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减脂大比拼:动感单车PK跑步机

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减脂大比拼:动感单车PK跑步机

    动感单车和跑步机是健身运动者比较熟悉的健身器材,也是健身房必选器材。两种健身器材承担不同的作用,很多人会有疑问,到底哪种健身器材减脂效果比较好呢?下面宝德龙给您详细介绍一下:

  一、动感单车减脂效果

  动感单车是一项风靡全球的室内健身运动,它结合了听觉和触觉效果,运动过程中,能够让人感到激情与快乐,因此备受人们喜爱。动感单车主要是通过对不同的速度及阻力的练习,可以让健身者在运动中有效地锻炼肌肉的耐力及心肺的运转功能,而且在锻炼耐力的同时,燃烧大量的脂肪,达到减肥的目的。

  动感单车也是一项有氧运动,在持续锻炼30分钟后,身体会慢慢消耗脂肪为身体供能,一节课(45-60分钟左右)下来大概消耗500大卡左右的热量,相当普通长跑一个半小时。由此可见,动感单车得减肥效果确实很好。

  一项针对健身房会馆内男性的实验调查表明:动感单车的实际减脂效果,可能并不逊于跑步。实际上,在这项持续8周,每周3-4次,每次40-60分钟,强度相近的实验中,动感单车的实际减脂效果还要比跑步机强上不少。

  二、跑步机的减脂效果

  有研究证明,室外的跑步的减肥效果与跑步机的减肥效果差别不大,但跑步机可以设置速度,跟着节奏来跑,会让人感觉更轻松,并且在跑步机上跑步不受天气影响,可以避免空气污染。

  跑步机运动跟其他有氧运动一样,需要通过燃烧脂肪来供能,可以减肥,还可增强人的心肺供能。跑步机跑步减肥的效果因其运动强度不同有所差异。当运动强度保持在自身最大运动强度的75%左右时,跑步机是绝对的燃脂的强手。中高强度下,跑步机跑步1小时能消耗850大卡热量,这时,它的燃脂能力是完胜动感单车的。但是在低强度运动时,跑步机跑步每小时只消耗550大卡,这时,其燃脂效果就不及动感单车了。

  三、动感单车和跑步机哪个减肥更好?

  从燃脂效果来说,在相同强度下,跑步机的燃脂效果会比动感单车稍好一些。但这并不意味着,大家就应该选择跑步机来减肥。每种运动方式都有其优缺点,不能单凭热量消耗多少来选择减肥运动。动感单车轻松、有活力,易于坚持下来,并且它充分锻炼腿部,能够塑造完美腿部线条。但如果动感单车时动作不正确有可能伤到膝盖或脚踝。跑步机上配有减振器,跑步速度不是很快的时,慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。但容易出现人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏而造成膝关节不同程度的受伤。

 

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