欢迎加入健身114会员!请记住我们唯一的域名  www.jianshen114.com    会员专线:010-89510041

半月板损伤与预防

  • 评论:0
  • 浏览:214
  • RSS:0
文章类型:原创

提到“半月板”这个词,或许有些人还不熟悉,不知道它是什么。但是如果你是从事康复相关工作的话,那么,相信再熟悉不过了。今天,就让我们来探索探索“半月板”的一些相关知识,它其实和我们的身体健康联系很紧密。

 

半月板是啥?

半月板,其实是膝关节之间的一块纤维软骨。在膝关节内侧的叫做内侧半月板,呈C型,在膝关节外侧的叫做外侧半月板,呈O型。

半月板损伤与预防

 

特殊情况:有的人半月板先天长成了盘子的形状,叫做盘状半月板,这属于一种病理状态,盘状半月板的患者常常会在早期就出现膝关节的弹响或者疼痛。

 

半月板的作用

从功能上讲,首先,半月板增加了膝关节的稳定性和匹配性,承担股骨-胫骨间的基本负荷;其次,还具有缓冲震荡的作用,这点类似于汽车的减震装置。

半月板损伤与预防

 

 

哪些情况下半月板容易损伤

单纯的半月板损伤并不很多,常常是交叉韧带断裂的合并伤,或者是老年性膝关节退行性关节炎的其中一个病理改变。

半月板损伤与预防

 

内视镜下的问题半月板

常发生于屈曲位时的膝关节扭转,所以足球、篮球等运动好发;另外也可以发生于特别的职业如举重运动员长期反复的负重下蹲等等。

半月板损伤与预防

 

 

半月板损伤后能自愈吗?

身体任何部位的自行愈合都需要血液的营养才可以,与关节囊相连的边级部分能从滑膜得到一些血液供应。半月板属纤维软骨,其本身无血液供应。所以,除边缘部分损伤后在制动的情况下(比如用石膏、支具固定)可以自行修复外,半月板破裂后不能自行修复!

 

半月板损伤与预防

 

半月板损伤的症状

半月板损伤与预防

 

急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液,关节屈伸活动障碍。急性期过后,肿胀和积液可自行消退,但活动时关节仍有疼痛,部分病人有“交锁”现象(受伤时病人常感到“咯嗒”一声,伤膝立即像有东西卡住了不能动弹,称为“交锁”),下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显,严重者可跛行或屈伸功能障碍,或在膝关节屈伸时有弹响

半月板损伤的治疗方式

对于青壮年,一般只要有半月板损伤,都应该进行关节镜手术治疗。包括半月板的缝合和部分切除。对于年龄比较大的患者,如果因为半月板损伤导致了“交锁”、疼痛的情况,同样需要关节镜手术治疗。术后恢复选择适合自己的矫形器佩戴,帮助更好的恢复。

半月板损伤与预防

 

 

如何预防半月板损伤

为了防止半月板损伤的发生,要锻炼好我们股四头肌的肌肉力量,运动时提前热身,做好运动中的防护。教大家一个锻炼股四头力量的一个方式:静蹲。和蹲马步有点像,但不完全一样。

半月板损伤与预防

 

要点1:找一个靠墙的位置站立,抬头挺胸,保持身体直立,两脚分开和自己肩宽一样的距离,脚尖正向前,不要“外八字”或者“内八字”,把体重平均分配在两条腿上。

要点2:双腿逐渐下蹲,到达感觉疼痛的位置之后,再稍稍高一点,也就是找到一个刚好不疼的角度。如果不疼,最好能蹲到90度。然后调整好脚的位置,低头看时要让膝盖正好挡住脚尖,不要让膝盖超过脚尖。目的是让股四头肌(大腿前面的肌肉)主要受力。

本文部分素材转载自网络,转载目的在于传递更多信息,并不代表左右普拉提赞同其观点和对其真实性负责。转载文章所包含的文字和图片来源于原作者和影视截图。如因作品内容、版权等存在问题,请于本文刊发30日内联系我们进行删除,并就版权问题联系相关内容来源。

 

关闭您的权限不够,不能评论