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2013年6月

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健身教练资格证:初级健美健身的训练法则(3)

  

   初级健美健身的训练法则(3):孤立锻炼法则 考健身教练资格证书到北京赛普健身教练培训 就是健美训练的每个动作,都要最大限度地集中于主动肌或者目标肌肉的收缩或舒张。其他肌肉尽可能不参与或少参与用力,使主动肌或者目标肌肉单独承受刺激,以达到集中刺激重点强化的效果。 示例1.杠铃仰卧腿举是一个锻炼胸大...

健身教练资格证:初级训练者的训练法则(二)

  

健身教练资格证:初极训练着的训练法则(2)    (2)多组合法则 多组合法则就是吧4-5个不同动作,在一个连续组内进行循环训练,它能使局部的肌肉群获得全面的发展。 本法则就是采用4个动作或五个动作组合,联系目标多为相同肌群或相对肌群,动作之间稍休息或不休息,联系时每个动作的负荷不宜过大,否则容易导致...

健身教练培训:初级训练者的训练法则(一)

  

初级训练者的训练法则(一)渐进性超负荷法则在健美健身训练过程中,要逐渐增加训练的负荷,给予全身各个部位肌肉超负荷的刺激,使肌肉应激性刺激增粗,快速增长。本法则对所有健美健身爱好者都适用。所谓超负荷是指超过肌肉已经习惯的运动强度和运动量,肌肉只有在不断增加的 负荷重,产生应激反应,那就是增加肌肉及力...

北京赛普健身教练培训-肌肉增储的生理因素

  

肌肉的粗细,决定了肌肉的大小。衡量肌肉发达程度的指标,是肌肉的生理横断面。就是说,肌肉中的肌纤维数量多且粗壮,肌肉的生理横断面大,肌肉就发达。肌肉生理横断面受后天因素的影响很大。肌肉主要是由蛋白质构成的。健美训练能使肌纤维增粗,肌肉的生理横断面增大,原因就在于训练能刺激肌肉,使蛋白质的合成代谢更加...

私人健身教练为什么要学普拉提课程

  

赛普健身学院为什么以培养全能高级私人教练为主?因为对于就业单位来讲需要的教练是能直接为他创造利益创造价值的教练。如果毕业的教练还需要就业单位去华很大经历去培养的话,这是所有就业单位不愿意做的事情。所以赛普学院开发的课程都是以私人教练需要的综合能力为核心。所以赛普培训的体系必须以就业为导向,只有这样...

暑假学健身教练

  

【北京赛普健身教练培训学院】是国内专业培训私人教练的基地,课程体系设计不是以入行为导向而是以就业为导向,实战技能为核心,毕业后可颁发国家健身教练职业资格证和高级私人教练证书。 课程研发是围绕一个优秀的私人教练需要具备的专业技能开设了九项专业,如果你想成为一名合格的健身教练首先要明白一个优秀的私人教...

.国家健身教练职业资格证

  

健身教练职业资格证到北京赛普健身教练培训学院。咨询qq251514887 电话18310307115 证书介绍 为适应新形势下体育事业发展的需要,经劳动和社会保障部批准,国家体育总局于2004年6月成立了职业技能鉴定指导中心,在体育行业推行国家职业资格证书制度,在全国范围内开展体育行业特有职业的职业技能鉴定工作,并将国家体...

健美健身训练中采用过的呼吸方法

  

健美健身训练中采用过的呼吸方法呼吸提供人体所必需的氧,准确的呼吸方法,能使你发挥更大的力量,帮助在完成动作时集中注意力,使动作协调而又节奏和防止受伤。(一)两种基本的呼吸方法肌肉在用力收缩时吸气,伸展还原时呼气。肌肉在用力收缩时呼气,伸展还原时吸气。这两种相反的呼吸方法,在过去几十年中的实践中,很...

减脂女生需注意贫血

  

身房中缺铁性贫血常见于女生,尤其是处于减脂期的女生。一方面因为饮食上的控制,尤其是错误观念不敢食用动物性食物,另一方面减脂的训练为大量的有氧运动,这样会使我们体内大量血红蛋白受损,从而增加铁的需要量,多数长跑运动员会出现贫血现象。 铁在我们体内的主要作用是和蛋白质结合成血红蛋白,肌红蛋白。两者的结...

减脂女生需注意贫血

  

身房中缺铁性贫血常见于女生,尤其是处于减脂期的女生。一方面因为饮食上的控制,尤其是错误观念不敢食用动物性食物,另一方面减脂的训练为大量的有氧运动,这样会使我们体内大量血红蛋白受损,从而增加铁的需要量,多数长跑运动员会出现贫血现象。 铁在我们体内的主要作用是和蛋白质结合成血红蛋白,肌红蛋白。两者的结...

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