还有注意事项?不是愉快的骑行就可以了吗?NO NO NO,动感单车骑行也是有很多注意事项的,如果任意妄为很可能会受伤害的。

    骑动感单车:不要穿气垫鞋

    骑动感单车时注意穿著鞋底较硬的运动鞋或卡鞋,不建议穿气垫鞋,以免反震力道伤害脚踝。一般硬底的运动鞋比较适合动感单车训练。选择专门的鞋子,一般可以解决因为鞋子不适所引起的脚部麻木和刺痛感。

    骑动感单车:骑车前要调试

    骑动感单车前将脚板最宽处对准踏板上的系带,有助踩踏时正确施力。呈踩踏姿前脚膝盖铅垂线对准脚板中心,椅垫至把手距才算正确。椅子高度大约与自己髋骨同高。

脚踩踏到最低点时应膝盖微弯,若膝盖完全打直、且踩踏时臀部高低晃动,就表示椅子太高。

    骑动感单车:脚跟发力

    在骑功率动感单车时,上半身有两种姿势,下半身则是固定体位,即脚伸进脚踏,用脚跟发力,脚部平行踩踏,如果用脚尖发力,容易增加膝关节的损伤。

    骑动感单车:休息时间不要骑

    许多动感单车课程都会有时间间隔,运动中你要跟上节奏用尽力气,然而在短暂休息时要让踏板缓慢下来。一般在短暂的休息时间里,喘口气都比较费劲是很正常的,要适应这种节奏。

    骑动感单车:不能不加任何阻力

    在骑行高转速的情形下不加阻力踩动很容易造成运动伤害,造成身体不必要的损伤。另外无阻力的踩动是起不到跟好的锻炼效果的。

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联系方式:010-85806857

 

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