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    宝德龙健身集团 更新了自己的档案 2019-03-14, 16:37

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    宝德龙健身集团 更新了自己的档案 2019-03-13, 14:23

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    宝德龙健身集团 发布了博客文章 7点建议 让你夏季减脂 不必掉肌肉 2018-07-31, 15:14

    夏天来了,又到一年的减脂期,很多人都准备开始减脂,让你的身材更健硕,但有部分人担心减脂的时候,掉太多肌肉,有什么好方法能保证肌肉量?减去更多脂肪,现在我来给大家介绍几个保证肌肉的好方法。   第一,在减脂的时候肯定会吃的比较少,这时候同样要减少你的运动总量,比如说如果你以前增肌,吃的比较多的时候,可以做二十组运动,可是现在减脂的时候你做十二组,适当的减少运动总量。   第二,在减脂的时候你吃的会比较少,如果再加很严格的有氧,身体不能完全恢复,身体的压力会很大,所以我建议每天做有氧的时候,做比...

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    宝德龙健身集团 发布了博客文章 最适合瘦身减脂吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪! 2018-07-31, 15:01

    健康的一餐离不开碳水化合物、蛋白质和脂肪,减脂餐更是要选择优质的碳水、蛋白质和脂肪,吃对食物,让你的健身事半功倍啊! 今天就来推荐一些最适合健身吃的碳水化合物、蛋白质和脂肪,减脂餐里经常能看见它们的身影。 优质碳水主食推荐 我们每天摄入的碳水,大部分都是来自主食。低GI的优质碳水对胰岛素水平影响小,吸收较缓,有助于控制血糖,增加饱腹感,减少饥饿感出现。 (通常GI值低于55的就算低了,白米饭的GI指数约为83,白馒头的GI指数约为88,都属于GI比较高的主食。) 1、藜麦 藜麦已经成为了瘦身达人的新秀食材...

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    宝德龙健身集团 发布了博客文章 95后健身教练故意吃成胖子,再用3个月练回肌肉男,这样的教练真心服气! 2018-07-31, 14:57

    在广州有一位95后健身教练 为了体验客户减肥的感受 他花了半年自己吃成大胖子 再通过三个月的健身减肥 重新蜕变为腹肌型男 这位95后教练叫冯君健 他花了半年的时间 把自己吃成了一个95公斤的胖子 他向镜头展示肥胖的身形 以及这圆滚滚的肚子 一捏一大把脂肪 然后他的蜕变之路 就此开始 三个月的时间里 他需要通过 系统的力量训练 科学营养的饮食 来完成他的蜕变之旅 结果短短三个月的时间内 他就从95公斤的胖子 变成现在70公斤的腹肌型男 他还对着镜头展示 清晰的腹肌线条 以及跳动的胸肌 ...

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    宝德龙健身集团 发布了博客文章 1组高效减脂训练动作,帮隐藏性肥胖的你重获健康活力身材! 2018-07-31, 14:55

    当下很多人因为缺乏日常活动量不大整个人身体肌肉比例低变成隐藏性肥胖者,常见的就是久坐上班族们身材看似很瘦很苗条肚子上还是的肉还是有一两寸后。隐藏性者肌肉量十分少, 脂肪虽然不算多,但整体体脂率也不,肌肉力量差体能差,很容易疲劳喜欢坐在不想运动。 隐藏性肥胖者肌肉量太少,基础代谢率是相当低当自己随着年龄大,就会越来容易变成肥胖者, 身上的肉变得越来越多。隐藏性肥胖也算上是亚健康的的表现之一,你只需要调整下生活习惯开始科学运动,合理饮食。就能很快取得不错的健身成绩和恢复健康活力身体。 隐藏性肥胖者应...

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    宝德龙健身集团 发布了博客文章 夜跑减肥的秘密 2018-07-31, 14:51

    许多人视跑步是一种很好的减肥方式,而对于上班族来说,时间和效率等又决定了夜跑是比较合适的方式,所以这两年你会越来越多的看到夜跑族出没,那么 1 那为什么夜跑很适合减肥呢? ①夜跑更被广大女性跑者所接受,因为夜晚凉快,更重要的是紫外线辐射又比较少,可以不用担心因为跑步而晒伤、晒黑。 ②夜跑是上班族的最佳选择,白天过于繁忙导致他们没有时间去跑步,而晚上既不会影响工作,又可以锻炼身体、减肥瘦身。 ③夜跑的效果好,夜晚空气比较新鲜,氧气也比较多,而大多数人在夜晚的体力也是最好的,这样会让跑步效率更高...

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    宝德龙健身集团 发布了博客文章 什么时候游泳最减肥?游泳减肥的最佳时间? 2018-07-31, 14:46

    夏季选择游泳这种减肥方式无疑是最佳的。可是,很多人在减肥瘦身的过程中,往往只注重了减肥方法,而忽略了减肥的时间段。其实,如果把握住最佳的减肥时段,做最适合的运动,减肥效果可是倍增的。那么,什么时候游泳最减肥?游泳减肥的最佳时间为何? 游泳减肥的最佳时间 游泳减肥的最佳时间一般分为这几个时间段,一个是上午早餐后2小时左右,另一个则是晚上晚饭后40分钟左右或睡前1到2小时减肥效果会比较好: 1、早餐后2小时左右游泳 早上人体的新陈代谢比较好,更有利运动燃脂。而且,早上水温比较低,根据体温衡定原理,人体会...

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    宝德龙健身集团 发布了博客文章 如何提升减脂速率?几个实用技巧,学一下! 2018-07-31, 14:34

    如何提升减脂速率?几个实用技巧,学一下! 1、多站多走动 这对于胖子来说,是非常重要的一点。能站着就不要老坐着,能走动就不要站着。不愿意动,是你变胖的一大原因之一。 所以,除了不可避免的办公跟学习外,只要有时间你都要站起来走动。工作学习1小时就起来活动15分钟,能够促进身体血液循环。饭后不能做剧烈运动,那就靠墙站或者散步30分钟,日积月累你肯定有所成效的。 2、多做家务 做家务能让你消耗热量,还能让你跟家人的感情更加和睦。家里很多争吵都来自家庭琐碎,肥胖的你更应该多运动,承担起家务,能让你消耗更...

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    宝德龙健身集团 发布了博客文章 男生减脂前与减脂后,简直换了个人,帅上新高度! 2018-07-31, 14:28

    健身, 无非就是增肌或减脂,增肌能让块头大,减脂能让线条漂亮,一般来说增肌期我们一般不会去刷体脂,否则可能会失去一部分肌肉。 但是很尴尬的事情是,大部分正在增肌期的男生们,可能都会被不健身的人误认为是大胖子。 ▼ 比如这个叫Johnson的健身达人, 他其实已经健身5年了,平时训练喜欢做大重量,所以日常饮食热量较高,也从来没有减过脂。 在普通人看来,Johnson其实就是个爱健身的大胖子罢了,但事实上真的是这样吗? ▼ 于是他花了4个月减脂,就变成了这个画风,其实肌肉只是被脂肪掩盖起来罢了。 ▼ 其实减...

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