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2012年11月

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纠正有氧运动错误观念

分类:健身窍门~   

  误会1.力量训练不能提高柔韧性   纠偏,你可以同时提高肌肉的力量和韧带的柔韧性。像箭步蹲、深蹲、引体向上和硬拉等这样的力量训练动作,不但能有效提高健身训练的水平和效果,而且在发展柔韧性方面的效果也比单纯的静态抻拉更好。   误会2.牛奶热量高   纠偏,近年来对牛奶是优是劣的争论一直没有停止。...

运动热控减肥谨记5个技巧

分类:健身窍门~    标签: 减肥  瘦身  有氧运动  

运动热控减肥技巧1.张弛有度的有氧运动   假如在半小时有氧运动中把握好强弱节奏,那么你可以达到事半功倍的效果。即在高强度运动的间隔中加进平缓的恢复运动。同样是半小时的有氧运动,这种节奏有强弱的运动要比节奏平稳的运动多消耗一倍的热量。   运动热控减肥技巧2.骑车时单腿用力   当你在踏板车上健身...

简单两个减肥瑜伽动作 轻松瘦手臂

  

核心提示:下面简单的两个减肥瑜伽动作能够有效瘦手臂,同时还能改善肩膀的疼痛,一起来练习下吧,既瘦身又健身。   肩臂舒缓式瑜伽   功效:舒缓肩膀及手臂疼痛,改善手臂绷紧僵硬症状。   建议次数:左右各8次。   1、站姿,双腿打开与肩同宽,背部挺直,左手肘弯曲置于胸前,与身体保持垂直,右手...