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2012年9月12日

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骨质疏松患者别做仰卧起坐

分类:健身窍门~   

 生命在于运动。然而,一些骨质疏松患者却对运动敬而远之,害怕一不小心就会骨折。但实际上,预防和减轻骨质疏松的方法,恰恰就是锻炼。骨质疏松患者骨骼比较脆弱,运动时要格外小心,能做的运动主要包括以下四种:力量练习。如举哑铃,有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量,减少骨骼内矿物质的流失。耐力运动。如慢跑、快走...

运动后饮水应加少许盐

分类:健身窍门~   

  对于尝试去运动的人来说,最常见的问题就是多少运动量才对身体健康有帮助?根据每人的年龄、性别、健康状况及训练水平、美国运动医学会于1995年提出一个运动处方的建议,内容包括频率、强度及时间等。  频率:指运动要经常化才能发挥作用,每星期最好能锻炼3次(尽量隔天进行)。  强度:人们锻炼时最容易犯的错误是...

十大搞笑健身器材

分类:杂谈    标签: 十大搞笑健身器材  

  1、边工作边跑步  针对忙碌的工薪阶级,有生产商将跑步与工作二合为一,在跑步机前装上电脑,让用户能边工作边跑步。但是,除了职业跑手外,有谁愿意在上班时像只笼子里的小仓鼠一样跑个不停?  2、夏威夷电椅  夏威夷电椅的椅垫会不断打圈旋转,用户坐上去,就等于给臀部做呼拉圈运动。商家的口号是只要你能坐...