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2012年7月

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瑜伽的最佳练习时间,你知道吗?

分类:健身窍门~    标签: 瑜伽的最佳练习时  你知道吗?  

选择一个合适的瑜伽时间,不仅能让练习者更易于坚持,同时也能让练习更加轻松有效。 一、上午6∶00~9∶00适宜:跑步、散步、射箭、投掷、航海、冲浪、划船及踢足球。理由:因为此时间段人体体温较低,关节和肌肉最为僵硬,所以最宜做一些强度较小而又需要有耐力的运动。由于心率也最低,可以从事一些需要双手稳定性较好...

三式瑜伽,远离失眠困扰(二)

分类:健身窍门~   

(二)犁式做法:1、身体仰卧于地板,双臂伸展在腿两侧,掌心向下。吸气,缓缓举起双脚,手轻推地,腰身离地,脚和身体向后弯,越过头部着地,大脚趾点地。2、呼气,双膝伸直,下颚顶胸口,后背向上伸展,大腿远离头部伸展。双肘向内夹紧伸直,双手十指交叉握拳,放于地面。保持呼吸7-11次。3、然后双腿弯曲放于额头上放,...

三式瑜伽,远离失眠困扰(一)

分类:健身窍门~    标签: 三式瑜伽  远离失眠困扰(一  

失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。所以为了健康着想,我们可以选择轻松无副作用的瑜伽动作来解决失眠的困...

关于仰卧起坐能减小腹的五大误区

分类:健身窍门~    标签: 关于仰卧起坐能减  

一直被我们奉为获得平坦紧实腹部看家法宝的仰卧起坐,却没能跻身于美国权威健身机构最有效的健腹健身法名单之列。原因很简单,仰卧起坐时我们的动作常常不到位,通常是背部和肩部使足了劲儿,而腹部却没有得到真正的锻炼。误区一:有些人没时间到健身房去锻炼,会选择在家里做一些基础而有效的简单锻炼方式来锻炼身体,希...

青少年该如何预防高血压

分类:杂谈    标签: 青少年该如何预防  

在生活中中老年人是血压容易升高的主要人群,但是青少年也千万不要掉以轻心,认为高血压的发生与自己无关。近些年来,高血压患者不断呈现年轻化的趋势,所以青少年要积极采取有效的方法避免血压升高的危险发生。首先,日常饮食要合理。通过合理的调制日常饮食来防止血压升高是青少年要重视的一个有效措施。俗话说,病从口...

羊肉串的腌制方法

分类:“美”日食谱   

在我们的日常生活中,肉的种类有很多,朋友们喜欢吃什么肉呢?相信是很多朋友们最爱的,羊肉的做法有很多,最常见的做法就是涮羊肉或者烤着吃,尤其是烤羊肉串,相信是很多朋友们的最爱,朋友们知道羊肉串腌制方法吗?知道了羊肉串腌制方法,朋友们也可以自己在家烤羊肉串了,下面大家一起来学习羊肉串腌制方法吧。羊肉底料...

芒果西米露的做法

分类:“美”日食谱    标签: 芒果西米露的做法  

如果你去过一些茶餐厅或者甜品店,你一定对西米不会陌生的,在茶餐厅里一杯水果西米露大概要卖到20块左右,是不是觉得还挺贵的啊?其实在这个炎热的夏天中,我们自己也可以在家中做几款不错冰爽的西米露饮品。那今天我就教下大家怎样在家DIY水果西米露,然后再告诉你水果什么时段吃最为好,周末你有时间的话,一定要实践...

瑜伽音乐的选择,放松你的心灵

分类:杂谈    标签: 瑜伽音乐的选择  放松你的心灵  

乐在瑜伽运动中有着重要的地位,瑜伽音乐功能广泛,不但能作为练习瑜伽时的辅助,更能作为日常放松与休息的最佳途径。冥想音乐放松身心,激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应,迅速补充新的能量,充满自信......冥想音乐,是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个...

游泳最易诱发的五类疾病

   标签: 游泳最易诱发的五  

游泳是夏季里消暑最好的运动之一。每到七八月份,广各个游泳场人头攒动,异常火爆。游泳可以帮助身体散热,使人觉得凉快、舒服,是一项非常具有娱乐性的活动。由于泳池里人数较多,水质可能受到影响,泡在水里,五官最受考验,因此很可能诱发以下五类疾病。1、结膜炎:是游泳中常见疾病之一,表现为眼红肿、有异物感、疼...

白领放松小窍门

   标签: 白领放松小窍门  

上班族白领放松不用刻意去做,今天小编教大家两个小窍门。  饭后靠墙站站  吃完饭就坐下很容易生出小肚腩,饭后靠墙站站就能较为有效地预防。饭后一小时靠墙而立,后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙,并收紧腹部,这样做可改善身体的线条感,使整体姿态更挺拔。但要记得循序渐进,刚开始站2分钟,慢慢可以延...

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